Nasveti in ideje za zajtrk v nosečnosti

Zajtrk med nosečnostjo

El zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, bolj pri ženskah noseča... Poskusite najti ravnovesje med svojimi hrepenenje in kaj potrebujete tako vi kot on otrok.

El idealen zajtrk Sestavljati ga mora naslednje:

  • Mlečni izdelek
  • Nekaj ​​za piti, kot sok, mleko ...
  • Žitarice
  • Košček sadja ali dober sadni smuti, ki ga vzamete opoldne

V tej shemi lahko zajtrke spreminjate glede na vaše potrebe. Veliko nutricionisti Svetujejo jemanje tipičnega toasta z maslom in marmelado. Čeprav se vedno poskuša obtožiti pan kot enega glavnih virov povečanje telesne mase, to je zdrava in uravnotežena hrana to lahko vzamete tiho tudi med nosečnost.

Da vam bom olajšal celotno nalogo z zajtrkom, vam bom dal nekaj idej, ki jih lahko pripravite. Da bi se izognili monotonosti, lahko pripravite tudi lahke sladice, ki vsebujejo fruta (na primer jabolčno drobljenje).

V vsakem primeru poslušajte svoje telo. Če se ne počutite sposobnega jesti vsega, tudi če je to premalo, se ne silite. Opoldne si lahko pri naslednjem obroku privoščite nekaj lahkega ali bolje pojeste. Pojdimo s temi idejami za zajtrk!

Ne pozabite: kofein med nosečnostjo ni priporočljivo. Če kdaj popijete kozarec kave ali čaja (seveda z mlekom), ne pijte več ves dan.

Klasičen zajtrk

  • Mleko s kakavom
  • Vsaj 2 rezini kruha z maslom ali marmelado

Za srednji dan

  • Kozarec sadnega soka (naravni).

Hiter zajtrk

  • Kava ali čaj
  • Žitni piškoti (obstajajo s čokolado, sadjem, z musliji ... Tisti, ki vam je najbolj všeč)
  • Sadni jogurt

Za srednji dan

  • 2 breskvi ali 1 jabolko

Gurmanski zajtrk

  • Kava ali čaj
  • Kos torte / torte / biskvita

Za srednji dan

  • 2 pomaranč

Poseben zajtrk

  • Žita z mlekom (po možnosti s koščki sadja, bodisi svežega ali posušenega)
  • Sveže iztisnjen pomarančni sok

Za srednji dan

  • Jabolko ali nekaj belega sira

In ti, kakšen zajtrk si izbral?


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.