V teh dneh trpijo visoke temperature, značilne za čas, v katerem smo, vendar nenehno in nenehno nehajo biti. Zaradi vročinskega vala obstaja velika nevarnost, da utrpi različne poškodbe, tako zunanji kot notranji. Po eni strani lahko koža utrpi opekline, ki so lahko zelo nevarne, obstaja pa tudi tveganje za vročinski udar.
Majhni otroci, dojenčki, nosečnice in starejši, so glavne skupine tveganja v primeru vročinskega vala. Zato je nujno zagotoviti, da so otroci vedno dobro hidrirani in zaščiteni pred posledicami ekstremnih temperatur. Uživanje vode je glavni način za hidracijo telesa, ni pa edini.
Nevarnosti vročine: vročinski udar
Tako imenovani toplotni udar se pojavi, ko telo preseže temperaturo 40 ° C. Običajno nastane kot posledica izgube tekočine skozi znoj, ki jih lahko povzroči dolgotrajna izpostavljenost soncu ali nepravilna hidracija. Da bi se temu izognili, je bistveno, da vodo pijemo ves dan, zlasti kadar je telo izpostavljeno toploti.
Težava je v tem, da otroci pogosto pozabijo piti vodo in ko se spomnijo, je ker so že zelo žejni in je to pokazatelj dehidracije. Torej bi morali vi biti tisti, ki jim je zadolžen za pogosto oskrbo z vodo. Vendar to ni edini način za dobro hidracijo otrok. Tu je nekaj trikov za dodatno hidracijo telesa.
Sezonsko sadje mora biti dobro hidrirano
Poletno sadje, kot sta lubenica ali dinja, vsebuje visok odstotek vode, zaradi česar je pomemben zaveznik, ko gre za dobro hidracijo telesa. Če boste dan preživeli na plaži, na polju ali v preprostem popoldnevu v parku, ne pozabite s seboj vzeti nepredušno posodo z nekaj koščki svežega sadja. Lahko jih pripravite tudi v smutijih ali v smoothije, lažje prenašati in dober način za dobro hidracijo otrok.
Ledenci
Veliko bolje, če jih pripravite doma, tako da lahko nadzirate količino sladkorja v sladoledu. Ti lahko pripravite jih z otroškim najljubšim sadjem, z limono, pomarančo, ananasom, lubenice ali katerega koli okusa, ki ga imajo raje. Sladoled sredi popoldneva, ko je vročina bolj zadušljiva, bo odličen način, da se ohladite in otrokom pomagate, da bodo dobro hidrirani.
Mleko in mlečni izdelki
Mleko med sestavinami vsebuje visok indeks vode, zagotavlja skoraj 90 gramov vode na 100 ml. Poleg vode mleko in mlečni derivati (kremasti sladoled, jogurt, domači smutiji) zagotavljajo tudi druga hranila, kot so beljakovine, minerali in vitamini, ki so nujni za pravilno delovanje telesa.
Voda z okusom mora biti dobro hidrirana
Številni otroci težko pijejo vodo, ker nima okusa, vendar lahko to prepotrebno tekočino naredite bolj privlačno, če ji dodate nekaj okusa. Potrebujete le lepo prozorno steklenico, iztisnite limono in zmešajte z vodo, dodajte dve žlici sladkorja tako da limonada ni preveč grenka ali dve žlici medu, če želite.
Limonado shranite v hladilnik in steklenico vzemite s seboj kadarkoli greš od doma. Limona zagotavlja minerale, ki se izgubijo zaradi potenja, kar povzroči krče in druge fizične bolezni. Z limonado lahko hidrirate vso družino, prav tako pa boste uživali v osvežujoči in okusni pijači vsakič, ko jo potrebujete.
Vsak otrok svojo stekleničko
Zelo pomembno je, da ima vsak otrok svojo stekleničko, v nobenem primeru si ne smejo deliti steklenice niti piti iz istega kozarca. To je vedno pomembno, da se izognemo širjenju virusov, zdaj pa je sredi dobe Covid-19 še bolj pomembno, da upoštevamo previdnostne ukrepe. Pridobite stekleničko za vsakega otroka in naučite svoje otroke, da uporabljajo samo svojo stekleničko in je ne smejo deliti z nobenim drugim otrokom, niti z družino.