Eden glavnih nelagodje v zgodnji nosečnosti sta slabost in bruhanje. Nekaj, kar je nedvomno zelo neprijetno in kar lahko močno zasenči prve tedne nosečnosti. Kadar je bruhanje zelo pogosto, lahko zdravnik priporoči uporabo posebnih zdravil, ki pomagajo ublažiti to nelagodje v želodcu.
Toda poleg zdravil obstajajo še druge metode in domača zdravila, ki jih lahko uporabite za pomiritev bruhanja v nosečnosti. Če vas te težave mučijo na začetku nosečnosti, se brez odlašanja posvetujte s svojim zdravnikom, da vam bo lahko ponudil najboljšo rešitev ob upoštevanju vaših posebnih potreb. Lahko pa tudi upoštevajte te naravne in varne nasvete nadaljevati v nosečnosti.
Nasveti za umirjanje bruhanja v nosečnosti
Slabost in bruhanje prvo trimesečje nosečnosti, so posledica pomembnih hormonskih sprememb, ki se pojavijo v prvih tednih. Na splošno približno 12. tedna, ko je prvo trimesečje izpolnjeno, slabost naravno izgine. Vendar jih v večini primerov ni enostavno podpreti.
Z upoštevanjem nekaterih nasvetov o prehranjevanju lahko razbremenjene želodce omilite. Ne spreglejte teh nasvetov za hranjenje, s katerim lahko na naraven način zmanjšate slabost in bruhanje.
- Več obrokov na dan: Izvedite večkrat majhne obroke čez dan lahko na ta način izboljšate prebavo.
- Ne izpustite zajtrka: Zelo pomembno je, da pravilno prekinete post, zato morate vsak dan zajtrkovati. Tudi če gre za nekaj zelo lahkotnega, kar lahko kasneje dopolnite. Priporočljivo je celo jemati majhen prigrizek pred vstajanjem. Nekaj suhih krekerjev ali celih zrn, nekaj, kar je lahko prebavljivo, 15 do 20 minut, preden se zbudite.
- Izogibajte se maščobni in predelani hrani: Nič ne pade na želodec slabše kot zelo mastna, ocvrta ali ultra predelana hrana. Kuhajte hrano na žaru ali v pečici in izberite tiste, ki so lahko prebavljive, kot so krompir, kruh ali žita.
- Pijte veliko vode, vendar malo po malo: Izogibajte se velikim požirkom vode, zlasti na tešče, ker to poveča občutek slabosti. Zelo pomembno je, da spijete vsaj 2 litra vode, a razdeljeno v majhnih posnetkih čez dan.
Dobra prebava pomaga umiriti bruhanje v nosečnosti
Če želite preprečiti, da bi hrana prekomerno padla na želodec, zelo pomembno je, da se nato dobro prebavi vsakega vnosa. Običajno se po obroku počuti, da je treba leči, vendar to preprečuje, da bi želodčni sokovi dobro opravljali svoje delo. Za dobro prebavo in izogibanje bruhanju v nosečnosti je priporočljivo hoditi nekaj minut po jedi, tudi po hodnikih vaše hiše.
Priporočljivo je tudi, da po jedi ostanete v sedečem položaju in po vsakem obroku počivate vsaj 30 minut, tudi ponoči. V času obroka poskušajte hrano zelo dobro prežvečiti. Vložite dober čas, uživate ob vsakem grižljaju, tako da lahko vzamete točno tisto, kar potrebujete. Če uživate hrepenenje ali presežek, se boste počutili bolj neprijetno in zagotovo povečali slabost in željo po bruhanju.
Iz močnih vonjev
Zagotovo se že izogibate nekaterim vonjem v svojem domu, kajti obremenjena okolja in nekateri vonji so vzrok za slabost. Ne gre za določen vonj, kajti vsaka oseba je tako različna in vsaka nosečnost je tako edinstvena sami boste morda začutili zavračanje različnih vonjev in okusov v vsaki nosečnosti. Sami boste opazili, kateri vonji vas najbolj prizadenejo, in se jim seveda izognili v svojem življenjskem prostoru.
Izogibajte se tudi zelo vročim in zelo obremenjenim okoljem, ker zaradi vročine in vlage se vam bo omotilo skoraj zagotovo. Čeprav je to zelo neprijeten občutek, bo najverjetneje kmalu minilo in takrat boste lahko veliko bolj uživali v svoji nosečnosti in vsem, kar prihaja.