Povpraševanje po športni prehrani v lekarnah se je v Španiji povečalo za 36 %. Klubi, kot je Numancia, ustvarjajo namenske oddelke, španska reprezentanca pa se osredotoča na personalizacijo. Odkrijte ključne dejavnike.
Odkrijte vse podrobnosti druge izdaje ZEL in Oysho's Fitness Residency. Ekskluzivni treningi na Mallorci, Costa Bravi in Fuerteventuri.
Raziskujemo koristi vadbe med nosečnostjo in izzive, s katerimi se soočajo vrhunske športnice pri usklajevanju poklicnega in družinskega življenja. Odkrijte, kako vam lahko šport spremeni življenje!
Odkrijte, katere vaje so nevarne med nosečnostjo, zakaj se jim je treba izogibati in katere dejavnosti so varne za vas in vašega otroka. Jasen in zelo praktičen vodnik.
Želite učinkovito graditi mišice? Odkrijte, koliko beljakovin zaužiti dnevno, katere so najboljše vire in kako jih porazdeliti za izboljšanje rezultatov.
Odkrijte, kako vadba ščiti vaše srce, katere dejavnosti so najboljše in koliko dejavnosti potrebujete za ohranjanje zdravja srca in ožilja.
Odkrijte, kaj je Hyrox, kakšne so njegove preizkušnje in vse njegove fizične in duševne koristi. Popoln vodnik za razumevanje tega hibridnega športa in kako začeti.
Odkrijte najboljše vaje za moč za kalisteniko, kako začeti, napredovati in ustvariti učinkovite rutine brez dodatne opreme.
Naučite se preprostih razteznih vaj za trapezne mišice doma in si olajšajte bolečine v vratu in hrbtu s preprostimi vajami ter praktičnimi nasveti.
Domače vadbene rutine in vaje za izgradnjo mišične mase z minimalno opremo. Močnejši bicepsi, tricepsi in ramena z nasveti za prehrano in počitek.
Odkrijte, kako vadba pomaga izboljšati depresijo, katere vrste delujejo najbolje in kako jih vključiti kot dopolnilo zdravljenju.
Odkrijte, koliko telesne dejavnosti vaš otrok potrebuje, katere igre so primerne in kako enostavno in varno zmanjšati sedeče vedenje pri otrocih.
Odkrijte, kako se izogniti pretreniranosti: simptomi, vzroki in učinkovite strategije za počitek, prehrano in načrtovanje za nadaljnje izboljšanje brez poškodb.
Odkrijte 8-tedenske načrte vadbe za moč, kolesarjenje, tek in vadbo doma. Izboljšajte svojo telesno pripravljenost z jasnimi in realističnimi rutinami.
Odkrijte najnovejše fitnes trende: moč, tehnologijo, duševno zdravje in dolgoživost, da svojo telesno pripravljenost dvignete na višjo raven.
Odkrijte najpogostejše vrste športnih poškodb, njihove vzroke, simptome ter kako jih preprečiti in zdraviti, da boste lahko varno nadaljevali s treningom.
Odkrijte, kako skrbeti za svoje telo, da boste v formi in v vrhunskem zdravju s preprostimi navadami prehranjevanja, vadbe, počitka in splošnega dobrega počutja.
Ali je varno telovaditi med nosečnostjo? Znanstveni dokazi, gestacijska teža in ključne točke za varno in koristno telesno dejavnost.
Otroški judo: prednosti, starost, varnost in vrednote. Jasen vodnik za družine, ki iščejo celovit in izobraževalen šport.
Popoln vodnik za jesenske rutine: spanje, vadba, sezonska prehrana, navade in znanost za izboljšanje vašega počutja. Jasni in uporabni nasveti.
Vaje za hrbet doma z elastičnimi trakovi, TRX-om in brisačo. Izboljšajte moč in držo z minimalno opremo in varno tehniko.
Odkrijte prednosti nošenja večplastnih tehničnih oblačil za jogo in pilates: uravnavajo temperaturo, preprečujejo poškodbe ter izboljšajo udobje in svobodo gibanja med vadbo.
Odkrijte najboljše vaje z žogo za krepitev medeničnega dna med nosečnostjo in pripravo na lažji in varnejši porod.
Priporočamo najboljše vaje za boj proti vročim utripom med menopavzo. Je eden najboljših ukrepov za lajšanje tega simptoma.
Pri kateri starosti gredo lahko najstniki v telovadnico? Pogovarjamo se o priporočeni starosti, prednostih in nevarnostih obiskovanja fitnesa.
Ste že slišali za dodatke kreatina? Ali veste, za kakšen namen jih jemljejo? Odkrijte vse prednosti jemanja kreatina
Vaje po carskem rezu je treba izvajati postopoma. Pomagali vam bodo do boljšega počutja, izboljšali prekrvavitev in zdravje.
Ali poznate velike prednosti žoge za pilates med nosečnostjo? Povemo vam, da si lahko dobro zapomnite.
Prikazujemo najboljše vaje za toniranje zadnjice. Spektakularna ideja za vadbo enega od čudovitih delov našega telesa.
So se vam prsi po nosečnosti zmanjšale in izgubile čvrstost? S temi vajami za dviganje prsnega koša ga lahko tonizirate.
Tudi položaji joge za otroke so popolni, da se lahko zabavajo in se hkrati napolnijo z ugodnostmi
Če se z otrokom radi ukvarjate s športom, vam v tem razdelku predlagamo, kako otroke naučiti nogometa s preprostimi in praktičnimi tehnikami.
