Dobro dihanje pri otrocih je zelo preprosto in koristno, da se ga naučijo jutri naredi to pravilno. Tako pomembno je, da je treba slediti le nekaj preprostim korakom in Nosite ga kot vsakodnevno rutino.
To verjamemo dihanje je del našega življenja In res je, saj smo rojeni in ne da bi nas kdo učil, že znamo samodejno vdihniti in izdihniti, vendar je zelo pomembno vedeti, kako to pravilno narediti, naredil nekaj majhnih korakov začetek življenja najmlajših je veliko bolj sproščujoč.
Prednosti pravilnega dihanja
- To je zelo koristna vaja, ki pomaga a dober fizični in čustveni razvoj in zato poveča kakovost življenja.
- Pomoč nadzor nad svojimi čustvi tako poveča vašo pozornost in izboljša vaše sproščeno stanje.
- Pomagalo jim bo veliko bolje spoznajte svoje telo, katere dele naj uporabljajo za dobro izvedbo vaje.
- Izboljšali se bodo v načinu govora in izgovorjave in torej na način komuniciranja.
- To vam bo dalo sposobnost razviti vohalni sistem.
- Dala vam bo veliko več energije vendar se bodo počutili veliko bolj umirjeni, veliko bolj bodo obvladovali svoje strahove že jeza kanala.
- To je sposobnost, ki jo pridobijo tako, da se počutijo veliko bolje, obvladujte stres in bodite bolj pozorni.
Vaje za pravilno dihanje
Zelo pomembno je, da otroke naučimo dobro dihati, ker starši pravilno sledijo isti tehniki. Pomembno je, da v konfliktnih trenutkih že znamo uporabljati ta vir da bi lahko obvladovali številne neprijetne situacije. Poučevati jih je zelo enostavno:
- Vaditi morate vaje vpihovanja in izgona zraka. Na zabaven način razložite to vdihavanje je odvzem zraka skozi nos y izdihniti pomeni iztisniti zrak skozi usta.
- Kako to najbolje razložiti, je s telesi, ki ležijo na tleh. Z njimi lahko vadimo. Otrok bo ležal na hrbtu in Eno roko bo položil na prsni koš, drugo pa na trebuh. Kot prvi korak vas bomo vprašali ujeti ali vdihniti zrak skozi nos, morate preveriti, da se roka iz prsnega koša ne dvigne, pa tista, ki je dvignite roko na trebuh. Da jo lahko nadziramo na veliko bolj zabaven način, lahko igračo položimo na trebuh in jo poskušamo dvigniti vsakič, ko vdihne zrak. Drugi korak je iztisniti zrak, tu ga morate izdihniti po ustihje da to počne počasi.
Primeri vaj:
- 1. za eno sekundo vzamemo zrak skozi nos, za trenutek zadržimo in 1 sekundo spustimo zrak skozi usta.
- 2º za sekundo vzamemo zrak skozi nos, zadržimo trenutek in za dve sekundi sprostimo zrak skozi usta.
- 3º za sekundo vzamemo zrak skozi nos, zadržimo trenutek in za dve sekundi sprostimo zrak skozi usta.
Te vaje je treba ponavljati, da bi povečali navdih v dve sekundi in do 3 sekunde. Zadrževanje in izgon bosta enaka, pri izgonih bo najprej z 1 sekundo, nato z 2 in na koncu s 3 sekundami.
Vaje z igrami
Če kombinirate te vaje z igrami ali rekreativnimi aktivnostmi otrok se bo skoraj naučil dihati samodejno in ne da bi se tega zavedali. Pri vseh teh vajah je pomembno, da to storite, kot sem pravilno razložil. Vdihnite skozi nos in napihnite trebuh ter iztisnite zrak skozi usta.
Uporabljajo se lahko slamice narediti mehurčke v vodi. Lahko uporabimo Sveče nameščanje na različne razdalje in možnost uporabe puffov večjega ali manjšega trajanja.
Uporaba milni mehurčki je še ena zelo zabavna igra, pri kateri lahko z udarci mehurčki preidejo z enega kraja na drugega.
Razstrelite balone Zelo koristno je, da jih lahko uporabljamo v različnih velikostih in dirkah, da vidimo, kdo napihne veliko več.
el uso vetrnice, piščalke ali zvočnike so tudi zelo koristna orodja zanje, da se naučijo dihati.