Če ste oče ali mati, vam bo najbolj pomembno zdravje vaše družine. Zdravje je najdragocenejše bogastvo, ki ga imamo ljudje v našem življenju in ki ga imajo naši najbližji in mi sami, je najčudovitejše darilo, ki nam ga lahko data narava in življenje. Najpogostejše zdravstvene težave v družinah so običajno zaprtje in nosne alergije. In v mnogih primerih jih je mogoče omiliti ali preprečiti z zdravili, ki niso vedno farmakološka.
Če vas zanimajo domača zdravila za skrb za vašo družino in preprečevanje bolezni, potem so ta prava za vas. Naravna zdravila so lahko dober zaveznik za zdravje družine doma. Zagotavljajo olajšanje pri manjših nelagodjih, izboljšujejo vsakodnevno počutje in pomagajo ustvariti zdrave navade pri otrocih, saj jih učijo skrbeti za svoje telo že od malih nog. Vendar pa bi morali vedno dopolnjevati in ne nadomeščati zdravniškega pregleda, zlasti kadar so simptomi intenzivni, dolgotrajni ali prizadenejo dojenčke in ranljive posameznike.
Ne zamudite naslednjih nasvetov za naravno izboljšanje svojega zdravja in zdravja celotne družine, pri čemer združite tako tradicionalna zdravila kot priporočila, ki jih podpira sodobna znanost.
Probiotiki
Probiotiki so dobri za koliko in vetrove tako pri odraslih kot pri otrocih. Običajno jih jemljemo redno v obliki kapljic za dojenčke, fermentiranih jogurtov ali posebnih prehranskih dopolnil. Probiotiki lahko povečati število koristnih bakterij v črevesju in se boriti proti negativnim. To bo izboljšalo splošno zdravje črevesja, ki je ključnega pomena za imunost, razpoloženje in dobro prebavo.
Študija, izvedena z dojenimi dojenčki, je pokazala, da je dajanje nekaj kapljic določenega probiotika na dan po nekaj tednih zmanjšalo jok in razdražljivost.Natančneje, v kanadski študiji je bila uporabljena količina pet kapljic na dan, koristi pa so bile opažene po približno treh tednih.
V družinskem okolju lahko uživanje fermentirane hrane, kot so naravni jogurt, kefir ali nekateri mehki siri, spodbudi bolj uravnoteženo črevesno mikrobioto. Poleg tega lahko kombiniranje probiotikov z prebiotična živila (stročnice, beluši, banane, sladki krompir, oves) pomagajo nahraniti te koristne bakterije, saj se te bolje naselijo v črevesju.
Pri majhnih otrocih ali dojenčkih je bistvenega pomena vedno se posvetujte s pediatrom Pred uporabo probiotikov v kapljicah ali drugih oblikah izberite ustrezen sev in odmerek glede na starost in težavo, ki jo želite zdraviti.
Soda za peko
Soda bikarbona je dobra za srbečo ali pekočo kožo, ki jo povzročajo manjša draženja. Če vas srbi koža, zmešajte 1 čajno žličko sode bikarbone z 1 čajno žličko vode, da ustvarite gosto pasto, ki bo pomagala pomiriti razdraženo kožo, na primer po ... pik žuželke ali v primeru majhnega kožnega izpuščaja brez odprtih ran.
Ko pasto nanesete na kožo, jo pustite, da se popolnoma posuši (običajno traja približno deset minut), preden jo ponovno sperete s čisto vodo. Pasta pomaga zmanjšati blage alergijske reakcije. in ima tudi pomirjujoč učinek zaradi svoje rahlo alkalne narave.
Če imate otroka, ki pogosto trpi zaradi ekcema ali površinskih draženja kože, lahko pripravite mlačno kopel in dodate nekaj žlic sode bikarbone, da preprečite nadležno srbenje. V teh primerih je najbolje, da kopel traja kratko in nato ... Kožo dobro navlažite z nevtralno kremo da preprečite njegovo izsušitev.
Tega zdravila se ne sme nanašati na globoke rane, močno poškodovano kožo ali obsežne opekline. V primeru hudega vnetja, bolečine, izcedka ali s tem povezane vročine se je najbolje posvetovati s pediatrom ali dermatologom za ustrezno oceno.
Draga
Med je dober za nekatere blage sezonske alergije in predvsem za lajšanje. kašelj in boleče grloČeprav znanstveni dokazi o alergijah na cvetni prah niso dokončni, mnogi strokovnjaki menijo, da bi redno uživanje lokalnega medu lahko nekaterim ljudem pomagalo pri boljšem prilagajanju na okoljske alergene.
Teorija pravi, da če med vsebuje majhne količine cvetnega prahu iz regije, lahko telo počasi izpostavi alergenu in pomagajo pri krepitvi tolerance. Nekatere študije so opazile, da so ljudje z alergijami na določen cvetni prah, ki so uživali med, ki vsebuje ta cvetni prah, v tej sezoni občutili manj simptomov. Finska študija je na primer ugotovila, da je vsakodnevno uživanje medu, ki vsebuje cvetni prah breze, pet mesecev pred sezono cvetnega prahu, zmanjšalo simptome za 60 %.
