Hrana je zelo pomemben del nadzora med nosečnostjo in tudi med njo dojenje. Pazite, kaj jeste in kako jeste, Nujno je tako za vaše zdravje na splošno kot za razvoj vašega otroka. Na splošno morate vedeti, da je vedno priporočljivo čim bolj zdrava uravnotežena prehrana.
Toda poleg zdrave prehrane bi morali vedeti, da obstajajo tudi nekatere živila, ki vašemu otroku morda ne bodo koristila. Zato morate na enak način, kot boste med nosečnostjo upoštevali nekatera priporočila glede prehrane, tudi če ste se odločili, da boste otroka hranili z dojenjem, poznati nekaj živil, ki se jim morate izogibati.
Kako naj se hrani med dojenjem
V splošnem velja prepričanje, da med dojenjem hujšate veliko hitreje. Na nek način je pravilna trditev, saj otrokovo mleko in sesanje, vam pomaga pri porabi kalorij. Toda zelo pogosta napaka je verjeti, da lahko jeste kar koli želite, saj boste zaradi dojenja to izgubili. To ne drži, čeprav vam lahko pomaga, da hitreje povrnete svojo težo, ne boste izgubili teže, če boste jedli nepravilno.
Vendar ni samo teža v teži, ampak v tem način prehranjevanja neposredno vpliva na otrokov razvoj. Da boste zagotovili, da bo vaš otrok dobil hranila, ki jih potrebuje, da postane močan in zdrav, boste morali jesti zdravo in uravnoteženo. Izogibajte se jemanju predelanih izdelkov z visokim prispevkom praznih kalorij, nasičenih maščob ali odvečnega sladkorja.
Poleg tega, da zapletejo nalogo hujšanja, so izdelki, ki škodujejo zdravju vašega dojenčka. Zlasti v prvih 3 mesecih, kje vaši organi se še vedno razvijajo.
Hrana, ki se ji je treba izogibati med dojenjem
Poleg že omenjenih izdelkov je pomembno, da med dojenje, izogibajte se jemanju hrane ki jih boste našli spodaj:
Izogibajte se pitju alkohola
Količina alkohola, ki se prenaša v materino mleko, je nekoliko zelo majhna. Vendar je bilo dokazano, da alkohol resno ovira razvoj otrokovih možganov. Čeprav je odstotek alkohola nizek, je to gre hitro na mleko hkrati uživanje alkohola. Torej, če se zgodi, da želite nekaj popiti, pustite, da mine vsaj 3 ali 4 ure, preden otroku daste pijačo.
Izdelki, ki vsebujejo kofein
Izogibajte se pretiranemu uživanju kave, čaja, gaziranih pijač, ki vsebujejo kofein, in celo čokolade. Ta vznemirljiva snov negativno vpliva na otroka, preprečuje vaš počitek, povzroča razdražljivost, živce in težave s spanjem. Čeprav uživanje kofeina med dojenjem ni prepovedano, je priporočljivo njegovo uživanje čim bolj zmanjšati.
Živila, bogata z živim srebrom
To najdemo predvsem v velikih ribah, kot so modroplavuti tuni, mečarice ali ščuke. Ribe bi morale biti del prehrane doječe matere, ne glede na vse koristi, ki jih prinašajo za razvoj otroka. Torej dolguješ samo izogibajte se jemanju teh vrst rib, tako v nosečnosti kot v laktaciji.
Živila, ki spreminjajo okus mleka
Nekatera živila lahko spremenijo okus mleka in dojenček ga zaradi tega lahko opazi in zavrne. Če opazite, da se vaš otrok po obroku z naslednjimi sestavinami nerada doji, se jim med dojenjem poskušajte izogibati. To so beluši, čebula, česen, začinjen ali agrumi.
Hrana pri otroku ne povzroča kolik
Nekateri verjamejo, da lahko hrana, ki običajno proizvaja plin in je težje prebavljiva, na primer stročnice, pri otroku povzroči kolike. To je popolnoma dokazano, da ni resnično, razlaga je zelo preprosta. Če hrana proizvaja pline, ta izvira iz materinega črevesa, zato bi bilo nemogoče, da bi dosegel mleko, ki ga jemlje dojenček.
Upoštevajte svoje instinkte, ko gre za skrb za vašega otroka, tudi glede hrane. Vendar ne oklevajte in po nasvetu povprašajte svojega pediatra ali zdravnika, kadar koli ga potrebujete.