Vzdrževanje zdrave prehrane je pomembno za vse, če pa so v domu tudi otroci, pa še veliko več. Ali veste kaj o zdravi prehrani? Za začetek je na dnu piramide zelenjava in sadje, sledijo žita, nato beljakovine in nazadnje ogljikovi hidrati in sladkarije. Če želite slediti tej vrstici, vam prinašam vrsto ideje za zdravo družinsko večerjo ki vam bo pomagal pripraviti bogat jedilnik, ki bo vseboval potrebna hranila, da bodo najmlajši rasli zdravi in močni.
Koliko vas je že slišalo za otroke, ki zanikajo zelenjavo? Takoj, ko na krožniku zagledajo nekaj zelenega, to zavrnejo, ne da bi ga sploh okusili. Mislim, da lahko velik del vprašanja povzamemo v možnost vključitve nekaterih zdravih prehranjevalnih navad otrok, tako da so nato navajeni na različne okuse.
Zdrave in okusne večerje
Priprava večerje vsak dan je že tako zapletena naloga, saj otrokom preprečuje, da bi se dolgočasili, vključuje različna živila, usklajuje rutino z ostalimi gospodinjskimi opravili ... Kako utrujajoče! Ampak obstaja enostavni in zdravi recepti za otroke ki ga lahko vključite v času večerje kot družina. Pomembno je, da so prijetne na pogled, da jih otroci ne zavrnejo.
Kateri otrok ne uživa krompirjeve omlete? Nobenega španskega otroka ni, ki bi ga zavrnil, vendar je poleg klasične krompirjeve omlete mogoče vključiti tudi vse vrste zelenjave, tako da jim dodate druge, kot so korenje, bučke, čebula, špinača, blitva, brokoli itd. Sprva lahko krompir kombinirate z drugo zelenjavo ali pa se odločite za omleto z veliko jajci in drugo zelenjavo. Ideje za zdravo večerjo veliko jih je, samo upati si morate novosti.
Torte so lahko tudi iz igre. Beljakovine lahko vključite tako, da pripravite pecivo iz tune ali piščanca. Pripravek vključuje tudi čebulo, papriko in katero koli drugo zelenjavo, ki jo želite. Je ena izmed zdrave družinske večerje ki jo lahko tudi organizirate, tako da torto spremljate s solato, rižem z maslom in jajcem ali pečenim krompirjem. Skrivnost, da je torta okusnejša in jo imajo najmlajši radi? Dodajte veliko sira in / ali smetane.
Preproste jedi, zdrave večerje
Če je vaš otrok eden tistih, ki si vsak dan želi jesti rezance, jih je veliko ideje za zdravo družinsko večerjo kot os za domače testenine. Poskusite lahko domače raviole, špinačo, rdečo peso ali bučne njoke, piščančje sorrentino ali vegetarijanske lazanje. Testenine vam omogočajo igranje z vsemi vrstami nadevov. Še enkrat več je ena od velikih skrivnosti, da dodamo dovolj parmezana, da dodamo več okusa nadevom.
Upoštevajte to z otroki skuhajte zdrave večerje Je tudi skupna dejavnost, ki zagotavlja igriv prostor za igro in se hkrati približa različnim okusom in teksturam. Poleg tega otroci radi poskusijo jedi, ki so jih pripravili, zato je verjetneje, da bodo želeli jesti ta jedilnik.
Po drugi strani pa ga lahko spremljate z okusno mesno enolončnico, tako da je odmerek beljakovin, potreben za vzdrževanje a zdrava prehrana za dojenčke in uravnoteženo je zajeto.
Ribe, zdrav družinski meni
Ribe so eno najbogatejših vrst mesa, ki jih lahko uživajo otroci. Na srečo imajo Španci dolgo tradicijo in ribe so del klasične prehrane. Obstaja veliko možnosti, različni slogi mesa, nekatere ribe močnejšega okusa, druge blage, tudi morski sadeži in druge specialitete. Če govorimo o ribah, jih je na pretek ideje za zdravo družinsko večerjo. Od hamburgerjev iz osliča ali lososa, mesnih kroglic iz tune, buritosa iz osliča, klasične paelle, nabodala poljubnih rib in celo tacosa.
Če so vam všeč solate, gre le za dodajanje okusne ribe solati iz avokada, paradižnika in jajc. Ali zeleno listnato solato s karamelizirano čebulo, pečeno bučo in lososom.
Vaše ustvarjalnosti puščam prosto ... za kakšen jedilnik boste danes kuhali privoščite si zdravo družinsko večerjo?