Dojenčki spijo veliko ur na dan, razdeljeni med dnevni in nočni spanec. Ko rastejo, faze spanja pri otrocih začne spominjati na vzorce spanja odraslih. Seveda se to dogaja postopoma in ko dozorijo.
Človek v povprečju preživi tretjino svojega življenja v spanju, spanje je zelo pomembna dejavnost, saj pomaga telesu, da si povrne notranje ravnovesje, tako fizično kot psihološko. The dobre spalne navade pomembni so za polnejše in bolj zdravo življenje. Spanje je bistvenega pomena za rast otroka in zato je pomembno, da ga poznamo cikli spanja pri otrocih da bi spodbudili dober počitek.
REM in ne-REM spanje
Ali poznate običajne vzorce spanja, ki jih imamo vsi? The faze spanja pri otrocih podobni so odraslim. Spanje je razdeljeno na dve fazi: ne-REM spanje in REM spanje, pri čemer je prva vrsta spanja, skozi katero telo uravnoteži fizično obrabo dneva.
V povprečju ponoči 8 ur spanja ima odrasla oseba 5 do 6 ciklov spanja. V vsakem ciklu najprej preidete v ne-REM spanje in njegove 3 faze, nato pa dosežete REM spanje. Ko je cikel končan, pride do "mikro-prebujanja", čeprav se tega nihče ne more spomniti, ker oseba takoj spet spi.
Kot smo že navedli, je ne-REM spanje razdeljeno na 3 faze:
- 1. faza: gre za vrsto lahkotnega in kratkotrajnega spanca. To se zgodi, ko zaprete oči in je prehod med budnostjo in vstopom v najgloblji spanec. To je proces prehoda iz budnosti v spanje. Če opazujete spanje otrok, boste to podfazo opazili, ko bodo malčki začeli zapirati in odpirati oči, tisti trenutek, ko niso popolnoma budni, a tudi ne trdno spijo.
- 2. faza: V tej fazi se telo začne spočiti in obnoviti energijo, čeprav še ni v najgloblji fazi. 2. faza je najdaljša.
- 3. faza: gre za najglobljo fazo spanja, v oklepaju, v kateri je osebo zelo težko zbuditi. V primeru faze spanja pri otrocih Pojavijo se lahko nočne groze in nespečnost, ki so tako pogoste pri otrocih.
V primeru spanja REM gre za fazo, v kateri prevladujejo sanje in nočne more ter trenutek cikla, v katerem se spomin "namaže", tako da si zapomnimo ali pozabimo informacije.
In kako so sanje otrok?
Kot smo rekli zgoraj, ko otroci dozorijo svoje cikel spanja bolj podoben odraslim. Faze spanja pri otrocih se razlikujejo glede na starost in niso enake za vse starosti.
Novorojenček spi več ur na dan čeprav s kratkimi in pogostimi prebuditvami. Otrok približno 3 do 6 mesecev začne organizirati spanje v skladu s svojimi rutinami in REM spanec je daljši kot pri odraslih, ker je to faza velikega učenja, ko dojenček potrebuje čas za organizacijo informacij. The cikel spanja pri dojenčkih V tej starosti se spremeni 6–12 mesecev in ko otrok zazna odsotnost staršev, čeprav je spanje spet urejeno med 12 in 24 meseci, približno 15 ur spanja je razdeljeno med dremež in noč. V tej fazi se spanje REM začne krajšati.
Kot za faze spanja pri otrocih Od 2. do 5. leta je povprečje 11 ur, od 3. leta starosti pa se redko zbujajo ponoči, če so si malčki pridobili dobre spanja. Od 5. leta dalje so faze spanja enake kot pri odraslih in čeprav obstajajo otroci, ki še vedno dremajo, mnogi drugi tega ne počnejo več.