Neželena hrana resnično ogroža zdravje odraslih in otrok. To skupaj z dejstvom, da vodimo sedeče življenje zaradi premajhne telesne vadbe, predstavlja debelost glavni problem pri otrocih. Strokovnjaki na tem področju svetujejo staršem, da izvajajo vrsto zdravih navad, ki otrokom pomagajo pravilno jesti in preprečujejo prekomerno telesno težo pri otrocih.
V naslednjem članku vam svetujemo, katerim smernicam slediti, da v družini znebite se nezdrave hrane in jejte na čim bolj zdrav način.
Kaj je nezdrava hrana
Mnogi ljudje zmotno mislijo, da je nezdrava hrana je hitra hrana ali hitra hrana. Obstajajo pa jedi, ki jih lahko pripravimo v samo nekaj minutah in so povsem zdrave.
Neželena hrana se šteje za tisto, ki v telo skoraj ne prispeva hranil. To so predelana in industrijska živila, ki jih običajno postrežejo v določenih obratih ali kupijo v supermarketih. The hrana Smeti so zelo kalorične in bogate s sladkorji ali maščobami slabe kakovosti. Običajni vnos tovrstne hrane je precej nevaren za zdravje, povzroča odvečne kilograme ali pojav nekaterih bolezni, kot so diabetes ali bolezni srca in ožilja.
Na žalost si številne družine tovrstno hrano izberejo kot osnovo prehrane, pri čemer v prehrani pustijo ob strani bistvena živila, kot so sadje, zelenjava ali stročnice. Običajno je, da otroci uživajo sladka in predelana žita oz da jedo izdelke, ki so tako škodljivi kot pice ali ocvrta hrana.
Smernice, ki jih je treba upoštevati, da bi se izognili nezdravi hrani v družini
- Te navade je treba privzgojiti od trenutka, ko je otrok sposoben jesti hrano. Pozabite na posebne otroške izdelke in se odločite za zelenjavo, sadje ali ribe. Pomembno je, da otroke že od malih nog navajamo na okus zelenjave ali sadja.
- Starši bi morali biti ves čas zgled in izogibajte se nezdravi hrani doma. Če otroci vidijo, da starši jedo industrijsko pecivo, pice ali zamrznjene in predelane izdelke, je normalno, da si otroci želijo jesti enako. Sladkor je zelo zasvojen izdelek, zato bodo otroci, ko ga poskusite, želeli še več.
- Ko se otroci starajo, je pomembno, da se starši pogovorijo z otroki in jim omogočijo, da ugotovijo, da obstajajo nekatera živila, ki so zelo škodljiva za zdravje in da jih je odsvetovano jesti.
- Poleg prehrane brez sladkorjev in maščob je za vadbo odvečnih kalorij nujno tudi nekaj telesne vadbe. Mnogi otroci preživijo preveč ur, sedi pred zaslonom in se skoraj ne ukvarjajo s športom.
- Druga smernica, ki jo je treba upoštevati in ki jo je treba privzgojiti otrokom, je spanje potrebnih ur. Otroci naj se navadijo spati vsaj 8 ur na dan. Dokazano je, da je malo počitka in spanja povezano s povečanjem tesnobe, ki povzroča večji vnos sladkih izdelkov in živil, ki škodujejo zdravju.
Konec koncev, nezdrava hrana je žal prisotna v vsakdanjem življenju družin. Nenavadno je, da otrok in njihovi starši jedo nekatere škodljive izdelke, kot so ocvrta hrana, sladke pijače ali pice. To se mora spremeniti, saj lahko dolgoročno povzroči nekaj resnih in resnih zdravstvenih težav. Pustite na stran nezdravo hrano in se držite prehrane, ki temelji na zdravi in hranljivi hrani, kot so zelenjava, oreški, sadje ali žita.