Bolečine v spodnjem delu hrbta v prvih tednih nosečnosti so eden glavnih simptomov nosečnosti . Številne ženske tovrstne bolečine doživljajo skozi celotno nosečnost. V poznejših fazah nosečnosti je enostavno ugotoviti natančen vzrok bolečine, vendar to ni vedno tako v prvih nekaj tednih.
Nosečnost povzroča spremembe v ženskem telesu, ki so lahko zelo neprijetne, zlasti v prvih nekaj dneh in tednih. V tej objavi vam ne bomo le povedali o vzrokih tega simptoma, temveč vam bomo ponudili tudi nekaj nasvetov za lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta med nosečnostjo.
Ali me lahko v prvih tednih boli spodnji del hrbta?
V prvih nekaj tednih nosečnosti žensko telo začne pošiljati vrsto signalov, ki kažejo, da se razvija novo življenje . Simptomi nosečnosti se začnejo pojavljati v teh zgodnjih tednih in vključujejo slabost, bolečine v trebuhu, utrujenost, bolečine v hrbtu in drugo.
Bolečine v spodnjem delu hrbta so zelo pogost simptom pri večini nosečnic in se običajno pojavijo v prvih nekaj tednih . Pogosto so te bolečine povezane s hormonskimi spremembami, ki se pojavijo med nosečnostjo. Te spremembe lahko povzročijo nespečnost ali pomanjkanje počitka, bolečine v spodnjem delu trebuha, napetost v spodnjem delu hrbta zaradi povečanja telesne teže in blage trebušne krče.
Vsi ti dejavniki tako ali drugače prispevajo k razvoju bolečin v hrbtu pri nosečnicah. Hrbtne mišice so pod napetostjo, ker jih maternica vleče zaradi slabe drže , pomanjkanja počitka, nelagodja in drugih dejavnikov.
Mesece pozneje je bolečina v hrbtu povezana z rastjo otroka in naporom, ki ga hrbtenica vloži za porazdelitev omenjenega volumna.
Vzroki za bolečine v križu v prvih tednih
Na pojav te bolečine v prvih nekaj tednih lahko vpliva veliko dejavnikov; nekateri med njimi so naslednji:
- Oblika hrbtenice je podvržena spremembam in njena ukrivljenost je bolj izrazita, to se zgodi za uravnoteženje teže in pritisk s sprednje strani trupa. Te spremembe lahko med nosečnostjo povzročijo vrsto neprijetnosti.
- Visoka raven stresa, tesnobe in pomanjkanja spanca so trije dejavniki, ki prispevajo k močnejši bolečini v spodnjem delu hrbta. v prvih nekaj tednih. V teh primerih se osredotočite na obvladovanje teh ravni tesnobe ali stresa.
- Vzrok so tudi težave v predelu ledvic, pljuč ali hrbtenice pojav in povečanje te bolečine v spodnjem delu hrbta.
Bolečina v teh prvih nekaj tednih je običajno blaga in znosna . Če bolečina slučajno postane intenzivnejša in moteča, je priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom.
Nasveti za lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta
Ni presenetljivo, da čutite to bolečino, saj pridobivate na teži, vaše težišče se je premaknilo in vaši hormoni sproščajo določene vezi. Bolečino lahko preprečite ali pa jo olajšate z upoštevanjem nekaj smernic.
Prvi korak je ohranjanje dobre drže. Stojte vzravnano z ravnim hrbtom . Prsni koš naj bo dvignjen, ramena sproščena in potegnjena nazaj. Tudi pri sedenju bodite pravilni. Sedite na stol ali naslanjač, ki pravilno podpira vaš hrbet, in v ledvenem predelu uporabite majhno blazino za dodatno oporo.
Izogibajte se dolgotrajnemu stanju vsak dan ; to ne bo le preprečilo bolečine, temveč tudi otekanje gležnjev in ekstremno utrujenost. Odločite se za visoke pete in predvsem se izogibajte dvigovanju težkih predmetov.
Za raztezanje hrbta in lajšanje bolečin, povezanih z nosečnostjo, izvajajte vaje, kot so plavanje, joga, hoja ali gimnastika. Med počitkom uporabljajte blazine za boljšo držo in s tem boljši spanec.
Bolečine v hrbtu v križu so eden od simptomov, ki vas bodo spremljali v celotni nosečnosti in ki jih večina žensk uspe omiliti s športom v mesecih nosečnosti. Sledite rutini vadbe, počitka in prehrane, prilagojeni vam in vaši nosečnosti, da poskušate to bolečino čim bolj zmanjšati.