Kako preprečiti diabetes tipa 2 pri otrocih in mladostnikih

diabetes tipa 2 pri otrocih

Sladkorna bolezen tipa 2 se v zadnjih letih narašča zaskrbljujoče in ne samo pri odraslih, temveč tudi pri otrocih in mladostnikih. To je v veliki meri posledica debelosti, ki se tudi pri otroški populaciji prehitro povečuje. Sladkorna bolezen tipa 2 je motnja, pri kateri telo ne more proizvesti dovolj insulina ali ga pravilno uporabiti za pretvorbo glukoze iz hrane v energijo. Bolezen, ki je prizadela samo odrasle, začenja prizadevati tudi otroke in mladostnike.

Vrste diabetesa pri otrocih

Najdemo diabetes tipa 1 in diabetes tipa 2. Sladkorna bolezen pri otrocih Sladkorna bolezen tipa 1 je znana kot mladostniška sladkorna bolezen in se običajno začne nenadoma z izgubo teže, ekstremno žejo in pogostim uriniranjem. Pojavi se lahko pri ljudeh s tanko ali normalno težo. Diabetes tipa 1 je treba zdraviti z injekcijami insulina.

Pojavi se lahko tudi diabetes tipa 2, ki se običajno pojavi pri ljudeh s prekomerno telesno težo in / ali sedečih osebah. Sladkorna bolezen tipa 2 se pogosto začne počasi, ljudje imajo lahko nejasne simptome ali jih sploh nimajo. Nekateri lahko sladkorno bolezen tipa 2 obvladajo z zdravo prehrano in gibanjem. Vendar pa morajo drugi jemati tablete za diabetes ali inzulin.

diabetes tipa 2 pri otrocih

Otroci, ki jim grozi diabetes tipa 2

Otroci, ki so najbolj izpostavljeni diabetesu tipa XNUMX, so:

  • Otroci, ki so preobremenjeni ali debeli.
  • Imeti starše ali ožje krvne sorodnike s sladkorno boleznijo tipa 2.
  • Imajo koncentracijo glukoze v krvi višjo od običajne ali pa imajo visoko raven krvnega tlaka, holesterola ali trigliceridov.
  • Imel je nizko ali visoko porodno težo.
  • Ženske s sindromom policističnih jajčnikov.

Preprečevanje diabetesa tipa 2 pri otrocih

Otroci in mladostniki bodo morda lahko z upoštevanjem majhnih sprememb v njihovem vsakdanjem življenju preprečili diabetes ali ga odložili za več let. Te majhne spremembe lahko močno vplivajo na vaše zdravje. Že malo izgube teže lahko prepreči ali odloži diabetes. Izguba teže je težka, zlasti pri majhnih otrocih in mladostnikih, ki radi jedo vse, a zdrava prehrana je najboljši način, da poskrbite za svoje zdravje.

V nadaljevanju vam bom dal nekaj nasvetov za preprečevanje diabetesa pri otrocih in mladostnikih ter da lahko skupaj dosežejo dobre rezultate ne samo na področju zdravja otrok, ampak tudi pri odraslih.

Hujšajte z zdravo prehrano

Ustvariti morate nekaj sprememb v prehranjevalnih navadah, od katerih bo lahko koristna celotna družina:

  • Vsak dan pijte dovolj vode
  • Omejite sladke pijače (brezalkoholne pijače, sokovi, športne pijače ali kava: vse te pijače dodajajo kalorije in nimajo nobenega prehranskega prispevka. Za žejo je najboljša voda)
  • Dnevno jejte več svežega sadja in zelenjave
  • Jejte zdrave prigrizke namesto drugih manj zdravih možnosti. Na primer, jedite korenje ali grozdje sredi dopoldneva ali med obroki.
  • Izogibajte se hitri hrani za vsako ceno
  • Izbira hrane na žaru
  • Izogibajte se ocvrti ali predelani hrani
  • Izberite dietno in malo maščob
  • Ne jejte pomfrija, bolje pečenega krompirja
  • Krožnike napolnite bolj z zelenjavo kot z drugimi vrstami hrane

diabetes tipa 2 pri otrocih


Hujšajte, da se izognete sedečemu življenju

Sedeče življenje je za vsakogar velika težava, saj lahko dolgoročno povzroči resne zdravstvene težave, tako telesne kot čustvene. Zato je treba, da sedeče življenje v družinah ni življenjski slog in tako preprečiti diabetes tipa 2. Nekateri nasveti so lahko naslednji:

  • Omejite čas pred zasloni (tablice, televizorji, pametni telefoni, računalniki ali katera koli druga naprava) največ dve uri na dan.
  • Selitev kot družina. Vadite kot družina vsaj 6 minut na dan vsak dan ali skoraj vsak dan. Lahko se sprehodite, vozite kolo ali tečete.
  • Ples.
  • Hodite več in se manj vozite z avtom ali javnim prevozom (ali hodite bolj raztegnjeno).
  • Vključite svoje otroke v obštudijske dejavnosti, ki vključujejo telesno vadbo in v katerih uživajo.
  • Ne uporabljajte dvigala, uporabljajte stopnice (tudi če je zgornje nadstropje).

Eden od načinov, kako motivirati otroke in mladostnike, da vadijo ali vsaj odpravijo svoje sedeče življenje, je postavitev majhnih ciljev.. Nagrajevanje uspeha z nematerialnimi stvarmi, ki nimajo nič skupnega s hrano. Če je na primer vaš otrok ves teden lahko jedel zdravo ali je telovadil kot družina, lahko izbere nekaj nagrad, kot so: pižama zabava s prijatelji, izbira filma, ki ga bo videl kot družino itd.

diabetes tipa 2 pri otrocih

Znaki za opozorilo

Otroci in mladostniki s sladkorno boleznijo tipa 2 se pogosto počutijo dobro in ne opazijo nobenih znakov, ki bi lahko nakazovali, da imajo sladkorno bolezen tipa 2. Vendar pa morajo vsi starši in celo starejši otroci imetibiti jasni glede najpogostejših simptomov diabetesa tipa 2 da bi lahko šli čim prej k zdravniku in začeli zdravljenje, če je potrebno (čeprav, kot sem že omenil, je normalno, da se z gibanjem in zdravo prehrano lahko uredi le, če gre za sladkorno bolezen .. (vendar mora biti dosledno). Opozorilni znaki so:

  • Povečana žeja
  • Pogosto uriniranje podnevi ali ponoči
  • Zamegljen vid
  • Nenavadna utrujenost ali utrujenost

Če opazite, da ima vaš otrok katerega od teh simptomov ali da nekaj ne ustreza vašemu zdravju, takoj pojdite v zdravstveni dom, da bodo lahko ocenili, ali gre v resnici za sladkorno bolezen tipa 2. Treba je zavedajte se, kako pomembno je jesti zdravo, svežo in kakovostno hrano, pa tudi, da nimate sedečega življenja, in najboljši primer se začne doma!


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.