Je vaš dragoceni dojenček že star eno leto? Na tej stopnji je vaš malček že začel eksperimentirati z novimi okusi in teksturami ter razvija svoj okus. Pomembno je ponuditi raznoliko zdravo hrano tako lahko dobite vsa hranila, ki jih potrebujete za rast močna in zdrava.
V tem članku vam bomo podali nasvete in priporočila, da boste svojemu dojenčku zagotovili uravnoteženo in okusno prehrano. Vaš otrok jé glede na to, kar mu daste zato je zelo pomembno, da imate dobre informacije o tem. Ne pozabite pa, da se lahko, če ste v dvomih, vedno posvetujete s svojim pediatrom ali strokovnjakom za hranjenje dojenčkov.
Uvajanje nove hrane za 1 leto starega dojenčka
Pri dvanajstih mesecih bi moral biti vaš dojenček pripravljen na preizkušanje nove hrane in tekstur. V njegovo prehrano lahko začnete vključevati trdo hrano, kot so koščki mehkega sadja in zelenjave, polnozrnat kruh in mehki sir. Svoji prehrani lahko dodate tudi meso in ribe, poskrbite, da bodo pravilno kuhani in narezani na majhne koščke, da preprečite nevarnost zadušitve.
Ves čas boste morali paziti, kaj jeste in kako jeste. Na ta način, če je kos prevelik ali majhen, lahko hitro ukrepate in ga odstranite, če bi lahko povzročil kakšno nevarnost.
Pomembno si je zapomniti, da je vsak dojenček edinstven in ima lahko različne prehranske potrebe in preference. Če vašega dojenčka nova hrana ne zanima, ne skrbite ... ne silite ga, da je poje, če noče, ker lahko ustvarite odpor do hrane.
Lahko poskusite ponuditi isto hrano na različne načine. in priprave, tako da lahko poskusite postopoma in eksperimentirate ... vaš dojenček želi raziskovati na različne načine!
Hrana za enoletnega dojenčka: Ključna hranila
Poskrbeti, da vaš dojenček dobi hranila, ki jih potrebuje, je bistvenega pomena za njegovo rast in razvoj. Tukaj so ključna hranila ki mora biti prisoten v vaši prehrani. Poskrbite, da na vašem dnevnem jedilniku ne bo manjkalo hranilnih snovi, ki jih predstavljamo v nadaljevanju.
železo
Železo je bistvenega pomena za kognitivni razvoj in splošno zdravje vašega otroka. Železo lahko zagotovite z živili, kot so meso, ribe, leča, špinača in obogatena žita.
Calcio
Kalcij je pomemben za razvoj močnih kosti in zob. Živila, kot so sir, jogurt in mleko, so dobri viri kalcija. Kalcij je bistvenega pomena za rast močne, zdrave in pravilne polti.
zdrave maščobe
Zdrave maščobe so pomembne za razvoj možganov in živcev. Zdrave možnosti vključujejo avokado, oljčno olje, oreščke in semena.
Vitamini
Vitamini so bistveni za splošno zdravje in razvoj vašega otroka. Poskrbite, da bo njena prehrana vključevala raznoliko obarvano sadje in zelenjavo, da bo dobila širok nabor vitaminov.
Najboljši način hranjenja vašega dojenčka, poleg skrbnega zagotavljanja trdne hrane, je predvsem skozi pasiranih in pire živil. Tako lahko doživite okuse in kar je najpomembnejše... uživate med jedjo in odkrivate nove jedi.
previdnostni ukrepi pri hrani
Pomembno je omeniti, da se je treba nekaterim živilom izogibati v prehrani enoletnega dojenčka.. Sem spadajo med (zaradi nevarnosti botulizma), celih oreščkov in živil, ki vsebujejo dodano sol in sladkor.
Prav tako je pomembno zagotoviti, da je hrana pravilno pripravljena in da ne vsebuje kosti, kosti ali velikih kosov, ki bi lahko povzročili zadušitev. Prav tako je pomembno zagotoviti, da je hrana primerne temperature, da se izognete opeklinam.
Ideje za obroke za 1 leto starega dojenčka
V nadaljevanju vam bomo predstavili nekaj idej za zdrave in hranljive obroke za vašega enoletnega dojenčka. V tej starosti je pomembno zagotoviti raznoliko hrano tako lahko dobite vsa hranila, ki jih potrebujete za rast močna in zdrava. Tukaj je nekaj možnosti, ki jih lahko pripravite za svojega malčka.
zajtrk
Za začetek dneva lahko otroku ponudite možnosti, kot so:
- Ovseni kosmiči z banano in kančkom materinega mleka ali formule.
- Umešana jajca z mehkim sirom in sesekljano špinačo.
- Popečen polnozrnat kruh brez dodanega sladkorja, arašidovega masla in rezine banane.
hrana
Za hrano lahko poskusite naslednje možnosti:
- Kuhane in na kocke narezane piščančje prsi s poparjenim grahom in korenjem.
- Sladki pire krompir s koščki piščanca in brokolijem.
- Rjavi riž s črnim fižolom, avokadom in češnjevim paradižnikom.
cena
Za večerjo lahko otroku ponudite naslednje možnosti:
- Zelenjavna juha s koščki piščanca ali tofuja.
- Bučni pire s koščki kuhanega lososa in parjenimi šparglji.
- Polnozrnati rezanci z domačo paradižnikovo omako in koščki mletega mesa.
