Nezdrava prehrana je tista, ki je sestavljena iz predelanih, nenaravnih izdelkov. v primeru otrok, tveganja vaše nezdrave prehrane so številna. Njihov telesni in duševni razvoj je odvisen od hranil, ki jih zaužijejo, in če njihova prehrana ni raznolika, uravnotežena in zdrava, bo njihov razvoj ogrožen.
V prehrano se pogosto uvajajo izdelki, ki niso dobri, čeprav tudi niso posebej slabi, ne smejo biti del prehrane. Tako v prehrani otrok, kot pri odraslih, še pomembneje pa je še vedno cko gre za rast in razvoj malega. Zato bomo pogledali, kaj so ti izdelki in opredelili, kaj je nezdrava prehrana.
nezdravo prehranjevanje
Čeprav se zdi očitno, obstaja veliko dvomov o tem, kaj a hranjenje ni zdravo. In to je več kot očitno, ko je zelo visoka incidenca otrok s prekomerno telesno težo in zdravstvenih težav, ki so posledica slabe prehrane. pogosto v prehrano vnesemo živila, ki se morda zdijo hranljiva, vendar niso in zagotavljajo tudi zdravju škodljive snovi.
Izdelki, ki so predelani, ki imajo proizvodni proces, ki vključuje dodajanje konzervansov, snovi za izboljšanje okusa, barvil in vseh vrst zdravju nevarnih snovi. Tako kratkoročno kot dolgoročno, ki postanejo zasvojenost tudi pri otrocih. To so nekatere od nezdravi izdelki, ki jih je treba izločiti ali omejiti v družinski prehrani, zlasti v prehrani otrok.
Industrijska pekarna
Pred nekaj desetletji je postalo modno industrijsko pecivo, torte, polne sladkorja, konzervansov in snovi za izboljšanje okusa. Ti izdelki postala pogosta v prehrani otrok čas in do danes je še ohranjena kot nekaj normalnega. Veliko otrok jedo pecivo vsak dan in to predstavlja veliko tveganje za njihovo zdravje.
Hitra hrana
Ko govorimo o hitri hrani, mislimo na tisto, ki je pripravljena v restavracijskih verigah, ki hrano postrežejo v nekaj minutah. Da je to mogoče, morajo biti izdelki ultra predelani, saj bi drugače potrebovali več časa za serviranje hrane. Ta vrsta izdelkov je polne nasičenih maščob in zato niso zdrave. Lahko pa ga pripravite sami doma, da ga spremenite v nekaj primernega za družinsko prehrano.
Prigrizki iz vrečk in slani prigrizki
V vrečki čipsa je nekaj zasvojitvenega in to ni nič drugega kot dodatki, ki jih vsebujejo. Ti izdelki vsebujejo snovi, ki izboljšajo okus, so bogati in enostavni za uživanje. Zato postanejo zasvojeni, ne veš, koliko poješ in zlahka izgubiš nadzor. Če želite slan prigrizek, je raje se odločite za pražene oreščke ali pa doma v pečici pripravite pomfrit.
Predhodno kuhano
Predkuhani izdelki v pečici so rešitev za dneve, ko nimamo časa za pripravo hranljivega in zdravega obroka. Zdaj je, ko je nekaj občasnega in se uporablja kot naknadna misel, ne običajna stvar. Zamrznjena živila večinoma vsebujejo velike količine nasičenih maščob in jih je treba kuhati na olju, ki doda več maščobe. Iz tega razloga predhodno kuhana hrana ni zdrava hrana in ne bi smela biti del družinske prehrane.
Zdrava prehrana je tista, ki Sestavljen je večinoma iz naravnih izdelkov.da Sadje, zelenjava, meso vseh vrst, ribe, mlečni izdelki in derivati, jajca, stročnice, žita. Skratka, živila iz vseh skupin, ki imajo določen prehranski prispevek. Če izdelek ne vsebuje nobenih hranil, po definiciji ni zdrav.
V redu za dosego ravnotežja si morate dati tudi določene licence in se občasno prepusti določenim muham. Brez pretiranih omejitev je mogoče jesti zdravo prehrano, ki občasno vključuje tudi neugodne izdelke.