S prihodom poletnih počitnic mnogi otroci spreminjajo svoje prehranjevalne navade iz dneva v dan. Rutina šolske menze ali urnik šole doma je končan. Velikokrat to povzroči pomanjkanje nadzora nad stvarmi, ki jih naši otroci "kljuvajo" po obrokih, saj se namesto v razredu igrajo na ulici ali s prijatelji na sprehodu.
Dejstvo, da otrok preživi več "prostih" ur, sproži znamenite prigrizke med obroki. Prigrizki so namenjeni nadomestitvi z nakitom, obremenjenim s sladkorjem, ali zelo škodljivimi zavitki. Ideja je narediti prigrizek za otroka nekaj privlačnega; spomnimo se tega vsak dan jih zasipajo z oglaševanjem nezdrave prehrane in da jim moramo omogočiti, da vidijo resničnost. To je predlog za popoln in zdrav prigrizek, ki vam bo pomagal tudi ohraniti energijo, ki jo potrebujete:
Ideja za prigrizek za otroke
Če je vaš otrok starejši od 3 let ali celo, če je mlajši, vendar vadite BLW, bo ta prigrizek ohranil njegov apetit in ga nahranil:
- Pozabimo na tipičen sendvič s klobasami. Odločite se za bolj zdrave in naravne predloge. Na primer, zelenjavni sendvič bo ohranil vaš želodec poln in vam bo pomagal, ko pride večerja, ne prenajedati se.
- Vzemite kos sadja v spalnici; Ko je glavni "krožnik" prigrizka končan, boste čez nekaj časa morda želeli kupiti kakšen prigrizek. Vedno rečem, da določene stvari niso problem; problem nastopi, ko postanejo rutinski. Košček sadja ponudite, če bo prosil za kaj drugega. Najukusnejše sadje poleti sta melona in lubenica. Lahko ga pobodete na palčke, da postane vizualno bolj privlačen.
- Vključite svojega otroka v pripravo prigrizka. Pomembno je, da se tudi vaš otrok lahko sam odloča o sebi, saj bo tako občutil, da ima vrednost.
Naši otroci težko občasno ne jedo izdelkov, ki niso povsem zdravi. Treba se je truditi, kolikor je to mogoče, da se izognemo temu, da bi bili ti vključeni vsak dan ali večkrat na teden v prehrano najmlajših.
Ne bodite obsedeni, vendar tega ne zanemarjajte vse pogosteje najdemo otroke s prekomerno telesno težo, ki resno škoduje vašemu zdravju v sedanjosti in v prihodnosti, če se bo to stanje podaljšalo.