Preživljanje več ur doma je pogosto sinonim za dolgčas in zato poskušamo si nameniti čas, da vadimo kljuvanje. To ni praksa, ki bi lahko bila zdrava, če bi jo izvajali vsak dan in nekontrolirano, zato za otroke lahko ponudimo zdrave prigrizke.
Obstaja veliko različnih živil, ki jih imamo in so zdrava. Poskuša le združiti vse tiste, ki so lahko všeč vašim malčkom. Če jo boste poskusili prvič, lahko pripravite jedi s sočno in zabavno pripravo tako da več jedo z očmi. V tem članku predlagamo najboljše ideje o zdravih prigrizkih za otroke.
Ideje za zdrave prigrizke za otroke
Ne zamudite teh idej za zdrave prigrizke za otroke:
- Frutos secos: je najbolj zdravih živil, ki jih najdemo v naši prehrani in je zelo veliko. Idealno je, če jih jemo v vseh oblikah, v katerih so nam na voljo v trgovinah, a ker lahko, bolje jih je jemati surove in brez soli.
- Suho sadje: je druga alternativa koncentraciji malo več naravnega sladkorja teh sadežev, torej To je druga idealna poslastica. Najdemo ga v suhih marelicah, datljih, slivah, rozinah, borovnicah ... in to je to polni so vlaknin in vitaminov.
- Sveže sezonsko sadje: je idealen predlog. Če ga uživate v sezoni, to pomeni, da ga uživate veliko bolj sladko, zato bo veliko bolj prijetno. Sadje lahko ponudite že s tem mešanica različnih izmed njih in predstavljanje v majhnih koščkih. Mešanica barv je pogosto bolj privlačna za otroke.
- Zdrave pijače, kot je sadje: zmoremo privlačni in sladki sokovi s sadjem. Nekaj zelo zdravega in polnega vitaminov, čeprav najboljši primer za ostati zdrav in hidriran je voda.
- Klobase, vendar omejujejo njihovo porabo: Lahko pomislite, da bi jedli kuhane klobase in brez maščob. Na trgu obstajajo zelo dobre alternative, kjer lahko kombiniramo s polnozrnatimi rezinami kruha.
- Ribe in školjke: je še ena zelo zdrava alternativa, ki jo imamo raznolikost v pločevinkah tako kot školjke, školjke, sardele ...in nekonirano kot so kuhane kozice, vloženi sardoni ...
- Slane prigrizke si lahko pripravite sami. Kokice so zelo dobra izbira in so tudi zdrave. Druga možnost je krompir, pripravljen obrtno in v pečici. Začinite jih lahko z malo soli in sladko papriko.
- Surova zelenjava Imajo svojevrsten način prehranjevanja, a zelo zdrav in uravnotežen. Lahko se odločite, da jeste paradižnik, korenje, grah, kumare, rdečo papriko ... in še en zelo tesen način za otroke so kumarice, drobnjak in vložene oljke.
Čemu se poskusiti izogniti
Izogibati se morate skoraj vsem izdelki z visokim vnosom kalorij in maščob. Slani prigrizki niso dobro priporočilo, njihovi okusi so zelo intenzivni in jih navajajo na uživanje, izogibajte se uživanju, tako da jih nadomestite z bolj zdravo hrano s podobnim okusom.
- Prekomerno uživanje sladkorja tprav tako sploh ni zdravo. Živila, kot so brezalkoholne pijače in nekateri pakirani sokovi, so odlični zavezniki tega sladkorja, zato jih ne smemo zlorabljati.
- Nasičene maščobe So najslabša poraba hrane, ki jo naše telo lahko predela, in še več, če se to zgodi v zgodnji mladosti. Najdemo ga v pecivu in mastnih klobasah.
Od vseh teh idej je vedno pomembno, da otrok ob vsakem obroku ohrani precejšen vnos hrane, tako da lahko pride do lačnega do naslednjega obroka dneva. Če želite izvedeti več o prigrizkih si lahko ogledate to povezavo.