Med obroki
Pomembno je, da imate otroku ves dan na voljo zdrave prigrizke. Nekatere ideje vključujejo:
- Koščki svežega sadja, kot so banane, jabolka ali hruške.
- Palčke korenčka, kumare ali zelene z gladkim humusom.
- Naravni jogurt brez dodanega sladkorja s koščki svežega sadja.
Recepti za enoletne dojenčke
Tukaj vam puščamo tri preproste in hranljive recepte za vašega enoletnega dojenčka, tako da jih lahko pripravite, ko se vam zdi najbolje.
Sladki krompir in jabolčni pire
- Sestavine
velik sladki krompir
Pol ali jabolko
1/2 skodelice materinega mleka ali adaptiranega mleka
- Instrucciones
Olupite in narežite sladki krompir in jabolko na majhne kocke.
Kuhajte na pari do mehkega.
Postavite v kuhinjski robot ali mešalnik skupaj z materinim mlekom ali formulo.
Mešajte, dokler ne dobite želene konsistence.
Pečen piščanec in zelenjava
- Sestavine
Ena piščančja prsa narezana na kocke
Majhna sesekljana čebula
Oljčno olje
En korenček narezan na kocke
Sol in poper po okusu
Eno bučko narežemo na kocke
- Instrucciones
Pečico segrejemo na 200 stopinj Celzija.
Piščanca, korenček, bučke in čebulo razporedite po pekaču.
Pokapljamo z olivnim oljem ter po okusu začinimo s soljo in poprom.
Pečemo 25-30 minut ali dokler se zelenjava ne zmehča in piščanec ni kuhan.
Smuti s sadjem in špinačo
- Sestavine
Zrela banana
Skodelica svežih jagod
Kozarec sveže špinače
1/2 skodelice materinega mleka ali adaptiranega mleka
- Instrucciones
Banano olupimo in narežemo na majhne koščke.
Jagode operemo in narežemo na četrtine.
V mešalniku zmešajte banano, jagode, špinačo in materino mleko ali formulo do gladkega.
postrezite hladno
S temi idejami in recepti boste ugotovili, kako koristni so pri načrtovanju obrokov vašega enoletnega dojenčka. Ne pozabite mu ponuditi raznolike hrane in tekstur, da mu pomagate razviti sposobnosti hranjenja in zagotovite, da dobi vsa hranila, ki jih potrebuje za zdravo rast. Prepričan sem, da vam bodo všeč!
BLW (baby-led weaning) za vašega enoletnega dojenčka
Odstavljanje pod vodstvom otroka Gre za način dopolnilne prehrane, ki temelji na tem, da otroku omogočimo, da se hrani sam, namesto da mu dajemo kašice in kašice.
Ta pristop otroku omogoča raziskovanje hrane in razvijajo žvečilne in motorične sposobnosti v svojem tempu. Tudi, če je vaš dojenček že star eno leto in bi radi začeli z odstavljanjem, ki ga vodi otrok, je tukaj nekaj praktičnih idej, ki vam bodo pomagale pri načrtovanju obrokov.
Ponuja raznoliko hrano
Pomembno je, da otroku ponudite raznoliko hrano, da zagotovite, da dobi vsa hranila, ki jih potrebuje za zdravo rast. Zato lahko enoletni dojenčki jedo najrazličnejša živila, od sadja in zelenjave do mesa in žit. Dajte svojemu otroku izbor živil različnih barv, tekstur in okusov, da ga boste zanimali.
Pripravite hrano, ki jo je enostavno prijeti
Enoletniki še vedno razvijajo svojo fino motoriko, zato je pomembno, da pripravite živila, ki jih je enostavno prijeti in rokovati.
Hrano lahko narežete na majhne koščke ali pa na palčke, da jih dojenček zlahka vzame v roke. Ponudite lahko tudi mehko hrano, kot sta avokado ali banana, ki se zlahka stopi v malčkovih ustih.
V hrano vključite železo
El železo, kot smo že omenili, je pomembno hranilo za rast in razvoj otroka. Pomembno je zagotoviti, da dojenček v dnevni prehrani dobi dovolj železa.
Z železom bogata živila vključujejo rdeče meso, špinačo in lečo. Živila, bogata z železom, lahko ponudite skupaj z živili, bogatimi z vitaminom C, kot sta sadje in zelenjava, da bi otrokovo telo lažje absorbiralo železo.
Ponudite družinske obroke
Odstavljanje pod vodstvom dojenčka je odličen način za vključitev otroka v družinske obroke. Otroku ponudite hrano, ki je podobna tisti, ki jo jeste, in mu na krožnik položite majhno porcijo hrane.
Pustite otroku, da raziskuje hrano in jé v svojem tempu medtem ko jeste svojo hrano. To bo otroku pomagalo razviti socialne veščine in se počutiti vključenega v družinske obroke.
ne pozabite na varnost
Ko gre za odstavljanje s strani dojenčka, je pomembno zagotoviti, da je otrok varen med prehranjevanjem. Nikoli ne puščajte otroka samega med jedjo in se prepričajte, da je hrana, ki jo ponujate, varna za njihovo starost in stopnjo razvoja. Izogibajte se trdi ali lepljivi hrani, ki se lahko zatakne v grlu.
Tako je odstavljanje pod vodstvom dojenčka odličen način, da otroku omogočite, da raziskuje hrano in razvija veščine hranjenja v svojem tempu.