Kako otroke pripraviti k uživanju sadja

Zvijače, s katerimi lahko otroke pojedo sadje

Otroci morajo jesti sadje, saj je to skupina živil, ki vsebuje zelo pomembna hranila za njegov razvoj ki jih ni mogoče najti v drugih živilih. Težava je v tem, da otroci pogosto zavračajo sadje in zelenjavo, zato jih je treba vsak dan boriti.

Da bi vam v tem procesu pomagali otrokom, da se dobro prehranjujejo, jedo sadje in vse vrste hrane, vam puščamo te nasvete. Čeprav so osredotočeni na sadje, jih lahko prenesete na katero koli drugo hrano, ki bi jo otroci zavrnili. Ker je to najboljši način za to vaši otroci so dobro nahranjeni, z raznoliko in uravnoteženo prehrano.

Zakaj je sadje tako pomembno?

Sadje v prehrani otrok

Vsako živilo ima vrsto hranilnih snovi, ki so tako ali drugače potrebne za telo. V primeru sadja so ta hranila vlaknine, antioksidanti, vitamini, zlasti C, ki ga v osnovi najdemo v sadju in zelenjavi. Poleg tega sadje skoraj ne vsebuje maščob, nasitno je, vlažilno in ga je popolno zaužiti kadar koli.

Zvijače, s katerimi lahko otroke pojedo sadje

Zakaj otroci zavračajo sadje? Predvsem zato, ker otroci tega nočejo poskusite novo hrano. Čeprav je sadje v veliki meri privlačno živilo, je zaradi svoje barve, dobrega videza in raznolikosti za mnoge otroke nekaj nenavadnega. Verjetno gre celo za okus, saj v mnogih primerih sadje je lahko kislo in nanj se je treba navaditi.

Če želite, da se vaši otroci bolj zanašajo na sadje, lahko poskusite enega od teh trikov. Zelo preproste stvari, ki pa lahko spremenijo, na primer lupljenje sadja pred postrežbo, razrežite na zabavne načine ali pa preprosto spremenite v nagrajevalno igro.

Igra

Sadje je koristno za otroke

Vsi otroci imajo radi igre, zabavni so, predstavljajo izzive in jim omogočajo, da razvijejo svojo domišljijo. Sadje je lahko idealen element za ustvarjanje igre, s katero otroci poleg zabave osvojijo nagrado in se nehote seznanijo z okusi in teksturami sadja. Na primer, igra ugibanja, kaj je hrana.

Pokrijte otroške oči in jih položite pred mizo. Pripravite različna živila, gumije, čokoladne posipe, kolačke in različne vrste sadja. Igra je tako preprosta, kot da poskusite hrano z zaprtimi očmi in poskušate uganiti, kaj je to, preden kdo drug. Zmagovalec bo prejel nagrado, nekaj malega in z malo pomena ampak da je otrokom všeč.

Najbogatejši sok

Pomarančni sok

Če želite ustvariti okusen okus, morate poskusiti različne kombinacije. Pripravite tekmovanje, ki sestoji iz mešanja različnih sadežev za pripravo soka z najbogatejšo aromo. Poleg tega, da se naučite nekaj kuharskih trikov, otroci se bodo lahko plodov dotaknili, jih okusili na igriv način, ne da bi pomislili, da jemljejo nekaj zdravega. Malo po malo se bodo seznanili z okusom in kmalu bodo lahko jedli sadje, ne da bi se morali igrati ali delati sokove.


Počasi, s potrpežljivostjo in brez obveznosti

Naj hrana ne postane obveznost, nekakšna kazen za otroke. Otroci potrebujejo potrpljenje, domišljijo in ustvarjalnost, malo po malo okusijo hrano in se navadijo jesti vse, ne da bi predstavljali izziv. Najboljši način za pomoč otrokom je naj v določenih časih izberejo, kaj želijo jesti, jih spodbujajte, ne da bi jih prisilili.

Naj eksperimentirajo s sadjem, se naučijo, od kod prihajajo, kaj lahko s temi sadeži naredijo, da jih spremenijo v druge okusne jedi. Lahko celo naučiti jih vseh vrst informacij o sajenju in obiranju sadja. Ker je pogosto samoumevno, da otroci vedo, od kod prihaja hrana, in dokler jim je kdo ne pokaže, je to nekaj, česar ne poznajo. S potrpežljivostjo in ljubeznijo se bodo vaši otroci naučili uživati ​​vse prednosti sadja.


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.