Jajce v nosečnosti: zaveznik za vašo mizo

nosečnica poje jajce

Eden prvih dvomov, ki zadene vsako nosečnico, je kaj vrsto prehrane, ki jo je treba upoštevati, da se otrok pravilno razvija. Kateri hrani se izogibati in katero jesti pogosteje? Če se pogosto zastavljate to vprašanje, pozorno preberite, če želite izvedeti več, vendar predvidevamo, da je jajce iz proste reje eden vaših najboljših zaveznikov in ga ne sme manjkati v vaših obrokih.

Verjetno vam je ginekologinja že omenila, da obstajajo določena živila, pri katerih morate biti previdni: šunka in nekaj klobas, surovo meso, neobdelano mleko, sir ... Morda ste tudi na neznanstvenih forumih slišali, da se morate izogibati jajcem. .

Toda kaj je v tem resnica? Ali je jajce škodljivo za nosečnost? Ravno nasprotno. To je dobičkonosno! Paziti moraš le, da ga ješ dobro kuhanega (kuhanega, umešanega, pečenega, ocvrtega ...) nikoli surovega ali napol kuhanega. S tem se izognemo morebitni zastrupitvi s salmonelo, ki je pri nas (po zaslugi zdravstvenega nadzora) precej neobičajna, a ne nemogoča.

Jajčna hranila, zelo koristna za vašo nosečnost 

jajce v nosečnosti

Ob upoštevanju ustreznih previdnostnih ukrepov ga jejte brez strahu, ker jajce v nosečnosti vam bo pomagal doseči optimalno prehrano. Pravzaprav ga zdravniki in nutricionisti štejejo za superživilo. Zagotavlja vse vitamine razen C (tiste iz skupine B, D, E in K) in večino mineralov, to je kalcij, fosfor, magnezij, kalij, železo, jod, cink, elemente v sledovih, selen...

Mimogrede, ali ste vedeli, da je jajčece iz proste reje bogato s holinom, enim od hranil, ki jih med nosečnostjo ne bi smelo primanjkovati, da bi zagotovili dober razvoj otroka?

Tudi antioksidanti v jajcu (lumirom, lumifalvin, triptofan, tirozin, zeaksantin in lutein) vam bodo med nosečnostjo zelo pomagali in to na povsem naraven način, nadzor nad epizodami tesnobe, nespečnost in celo malodušje ali depresijo.

The jajčne beljakovine, ki jih telo najlažje asimilira, so idealne tudi v vašem stanju, zdaj, ko se morajo mišice vašega telesa - zlasti mišice trebuha, hrbta, zadnjice in nog - dvakrat bolj potruditi, da prenesejo dodatno težo trebuh in se postopoma raztezajo, ko nosečnost napreduje.

Kolikokrat na teden lahko jeste jajca?

Kot vsak odrasel lahko varno pojeste približno 6 ali 7 jajc na teden. Ne samo, da ne boste imeli negativnih učinkov, ampak bo ugodno za vaše zdravje in zdravje otroka. Odločilno je, da je vaša prehrana raznolika, jajca pa kombinirajte z obilico sadja in zelenjave, rib, pustega mesa in stročnic ter vsaj dveh litrov vode na dan.

Še zadnja opomba: vnesite jajce v zajtrk To je zelo dobra ideja, saj vam bo zagotovila veliko beljakovin in celo bombo hranil, s katerimi se boste lahko soočili čez dan. Poleg tega se je izkazalo, da jajca za zajtrk zaradi svoje nasitljive moči pomagajo, da ne prigrizneš med obroki, zato se boste izogibali piškotom, predelanim prigrizkom ali sladkarijam, za katere že veste, da se zredite in vas ne hranijo pravilno. .


Vsebina članka je v skladu z našimi načeli uredniška etika. Če želite prijaviti napako, kliknite tukaj.

Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.