Poleg možne vloge pri alergijah je med znan tudi po svojem učinku. antibakterijsko in sluznico zaščitno sredstvoPri starejših otrocih in odraslih lahko ena ali dve čajni žlički medu pred spanjem zmanjšata nočni kašelj in izboljšata kakovost spanca za vso družino, pri blagih primerih pa postaneta enako učinkoviti kot nekateri običajni sirupi.
Če so sezonske alergije vašega otroka hude ali potencialno nevarne, ne uporabljajte medu kot edine preventivne metode.V takih primerih se morate posvetovati z zdravnikom, da ugotovite, kakšno zdravljenje je potrebno. Ne pozabite tudi, da medu nikoli ne smete dajati otrokom, mlajšim od enega leta, saj lahko zaradi prisotnosti določenih bakterijskih spor povzroči otroški botulizem.
Limona z medom
Glede na priporočila iz prejšnje točke, da otrokom, mlajšim od enega leta, ne smete dajati medu, je to domače zdravilo zelo priljubljeno za boleče grlo, kašelj in nelagodje, podobno prehladu pri starejših otrocih in odraslih.
Preprosto je, kot da v kozarec tople ali vroče vode dodate malo limoninega soka in dve ali tri žlice medu. Limona zagotavlja vitamin C in antioksidativne lastnostimedtem ko med pomirja razdraženo sluznico in lahko pomaga zmanjšati kašelj.
Priporočljivo ga je počasi srkati, da podaljšate stik z grlom in bolje občutite njegove koristi. Lahko ga vzamete večkrat na dan, če oseba nima intoleranc, slabo nadzorovane sladkorne bolezni ali drugih stanj, ki zahtevajo omejevanje vnosa sladkorja.
Za še večji učinek nekateri odrasli dodajo ščepec [nečesa] v vodo z medom in limono. nariban svež ingverIzkoriščamo njegove protivnetne in prebavne lastnosti. Pri otrocih je okuse najbolje uvajati postopoma, da jih bolje sprejmejo.
Fiziološka raztopina kot sredstvo za izpiranje nosu
To domače zdravilo je idealno za prehladi ali nosne alergijeZa izpiranje otrokovega nosu je treba uporabiti nežen curek fiziološke raztopine, da se zmehča in očisti sluz. To bo pomagalo tudi zmanjšati draženje in vnetje ter izboljšalo dihanje.
Uporabite lahko že pripravljeno fiziološko raztopino (viale za enkratni odmerek ali posebne razpršilne spreje) ali pa jo pripravite doma, vedno z uporabo prekuhane in ohlajene pitne vode ter nejodirane soli v pravilnem razmerju. Preprosto je le nežno pritiskati na aplikator v nosu (ne premočno, da se izognete poškodbam ali krvavitvam). Po brizganju spodbudite otroka, da si izpihne nos. Ali pa, če je zelo majhen, odvečno količino nežno posesajte z ustrezno napravo.
Če je vaš otrok dojenček ali zelo majhen otrok, lahko po pršenju s fiziološko raztopino uporabite brizgo z žarnico ali nosni aspirator, da izsesate sluz. To je pomembno. Teh naprav ne delite s sorojenci. da se izognete okužbam, in jih po vsaki uporabi dobro očistite.
Ta preprosta gesta, ki jo ponovimo večkrat na dan, zmanjša tveganje za nabiranje sluzi in pomaga, da so okužbe dihal krajše in manj moteče, poleg tega pa izboljša nočni spanec.
Ingver
Ingver je dober proti slabosti in omotici, poleg tega pa odlično pomaga pri prebavi. Žvečenje svežega ingverja, pitje ingverjevega čaja ali uživanje sladkarij, narejenih iz pravega ingverja, lahko pomaga pri zdravljenju omotice in upočasnitvi gibanja želodca, kar pomirja prebavila.
To domače zdravilo je bilo ustvarjeno v Aziji pred tisočletji in ga zdaj podpirajo številne študije, ki poudarjajo njegove koristi. protivnetne in antioksidativne lastnostiLahko je koristen v primerih slabosti med vožnjo, blage prebavne slabosti in celo za nekatere nosečnice (vedno pod zdravniškim nadzorom).
Potrebno je uporabiti pravi ingverUmetno aromatiziran ali visoko predelan komercialni ingver ne bo imel enakega učinka. Preprost poparek pripravimo tako, da tanke rezine sveže korenine nekaj minut kuhamo v vodi in po želji sladkamo z malo medu, če ga prenašamo.
Poleg poparkov lahko nariban ingver dodamo juham, zelenjavnim kremam, domačim piškotom ali zelenjavnim mešanicam, zaradi česar je pogosta sestavina v družinski kuhinji in s svojimi zaščitnimi učinki koristi vsem.
Hruške in slive
Hruške in slive so dobre za zaprtje, eno najpogostejših težav v otroštvu in tudi pri odraslih. Slive so učinkovite tako posušene kot sveže, njihov sok pa je dobro zdravilo za ljudi, ki trpijo zaradi občasnega zaprtja.