Ali želite telovaditi z otrokom doma? Potem ne zamudite rutine, kakršno predlagamo, da uživate v obeh.
Na mednarodni dan športa za razvoj in mir poudarjamo pomen otroškega športa. Bi radi vedeli, zakaj?
Za izvajanje vaj z otroki doma potrebujete le malo glasbe, nekaj prostora in veliko želje po zabavi z družino.
Če želite po nosečnosti hitro tonirati trebuh, lahko začnete vaditi te posebne vaje.
Aerobika za otroke je zelo priljubljena, saj vemo, da med športom radi plešejo in se gibljejo v ritmu glasbe.
Skakanje po vrvi je res učinkovita vaja, če želite shujšati, poleg tega pa njena praksa prinaša številne koristi za zdravje.
Aerobika je popoln šport za družinsko vadbo zaradi številnih koristi, ki jih prinaša odraslim in otrokom.
Kung Fu je ena najbolj celovitih in najbolj znanih borilnih veščin. Če je vaš sin ali hči star več kot 4 leta in želi vaditi, jih spodbujajte!
Intrapersonalna inteligenca je opredeljena kot ena od mentalnih sposobnosti našega značaja in nam daje sposobnost interakcije
Glavna razlika med taekwondojem in drugimi borilnimi veščinami je lahko njegova plastičnost in dinamičnost v boju, čeprav obstajajo tudi druge.
Ker je še poletje, vam bomo priporočili nekaj vodnih športov, s katerimi se boste lahko ukvarjali družinsko, razveselili bodo celo babica in dedek!
Plavanje pri mladostnikih, tako kot vsak šport, spada v ključno stopnjo njihovega razvoja. Naučite jih spoznati njegove prednosti.
Plavanje je šport z izjemnimi fizičnimi in psihološkimi koristmi za nosečnice. Povemo vam nekaj izmed njih, na primer svobodo gibanja.
Ekipni športi imajo nekaj prednosti, ki jih posamezniki nimajo, na primer ustvarjanje vodenja, timsko delo in druge, o katerih vam povemo.
Joga je odličen izgovor za starše in otroke, da si delijo telesno aktivnost z velikimi koristmi za zdravje.
Kdaj naj se otroci začnejo ukvarjati z jogo? Kako so ti razredi? So primerni za vse otroke? Vsa ta vprašanja rešujemo in še nekaj več.
Plaže, bazeni, močvirja, reke, jezera ... in končno lahko z otroki vadimo vodne športe. Povemo vam, kateri so najboljši.
Meditacija je starodavna praksa, ki prinaša številne koristi naši notranjosti in dobremu počutju. Če ste mati, lahko vadite tudi to tehniko.
Fantje in deklice lahko vadijo umetniško gimnastiko. To zahteva določene fizične lastnosti, kot so ravnotežje, prilagodljivost, koordinacija in moč.
Taekwondo na splošno prispeva k razvoju vzdržljivosti in elastičnosti ter vaditeljem omogoča, da si postavljajo cilje in vztrajajo.
Ali morate kupiti otroško kolo? Spoznajte varna otroška kolesa in najboljše modele glede na starost.
Šport in otroci bi morali biti neločljivo parjenje, to da, prikrito kot zabavno. Priporočamo najprimernejše športe glede na njihovo starost in okuse.
Če to slišimo o pustolovskih športih, nas očetje in matere položijo na roke, a pustolovski športi ne smejo biti tvegani.
Po porodu počakajte nekaj časa, da začnete teči, da se prepričate, da je vaše telo pripravljeno in da ne tvega.
Teniški komolec pri otrocih ni nelagodje, ki se običajno pojavi v tej starosti, čeprav ga trpijo tudi zaradi vadbe različnih vaj, ki iz njega izhajajo.
Dobro dihanje pri otrocih je zelo preprosto in koristno, da se jutri naučijo pravilno delati. Sledi le nekaj preprostih korakov.
Ste vedeli, da športne igre izboljšujejo šolsko uspešnost fantov in deklet med 10. in 12. letom? Tu je nekaj vaj.
Pilates je prišel v naše življenje, da bi že nekaj let ostal na milijone žensk po vsem svetu ...
Nosečnost ponavadi uničuje postavo večine žensk in navadno je novopečena mati ...
Proti koncu nosečnosti postanejo fizične spremembe bolj opazne in na splošno bodoča mama začne ...
Med nosečnostjo je zelo pomembno, da skrbite zase, tako da vaš dojenček pravilno raste in se razvija, in da vas obdržite ...
Za večino mater je redno gibanje težko doseči. Pomanjkanje ...
Mobilne aplikacije za hujšanje po porodu. S tem popolnim vodnikom najdete pomoč, ki jo potrebujete za oblikovanje po nosečnosti.
Ukvarjanje s športom prinaša številne prednosti. Vendar pa morate po porodu upoštevati nekaj premislekov, da ga varno izvajate. Predstavljamo vam nekaj idej o tem, kako in kdaj začeti s telesno aktivnostjo.
Spoznajte prednosti vaj za moč za nosečnice. Ne bojte se, da bi se nekoliko bolj potrudili, da bi imeli močno telo zase in za svojega otroka.
Spoznajte prednosti joge za otroke iz Madreshoyjeve roke. Odkrijte, kako jim preprosta praksa pomaga uravnotežiti telo in duha.
Odkrijte, kaj je plavanje za dojenčke, kdaj začeti in vse njegove fizične, čustvene in kognitivne koristi za vašega dojenčka v vodi.
