Kako najstnike spodbuditi k zdravi vadbi

Šport v adolescenci

Spodbujanje najstnikov k vadbi se morda zdi preprosta naloga, vendar ni vedno tako, kot mislimo. Vedno bo odvisno od vsakega od njih, a v večini primerov, če jim damo izbiro, bodo zagotovo raje ostali doma in igrali svoje najljubše video igre.

Zdaj je torej čas, da poskusite doseči za najstnike za zdravo vadbo in ne samo z orožjem, da bi zmagali v igri. Videli bomo nekaj nasvetov in korakov, ki jih lahko uporabimo v praksi, da se bodo še malo premaknili in se napolnili z vsemi ugodnostmi, ki jih to pomeni.

Starši morajo biti zgled

Vsi koraki, ki jih naredijo že od malih nog, izhajajo iz pouka, ki jim ga dajemo. Zato če jih v izobraževanju usmerjamo vsak dan, tudi v svetu vadbe. Smo odsev, zato, če vidijo, da je ostati aktiven kot nuja, bodo s tem zagotovo rasli in lažje bodo prevzeli tudi dobre navade. Čeprav je res, da nikoli ne manjka tiste starosti, v kateri nočejo izgledati kot mi ali v slikanju, morajo zato navade, ki so se naselile od malih nog, postati bolj močne. To je ena od idej, ki povečuje možnosti, da se tudi oni premikajo kot mi, čeprav ni dokončni ključ.

Spodbujanje najstnikov k vadbi

Stavite na aktivnosti na prostem

Ni nam treba začeti s samim športom. Namesto tega se med vikendi ali prostim popoldnevom odločimo, da gremo ven, namesto da ostanemo na kavču. Mi lahko izberite odkrivanje novih poti in pohodništvo ali samo sprehod. Ker bosta obe možnosti spodbujali dobro počutje, sprostimo stres in se bomo počutili veliko bolje kot ostati doma. Ko imamo več časa, lahko organiziramo določene izlete ali pa se celo odpravimo s kolesom. Zagotovo ga bo na dolgi rok, ko bo dosegel tisto 'zapletenejšo' starost, pogrešal in bo tudi stavil na tovrstne rutine.

Naj hodi več v vsakodnevni rutini

Z vsakodnevno rutino bomo lahko v svoje življenje vgradili določene vidike navad in tako se bomo veliko lažje počutili. Zato, da bi najstnike spodbudili k vadbi, jim moramo vsak dan vsiliti vrsto korakov. Na primer, če imajo šolo v bližini, lahko hodijo, preden jih peljejo z avtom do njegovih vrat. Seveda so vedno izjeme! Lahko pa gredo do prijateljeve hiše s sprehodom ali morda po stopnicah namesto z dvigalom itd. To pomeni, da v vsakdanjih kretnjah spodbujajte uporabo veliko bolj zdravih navad.

Pri dejavnostih vedno spoštujte njihove okuse

Čeprav želimo, da sledijo dobrim navadam, že vemo, da z vsiljevanjem ne bomo dosegli nobenega rezultata. Zato je vedno bolje, da se o njih poučimo, vendar ko se odločijo ali odločijo za nekatere ali druge dejavnosti, jih moramo spoštovati. Res je, da lahko predlagamo, a če vsiljujemo, pozitivnega rezultata ne bo. Izbrati morajo, katere dejavnosti ali športne discipline so bolj primerne za njihov okus in potrebe. Želimo vam, da uživate, se zabavate in sprostite napetost. Ker če jih prisilimo, ga zagotovo v ničemer ne bodo zapustili.

Mladostniki in šport

Telesna vadba doma?

Res je Lahko je alternativa, še posebej, če imamo kotiček z materiali, ki nam lahko pomagajo ali uporabimo internetne video posnetke, kjer bomo seveda našli nekaj za vse okuse. Res pa mislimo, da gre le za bolj specifične trenutke, dneve, ko ne morejo iti ven, ker vreme ne dopušča ali iz različnih razlogov. Mladi pa res potrebujejo zunaj, biti s prijatelji in uživati ​​v aktivni igri. Zato bo telesna vadba doma dobra druga možnost.

Sledite dobri prehrani

Ob vsem naštetem si nismo mogli kaj, da se ne bi okronali še z eno najpomembnejših smernic. Vsekakor hrana je in zato moramo imeti nadzor nad njo. Če vidimo, da preživijo veliko časa doma in da telesna aktivnost ni takšna, kot bi si želeli, moramo spodbujati dieto tako, da izločimo predhodno kuhana živila in se odločimo za svežo. Več zelenjave, belega mesa ali rib in seveda del ogljikovih hidratov. Seveda jim ne smemo jemati njihove najljubše hrane, le malo jih omejimo.


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.