Malo ljudi se zaveda, da ima lahko hruškov sok podoben učinek, in mnogi otroci (in tudi mnogi odrasli) imajo morda raje njegov okus kot okus suhih sliv. Oba sadja vsebujeta topne in netopne vlaknine in naravni sladkorji, ki spodbujajo gibanje črevesja.
Ti sadeži vsebujejo naravne vlaknine in sladkorje, ki skupaj zmehčajo blato. In še posebej dobro delujejo, če na dan spijete vsaj dva kozarca soka iz teh sadežev, vedno skupaj z dovolj vode, da okrepite njihov učinek.
Otroku dajte kozarec soka iz sliv ali hrušk, nato pa kozarec vode. To storite na primer po šoli, da lahko v udobju svojega doma uporabi stranišče. Koristno je tudi, če mu ponudite celo sadje z olupljeno lupino, da dobite vse vlaknine.
Če ima vaš dojenček zaprtje, se posvetujte s svojim pediatrom, da vam svetuje glede na njegovo starost (mleko, spremembe v prehrani, majhne količine določenih sokov) in da izključite morebitne resnejše težave. Izogibajte se uporabi doma narejenih odvajal brez nadzora pri majhnih otrocih.
Dnevne navade, ki krepijo zdravje celotne družine
Poleg teh specifičnih zdravil se najnovejše študije strinjajo, da je najboljši način za skrb za dolgoročno zdravje družine ohranjanje navade zdravega načina življenja ki krepijo obrambne sposobnosti in ravnovesje telesa.
Uravnotežena in s hranili bogata prehrana
Imunski sistem za pravilno delovanje potrebuje vitamine, minerale in druge aktivne spojine. Raznolika družinska prehrana, ki vključuje sadje, zelenjava, stročnice, polnozrnata žita, oreščki in mastne ribe Ključnega pomena je za zmanjšanje tveganja pogostih okužb in spodbujanje zdrave rasti pri otrocih.
Živila, kot so česen, čebula, agrumi, jogurt, kefir in ekstra deviško oljčno olje, zagotavljajo snovi z antioksidativnimi, protivnetnimi in zaščitnimi učinki za srce. Vključevanje otrok v kuhanje in ponujanje pisanih jedi, bogatih z zelenjavo različnih barv, je praktičen način, da vsa ta hranila uživajo vsakodnevno.
zadostna hidracija
Pitje zadostne količine vode čez dan pomaga telesu Odstranite toksine, uravnavajte temperaturo in mažite sklepePri otrocih pogosto ponujanje vode (ne le, ko so žejni) in omejevanje sladkih pijač ščitita njihovo zdravje zob, prebave in presnove.
Blagi zeliščni čaji brez kofeina, domače zelenjavne juhe in voda, začinjena s sadnimi rezinami, so lahko privlačne alternative za dobro hidracijo celotne družine.
Počitek in obvladovanje stresa
Zadostna količina spanca omogoča imunskemu sistemu, da si opomore in regenerira. Odrasli naj bi spali med sedem in devet ur, otroci pa še več, odvisno od starosti. Rutina spanja z rednimi urami in pravilna higiena spanja (brez zaslonov tik pred spanjem, temna in tiha soba) spodbuja miren spanec.
Kronični stres slabi imunski sistem, zato je koristno, da v družinsko življenje vključimo preproste tehnike sproščanja: globoko dihanje, sprehode na svežem zraku, mirne igre pred spanjem ali kratka obdobja skupnega branja.
Telesna dejavnost in življenje na prostem
Zmerna, redna vadba ima močan protivnetni učinek in krepi imunski sistem. Intenzivna vadba ni potrebna. hitro hodite, kolesarite, plavajte ali se igrajte v parku To so popolne dejavnosti za odrasle in otroke.
Kadar koli je mogoče, je priporočljivo kombinirati vadbo z zmerno izpostavljenostjo soncu, da spodbudite sintezo vitamina D, ki je bistvenega pomena za kosti in imunski sistem. Nekaj minut na prostem vsak dan z ustrezno zaščito pred soncem, odvisno od letnega časa, močno vpliva na zdravje celotne družine.
Higiena in socialni odnosi
Pogosto umivanje rok z milom in vodo, vzdrževanje dobre ustne higiene in učenje otrok, naj si pokrijejo usta pri kašljanju ali kihanju, so preprosti ukrepi, ki Znatno zmanjšajo širjenje okužb. doma in v šoli.
Hkrati pa čustveno počutje in pozitivni socialni odnosi vplivajo tudi na odziv imunskega sistema. Smeh, preživljanje časa z družino, uživanje v prijetnih dejavnostih in ohranjanje medsebojne podpore so nedvomno druga odlična naravna zdravila za ohranjanje močne in zdrave družine.
Poznavanje in odgovorna uporaba teh domačih zdravil, skupaj z dobrimi življenjskimi navadami in po potrebi s svetovanjem zdravstvenih delavcev, vam omogoča, da zgradite družinsko okolje, kjer se za zdravje skrbi vsak dan, z majhnimi gestami, ki prispevajo k dobremu počutju vseh.