Dejstvo je, da novopečene matere malo spijo, to je nekaj naravnega. Pomembno pa je, da mati prepozna, kdaj potrebuje več počitka. da bi lahko skrbeli za svojega otroka, pa tudi zato, da vaše zdravje ne bi bilo ogroženo.
V nadaljevanju vam bomo dali nekaj nasvetov, če ste doječa mati, ki potrebuje malo počitka. Povedali vam bomo, kaj in kaj ne, če ne spite dobro. To morate upoštevati, ker je to potrebno za vaše zdravje in predvsem, da bi se izognili drugim čustvenim nevarnostim, kot je poporodna depresija.
qué hacer
Upoštevati je treba te nasvete o tem, kaj morate storiti, da boste odslej lahko bolje spali:
- Prenos nalog na obiskovalce, ki so pripravljeni pomagati.
- Dajte mleko ven, tako da lahko nekdo drug hrani otroka, medtem ko spi.
- Počitek ali nekaj sproščujočega, ko dojenček čez dan drema.
- Za pomoč prosite svojega partnerja ali zaupanja vredno osebo, ki živi z vami. Če se zdi, da ne ve, kaj naj naredi, mu dajte določene naloge.
- Razmislite o tem, da bi se na vašo posteljo pritrdila bassinet, da vam ni treba vstajati iz postelje, da boste nahranili svojega otroka.
Kaj ne storiti
Tukaj vam bomo dali nekaj nasvetov o tem, česa ne smete storiti, da bi lahko bolje spali ponoči in povečali svoj pravi nočni počitek:
- Ne gledajte televizije ali delajte na računalniku 30 minut pred spanjem ali če ste budni sredi noči.
- Ne pijte več kot eno skodelico kofeina na dan.
- NE želite biti popolna hostesa, če imate domačega obiskovalca.
- Ne bodite v stresu zaradi videza hiše ali izvlečenja zahvalnic.
- Ne uporabljajte otrokovega dremeža za gospodinjska opravila.