Hranjenje dojenčkov: strahu ne mešajte s prehrano

Prisilno jesti2

Imenuje se "Clean Plate Club", sestavljajo pa ga mame in očetje, ki z najboljšimi nameni (ali ne?) vztrajajo, predlagajo in celo prisilijo svoje otroke, da dokončajo hrano, ki jim je postrežena. Obstajali so že, ko smo bili majhni, in pred tem; Verjetno je to ena izmed tistih praks, ki so jih izvajali z vami in ste jih sovražili, čeprav se iz nekega čudnega razloga vidite, kako se razmnožujete s svojimi otroki.

Nekoristno je, nič hudega mislim. Se pravi: malčki se na vaša pričakovanja ne odzovejo z jedjo, vi pa se poskušate prilagoditi, toda najboljše, kar lahko dobite, je, da je trenutek družinskega obroka neprijetna izkušnja (za nekatere otroke je celo grozljivo). In z odbojem lahko prispevate k zgoščevanju številke prekomerne teže otrok. A brez skrbi, rešitev obstaja; Prav tako ste zagotovo eden tistih, ki vas skrbi, ker se počutite negotovo, ali se vaši otroci dobro hranijo.

Tako vam bom povedal edini, ki ve, 'koliko je otroku dovolj', vi pazite, da je njihova prehrana uravnotežena in zdrava, dajte obroke glede na apetit, starost in težo in jih bo skrbelo, da bi jedli. Če nekega dne ne končajo, so morda bolni, imajo večjo željo po pitju tekočine, ker je vroče, ali pa ste morda krivi vi Ker ste mu dali malico in horčate za prigrizek, in to ob 7. uri popoldne, večerjate pa ob 8,30.

Kako normalno je, da jed ni končana, tudi če porcijo zmanjšate? potem boste morali dati še manj in deklica ali fant vas bo prosil za več, če bodo ostali lačni. Zdi se enostavno in se zgodi, da se morajo starši naučiti mnogih stvari, ki so nam bile posredovane, in razumeti, da skupaj z otroki tvorimo ekipo, ne da bi bili v neprekinjenem boju (ali ne bi smeli).

Prisilno jesti

Niti sile niti prepovedi.

Ta stavek povzema prakse, ki jih je treba pregnati iz odnosov med mamami / očetom, hrano in otroki. Če želite, da se navežejo na zdravo prehranjevanje, bodite zgled, predvsem pa imejte doma zdravo hrano, mnogi med njimi so apetitni (sveže sadje, oreški, koruzne palačinke, svež sir, ... poleg jedi, ki jih kuhate). Ni vam jih treba siliti, baze "sedijo" na bolj spoštljiv način.

Obstajajo otroci, ki se na silo upirajo na vse mogoče načine: bruhajo, zavihajo rokave, zaprejo usta; obstajajo starši, ki (medtem ko so majhni še majhni) ignorirajo te znake in še naprej vsiljujejo. Predstavljajte si, da so to storili z vamiSliši se zelo grdo, kajne? No, enako je z otroki.

In zakaj pravim, da nobeno ne prepoveduje? No, izkaže se, da kadar so doma nezdrava živila (vrečka s sladkarijami, ki so vam jo dali včeraj za rojstni dan, čokolada, dve ploščici s sladoledom - ki je zdaj poletje 🙂 -) najslabše kar lahko storite je, da jim prepovete jesti, ker boste zbudili njihovo zanimanje in jim otežili urejanje samega sebe. Torej, najbolje je, da jih nimajo ali - vsaj - močno zmanjšajo njihovo prisotnost ali jo omejijo na en dan v tednu.

Mešanje ljubezni s strahom: ne, ne ...

Zdi se neprimerno, vendar je to, kar počnete, ko jih poskušate "jesti v zameno za", ko silijo, ko mislite, da veste več kot otrokovo telo. Poleg bolj neposredno povezanih težav, Izkazalo se je, da imajo vaši otroci čustva, nekatera pa je težko obvladati. Prenajedanje je "varnostni ventil", se pozneje obrnite tudi na droge; Mogoče ne vidite razmerja, morda ne, toda to idejo sem hotel zavrniti, ker smo včasih prisiljeni, da jedo tisto, česar ne jedo, ali kadar jim ne ustreza, smo lahko nevarno aktiviranje teh mehanizmov.

Otrok edini ve, kdaj je dovolj.

