Kako naučiti otroke hitrega spanca

Otrok, ki dobro spi, je srečnejši otrok. Med 6. in 12. letom otroci potrebujejo približno 9-11 ur spanja. Naučiti jih hitro spati je počitek zanje in tudi za vas. Tako kot pri dojenčkih tudi otroške sanje niso matematično vprašanje, zato nobena metoda ne daje natančnih rešitev. So smernice za prijavo, zaradi katerih se boste po zdravi pameti prilagodili svojemu primeru.

Če bi se otrok naučil dobro spi kot dojenček lažje nadaljuje s to navado, ko raste. Kljub temu bodo dnevi budnosti, ali tisti, ki so bolj nemirni ali nervozni, vendar je idealno, da se potrudite biti najmanjši ali pa imate orodja za spopadanje z njimi.

Otroke naučite hitrega spanja s postopno tehniko

Postopni umik je tehnika, pri kateri počakate z otrokom, dokler ne zaspi hitro. Najprej počakate, da ležite ali sedite na svoji postelji, nato nekoliko dlje, vsak dan stol malo razmaknete, dokler v zadnjem koraku ne ostanete na pregradi vrat ali zapustite sobo.

Vsak položaj se zadrži 3-4 dni. Odvisno od fanta ali deklice bo trajalo več ali manj in ta postopek boste izvedli v več ali manj korakih. Zadnji položaj, ki je zunaj sobe, vendar je v otrokovem pogledu, je tisti, ki stane največ in ga je skoraj vedno treba držati malo dlje, približno 7-10 dni.

Pomembno je, da se prepričate da otrok pred odhodom spi. Če vas zasači, ko zapustite sobo, boste morali počakati, da spet zaspi. Prednost te metode je, da je zelo nežna za otroka in matere, ravno nasprotno pa je počasna tehnika, ki zahteva nekaj potrpljenja.

Upoštevajte rutino, najboljše 

hitro spijo rutinski otroci


Sledite enemu rutina je najboljši način da otrok hitro spi. Pomembno je, da gremo vsako noč ob isti uri. Ta čas bi morali obdržati celo med vikendi.

Svetujemo vam, da začnete z rutino 30 do 60 minut pred spanjem. V tem obdobju bosta telo in um otroka nagnjeni k počitku. Mnoge družine imajo navado, da si pred spanjem privoščijo vročo kopel. To je lahko prvi del rutine. Ni nujno, da se namakate 20 minut ali pod tušem, dovolj bo 5 ali 10 minut.

Uporablja vsakodnevno rutino, ko gre na stranišče, si umiva zobe, obstajajo tudi dekleta, ki si radi umivajo lase. To pomembno je, da vsak dan počnemo enako, tako da, ko pridete v posteljo, ni več ničesar za početi. Obstajajo otroci, ki radi nekaj časa berejo v postelji ali pišejo dnevnik, naj to storijo. To je del njihovih rutin in so nujni, da lahko hitro spijo.

Tehnike sproščanja, ki vam pomagajo hitro spati 

hitro spi


Otroci lahko naučiti različnih tehnik sproščanja da jim pomaga hitro spati. Eden izmed njih je odštevanje od 100. Prosite ga, naj se uleže na posteljo in začne odštevanje.

Druga tehnika je vadite globoko dihanje. Recite mu, naj leži na hrbtu, da mu bo udobneje, lahko pod kolena položite blazino, nato pa prosite, naj roke položi na trebuh z dlanmi navzdol. Naučite ga čutiti, kako se njegov trebuh dviguje in spušča z vsakim globokim, počasnim vdihom proti vašemu trebuhu. Otrok se bo polagoma navadil, če je starejši, ga lahko naučite šteti navdih in izdih, a pomembno je, da se sprosti.

Obstajajo otroci, ki jih sprošča nekaj bele glasbe ali zvokov V sobi. Enako velja za luči, majhno svetilko lahko držite v sobi, ne na nočni omarici. To so vsi načini klicanja sanj.


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.