Verjetno ste že naleteli na tisto svetlo rdečo pijačo z okusom, ki spominja na borovnice. Govorimo o hibiskusovem čaju, marsikje znanem tudi kot agua de Jamaica. To ni le osvežilna poletna pijača; je pravi zaklad narave ki se že stoletja uporablja v tradicionalni medicini za fino uravnavanje telesa.
Iz zahodne Afrike, od koder rastlina izvira Hibiscus sabdariffaOd Mehike do Španije je ta poparek postal znan zaradi svoje sposobnosti, da izboljšati zdravje srca in ožilja in se borijo proti staranju celic. V tem članku bomo razčlenili vse, kar morate vedeti o njegovih koristih, kako ga kar najbolje izkoristiti in katere previdnostne ukrepe morate upoštevati, da bo zdrav dodatek k vaši dnevni rutini.
Srce in krvni tlak pod nadzorom
Ena od prednosti te rastline je njen vpliv na krvni tlak. Več kliničnih študij kaže, da lahko redno uživanje hibiskusa znižanje sistoličnega in diastoličnega krvnega tlakaPosebej uporaben je za ljudi z blago hipertenzijo ali hipertenzijo 1. stopnje. To je zato, ker njegove spojine pomagajo sprostiti krvne žile in modulirati aktivnost encima ACE, ki deluje podobno kot nekatera antihipertenzivna zdravila, vendar na nežnejši način.
Da bi opazili te učinke, je običajno priporočljivo piti dve ali tri skodelice na dan dlje časa, običajno od štiri do dvanajst tednov. To je fantastična možnost za tiste, ki iščejo ohranjati zdravje srca brez zatekanja izključno k kemičnim možnostem, če je to kombinirano z uravnoteženo prehrano in se je treba posvetovati z zdravnikom, če zdravljenje že poteka.
Boj proti holesterolu in krvnemu sladkorju
Hibiskus ne pomaga le pri uravnavanju krvnega tlaka, ampak je tudi zaveznik proti visokim krvnim maščobam. Njegovi antocianini in polifenoli delujejo tako, da zavirajo sintezo maščobnih kislin v jetrih, kar pomaga ... nižje ravni LDL holesterola (slab) in trigliceridi, medtem ko lahko zviša HDL holesterol (dober).
Po drugi strani pa je njegova sposobnost upravljanja glukoze zelo zanimiva. Opazili so, da lahko izogibajte se skokom krvnega sladkorja Deluje tako, da zavira določene encime, ki po jedi prebavljajo ogljikove hidrate. To izboljša občutljivost na inzulin, zaradi česar je zelo priporočljiv napitek za ljudi z metabolnim sindromom ali tiste, ki morajo nadzorovati krvni sladkor na tešče.
Antioksidativni ščit in zaščitnik jeter
Živahna rdeča barva ni naključna; je znak visoke koncentracije antocianinov in flavonoidov. Te spojine so močni borci proti prostim radikalomŠčiti naše celice pred oksidativnim stresom in upočasnjuje prezgodnje staranje tkiv. Poleg tega je vsebnost vitamina C bistvenega pomena za krepitev imunskega sistema, zlasti v hladnem vremenu.
Kar zadeva jetra, hibiskus deluje tako, da ščiti jetrne celice pred vnetnimi poškodbami. Pomaga pri zmanjšati kopičenje maščobe v tem organu, preprečuje zamaščenost jeter in olajša naravne procese razstrupljanja telesa s spodbujanjem izločanja žolča in splošnega delovanja jeter.
Prebava, nadzor telesne teže in diuretični učinek
Če se po obilnem obroku počutite letargično, je lahko rešitev skodelica toplega hibiskusovega čaja. Spodbuja nastajanje želodčne kisline in ima blag odvajalni učinek Preprečuje zaprtje in olajša prebavo. Poleg tega njegove diuretične lastnosti pomagajo izločati odvečno tekočino in toksine, čistijo sečila in zmanjšujejo tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.
Za tiste, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov, je ta poparek odličen zaveznik. Ne gre za to, da samo čaj dela čudeže, ampak tudi za to, da so v njem prisotni polifenoli. Zavirajo nastajanje novih adipocitov in zmanjša absorpcijo maščob in ogljikovih hidratov. Z uravnavanjem grelina in leptina lahko pomaga tudi pri nadzoru lakote, zaradi česar je lažje vztrajati pri dieti za hujšanje.
Nega kože, las in razpoloženja
Ni vse za notranjo uporabo. Hibiskus je čudovit za lepoto. Njegovi vitamini in aminokisline pomagajo ... okrepiti lasne koreninepreprečuje lomljenje in zmanjšuje izpadanje las. Naneseno ali zaužito deluje kot adstringent, ki nadzoruje odvečno olje na lasišču in se bori proti prhljaju ali dermatitisu.
Na koži izvleček hibiskusa zavira delovanje encimov, ki razgrajujejo kolagen in elastin, kar ima za posledico izboljšana elastičnost in bolj mladosten videzPoleg tega ima pomirjujoč učinek na živčni sistem, saj pomaga zmanjšati tesnobo in simptome depresije, zlasti pri ženskah zaradi svoje sposobnosti uravnavanja ravni estrogena in lajšanja menstrualnih krčev.
Praktični vodnik: Kako pripraviti in zaužiti poparek
Najučinkovitejši način za izkoriščanje njegovih lastnosti je uporaba posušenih čašic rastline. Za klasično pripravo je priporočljivo, da v pravkar vrelo vodo daste obilno žlico (približno 2 do 10 gramov) in pustite stati 5 do 8 minut. Če imate raje bolj osvežilno različico, lahko naredite hladno pivo čašice pustite čez noč v hladilniku.
- Za napetost: Dve skodelici na dan vsaj en mesec.
- Za hujšanje: Ena skodelica po glavnih obrokih.
- Za okus: Dodate lahko cimet, ingver, meto ali kanček medu.
Pomembni previdnostni ukrepi in kontraindikacije
Čeprav je naraven, ga ne more vsakdo uživati brez omejitev. Hibiskus Med nosečnostjo ni priporočljivo Prav tako se ga ne sme uživati med dojenjem, saj bi lahko vplival na maternico. Prav tako morajo biti previdni tisti, ki jemljejo diuretična zdravila, kot je hidroklorotiazid, saj lahko čaj okrepi njihov učinek in povzroči prekomerno znižanje krvnega tlaka.
Pomembno je tudi, da hibiskus uživate ločeno od železovih dodatkov, saj lahko polifenoli ovirajo absorpcijo železa. Ljudje z gastroezofagealno refluksno boleznijo (GERB) ali aktivnimi razjedami lahko ugotovijo, da kislost hibiskusa draži njihov želodec, zato ga je najbolje uživati zmerno ali se mu med izbruhi bolezni popolnoma izogniti.
Ta rastlina je predstavljena kot okusna in naravna alternativa za tiste, ki želijo izboljšati svoje zdravje srca in ožilja, uravnavati telesno težo ali preprosto uživati v napitku, bogatem z antioksidanti. Ne glede na to, ali ga postrežete toplega pozimi ali hladnega poleti, vključitev hibiskusa v vašo dnevno rutino ponuja koristi, od zaščite jeter do nege las, če se to počne zmerno in ob upoštevanju zgoraj omenjenih kontraindikacij.