Tu je izbor najbolj priljubljenih stavkov, povezanih s hrano, v španskih domovih:

  • "Ali ne dokončate leče (čičeriko zamenjajte za fižol ali riž)?"
  • To je eno najbolj presenetljivih retoričnih vprašanj, kar sem jih kdaj slišal: očitno če malček pusti hrano, pomeni, da je ne dokonča 😉.


  • "Daj no, še malo in zaslužil si sladico (?)"
  • Poglejmo, sladica ni potrebna, je samo po meri, Spremeniti v nagrado? to je slaba ideja, ker se ujamete v past: od vas bodo zahtevali sladico, kjer koli že ste, in če jim v zameno za jed podarite zelo kalorično sladico (torta, sladoled, ...) otroci bi se lahko zredili.

    Druga težava s to besedno zvezo: "malo več" je VEČ, kot lahko vaša hči ali sin, ker če bi hotel vse, bi ga dokončal. Ali ne poznate nobene odrasle osebe s prekomerno telesno težo, ker so se že v otroštvu navadili na prenajedanje? No to!

  • "Jezen bom: v tej hiši ješ, kar daš na krožnik."
  • Tako se naenkrat zdi nekoliko okrutno, če otroku zagrozimo sitnost, če želimo, da plošča ostane čista. Ljubezen in nasmeh sta najboljša gonilnika dobrega družinskega odnosa.

In ja, oni so tisti, ki vedo, kdaj se jim napolni želodec. Če se vmešate v to, boste povzročili tako izkrivljanje, da bi lahko še več let jedli brez lakote, si predstavljate posledice?

Prisilno jesti4

Otroci, ki nočejo jesti in če jih ne prisilite, ne bodo jedli?

Ne obstajajo, poglejte ti dve situaciji, ki se prilagajata resničnosti ali kako jo otroci živijo:

Ne želim dokončati krožnika.

Kot sem že omenil, ne bi smel biti problem, če ne zamenjate čičerika za sendvič s kakavovim kremnim namazom. Če niso lačni, naj ne jedo, če se počutijo kot kaj drugega, odprite hladilnik in si privoščite banano, košček kruha.

In ali ne bo slabo, če jim dovolite, da zavrnejo? Iz svobode se rodi veliko dobrih odločitev: Ne smete kuhati nadomestnih jedi (ali tako mislim), razen če obstajajo alergije, diabetes ali druge težave, toda ko se otroci odločijo, se ne motijo ​​vedno.

Blitve ne maram.

Zavrnitev določenih živil imenujemo neofobija (če gre za neznana ali skoraj neznana živila), načeloma ni problem, saj gre za to, da vaši otroci vsak dan jedo beljakovine, ogljikove hidrate, vitamine, minerale, hrano z vlakninami. Kaj še daje blitva, če jeste solato?

Rekel sem, da ne gre za slabo pojedenega otroka, čeprav včasih obstajajo zdravstvene težave, ki povzročajo pomanjkanje apetita, vendar je povezan z drugimi simptomi, kot so apatija, izguba teže, znaki dehidracije (ker niti ne jeste niti ne pijete vode), kot je suha koža. Rešitev torej ni v sili, temveč v tem, da gremo k pediatru.

Kako naj moji otroci jedo?

Rekli smo že: zdrava hrana in uravnotežena prehrana (prisotnost vseh hranil na dan). Več? lahko počnete druge stvari:

  • Če imate čas, lahko poiščete čudovite predstavitve jedi.
  • Spremenite način kuhanja: korenje surovo in začinjeno namesto kuhano, na žaru namesto kuhano.
  • Da vam pomagajo pri nakupovanju, načrtovanju, pripravi hrane ... Sodelovanje motivira in vzpostavlja povezave s hrano.
  • Potrpežljivost, potrpežljivost, potrpljenje ... Ribe niso dolžni sprejeti: naj vam nihče ne odreka možnosti, da poskusite znova ob drugi priložnosti (da poskusite, ne da jih silite).
  • Naj vas ne prevzame, da ne mara fižola, ali je brokoli? Potem že jeste vitamine, prepričajte se, da je pomembno, da si pridobite dobro podlago, ne pa, da pred 10. letom poznate VSE okuse sveta.

Poleg teh nasvetov, Dodal bi lahko, da jedo pet obrokov na dan (da se izognemo prigrizkom), da med jedjo ne gledate televizijein da se tega spomnite voda je vedno najboljša pijača za vse.

Slike - Knjižnica Franklin Park, 5. opica


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.