Kaj je avdio ASMR in kako vam lahko pomaga pri spanju

Morda še niste slišali za ASMR, zagotovo pa boste, ko vam bomo to razložili, začeli iskati videoposnetke o njem. Še posebej, če imajo vaši otroci ali vi težave s spanjem, ker ti zvoki vam lahko zelo pomagajo, da jih sprostite.

El Kratica ASMR pomeni Autonomous Sensory Meridian Response v angleščini. Avtonomni čutni odziv na poldnevnik se nanaša na biološki pojav, za katerega je značilen zelo prijeten občutek.

Kaj so avdio ASMR in kako nastanejo?

Pojav ASMR se je vse bolj razširil od leta 2016 do leta kiberkultura, s platforme YouTube, blogi in video blogi. Preprosto vtipkajte kratico in videli boste veliko video posnetkov ljudi, ki šepetajo, režejo kinetični pesek, slikajo, si počešejo lase ...

Če pri ogledu te vrste vsebine počutite se globoko sproščene in opazite zelo prijetno mravljinčenje po glavi in ​​vratu, ki teče po hrbtu in okončinah, potem občutite vse učinke ASMR. 20% prebivalstva jo doživlja bolj intenzivno, 40% blažje, ostali pa ostanejo nevtralni.

Nick Davis, predmetni raziskovalec navaja, da ni stranskih učinkov, in da ti videoposnetki predstavljajo veliko korist za zdravje. ASMR pri vseh ljudeh prispeva k sprostitvi, zmanjšanju tesnobe in boljši kakovosti spanja, sem pa spadajo tudi otroci in seveda nosečnice.

ASMR zaspati

Veliko ljudi ASMR uporabljajo vsak dan, ker jim pomaga lažje zaspati. Če želite to narediti, morate obiskati kanale YouTube ali druge strani, na katerih umetniki ASMR objavljajo svoje videoposnetke. Proizvajajo zvoke, z glasom govorijo tiho ali šepetajo, nato s čopičem ustvarijo druge zvoke ali se na primer dotaknejo kamere.

Seja poteka v a tiho okolje, brez hrupa v ozadju, brez vetra in s profesionalnim ASMR mikrofonom. Skoraj vsi ljudje, ko vstopijo, da ga vidijo, če ga hranijo do konca, so zaspali, preden se konča. Zvoki ASMR vas spustijo v stanje sprostitve. Dejanja in zvoki vas lahko podzavestno pripeljejo do otroških dogodkov, matere šepetajo dojenčkom in vas spodbujajo k spanju. A za zdaj o tem ni znanstvene izjave.

Mravljinčenje, ki ga ljudje občutijo ob poslušanju ASMR, na lasišču, roki ali po telesu, daje prednost sprostitvi in ​​ustvarja različna stanja umirjenosti v možganih. Kaj Pomaga nam obvladovati anksiozne motnje, napade panike, depresijo, tesnobo ali nespečnost.

Uporabite tehniko ASMR pri otrocih


Čeprav je večina videoposnetkov, ki jih boste našli v YouTubu, namenjena odraslim, so ti Uporabite jih lahko tudi za otroke. Veliko mam je, ki te tehnike uporabljajo same ali tako, da posnamejo video v ozadje, tako da fant ali deklica zaspijo.

Če se odločite dajte zvoke sami, lahko se zanesete tudi na vizualne dražljaje, kot je soba z pastelne barve mehko, da otroka pripelje v stanje miru. Dotaknite se dražljajev, pobožajte dojenčka po hrbtu, rokah, rokah, nogah ali glavi. Ultrasenzorični dražljaji obravnavajo vizualne, slušne in otipne. Uporablja se za otroke z visoko stopnjo stresa, ki z enim dražljajem ne morejo doseči stanja sprostitve.

Poleg tega otroci in mame lahko izvajajo ASMR meditacije. Če je meditacija sama po sebi s to tehniko zelo sproščujoča, bo še toliko bolj. Najbolj priljubljeni zvoki ASMR so: šepetanje, skrbno navojenje navojev različnih materialov, strganje, dotikanje žele igrač, česanje las, drgnjenje glave, lahki dotiki in drugo. Kot vidite, obstajajo različne usmeritve in slogi, le ugotoviti morate, kateri je vaš.


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.