Nič ni bolj pomembno kot zdravje in v teh časih se ga učimo. Za dobro zdravje je nujno imeti zdrave navade. Brez drugega ni nikogar. Zdrave življenjske navade se pridobijo od mladih nog, nekoliko pretiravajo, začenši z dojenjem.
Če svoje otroke naučimo imeti zdrav življenjski slog in navade, ki vas bodo spremljale do konca življenja. Za majhne otroke so starši in družina ogledalo, v katerem se gledajo. Zato moramo začeti s tem, kar oznanjujemo. Zdaj vam ponujamo nekaj idej, kako spodbujati te navade.
Kako pri malčkih uvesti zdrave navade
Jasno je, da otroci se učijo z zgledom. Bistveno je, da malčki vidijo povezavo med tem, kaj odrasla oseba, v tem primeru mama, govori, kaj naj naredi, in kaj sama pravi. Če želite, da poje 5 kosov sadja, bo moral paziti, da jih boste pojedli tudi vi. Delite te trenutke z malčkom.
Drug način za uvajanje zdravih navad so igre. Z igrifikacijo učenja negativni prizvoki, ki bi jih otrok lahko imel glede te pozitivne navade, izginejo, na primer, da je dolgočasen ali utrujen. Vadba je bolj zabavna, če se šteje za športno aktivnost s prijatelji.
Strokovnjaki priporočajo postopoma izvajajte katero koli rutino. Človeški možgani in tudi majhni otroci ljubijo bližnjice in varčujejo pri naporih, zato so rituali idealno orodje za vzpostavitev nove navade. Gredo v posteljo ob določenem času, potem ko ste poslušali ali prebrali zgodbo, bo lažje prenašati, kot če si naložimo uro za spanje.
Nasveti za spodbujanje dobrih prehranjevalnih navad
Na temo zdrava in uravnotežena prehrana, tako pomembnega za razvoj naših otrok, je bistvenega pomena, da se ga navadimo že od malih nog. V svojo rutino začnete vključevati najrazličnejša živila, izobraževanje z odkrivanjem okusov in tekstur. Upoštevajte tudi, da je prehrana povezana s čustvi, naj bo sedenje za mizo prijeten trenutek.
Nutriplate To je metoda, ki jo je zasnovala blagovna znamka Nestlé, in jo lahko naložite z interneta, da načrtujete otroške obroke in večerje. In z njegovimi izrezi in ugankami boste otroke z igranjem naučili osnov zdrave prehrane. Najmlajšim lahko pokrijete oči in z dotikom, vonjem ali okusom uganete, katero hrano jim dajete.
Da bi dobili navado dobre hidracije, je priporočljivo da imajo malčki steklenico mineralne vode, ali pa jo postavite zraven njihovih igrač. Vedeti morate, da dehidracija negativno vpliva na toleranco in delovanje ter na vaše kognitivne funkcije.
Spodbujajte dobre vedenjske navade
Zdrave vedenjske navade je morda najtežje doseči, če pa jih vaši otroci že v mladosti usvojijo, sploh ne bodo več razmišljali, da tega ne bi počeli. To je primer higiene, ki je bistvenega pomena za preprečevanje zdravstvenih težav. Naučite najmlajše umivati roke pred jedjo, po odhodu v kopalnico in umivanju zob po vsakem obroku. To vam zagotavljamo Če se otrok že od začetka zob navadi umiva, tega ne bo nehal nehati.
Ena izmed slabih navad, ki jo matere včasih spodbujajo, je stik z zasloni. Ne gre za njihovo zanikanje, ampak za določite urnik za uporabo televizijskih ali mobilnih zaslonov. Te naprave so nevarne, ker povzročajo zasvojenost, otroci pa lahko na koncu razvijejo težave s hrbtom ali vidom.
Zdrave navade pomenijo, da vaš malček vedeti, kako se povezati s svojimi soljudmi. Otrokom moramo pomagati, da prepoznajo svoja čustva in premagajo strahove in izzive, ki se lahko pojavijo. In ne pozabite, da se noben otrok ne rodi z dobrimi ali slabimi navadami, vsi si jih pridobijo in otroštvo je idealna stopnja, da jih začnemo razvijati.