Kako vem, ali moj otrok potrebuje prehranska dopolnila? Res je, da večina pediatrov vztraja, da je treba upoštevati dobro in raznoliko prehrano, da bi tako malčki lahko iz hrane zaužili vse vitamine in minerale, ne da bi se morali zateči k kakršnim koli prehranskim dopolnilom za starejše.
Toda v določenih primerih je priročno, da se to zgodi. Ker kot pravimo, ko jim hrana ne zagotovi vsega, kar potrebujejo, moramo iskati drugje. Seveda se morate vedno posvetovati z zdravnikom, saj vam bo on tisti, ki vam bo povedal, kaj je najboljše za vašega otroka in kakšne korake morate upoštevati.
Osnovni znaki, da vem, ali moj otrok potrebuje prehranska dopolnila
Kot smo že omenili, obstaja še nekaj drugih situacij, zaradi katerih mislimo, da moj otrok potrebuje prehranska dopolnila, zato vam predstavljamo nekaj primerov najpogostejših:
- Utrujenost je prisotna iz dneva v dan pri malčkih v hiši. Čeprav jedo in počivajo, vidimo, kako res niso polni energije za svoja leta. Lahko se zgodi, da hrana, ki jo jeste, ne zadostuje za zapolnitev dnevnega odmerka vitaminov ali hranilnih snovi.
- Izgubi zanimanje. Če se vam zdi brezvolen in nezainteresiran za stvari ali živila, ki so vam bila všeč prej, je to lahko še en sprožilec. Ker je morda to dodano utrujenosti in tisti utrujenosti, ki ju vlečejo in jo moramo nadzorovati, preden bo prepozno.
- Vaša teža je pod normalno za vašo starost. Res je, da vedno pridejo časi, ko se lahko raztegnejo ali pa morda nekoliko stagnirajo. A dokler so zdravi, nimamo kaj skrbeti. Ampak ja, nadzorovati moramo, da res zaužijejo potrebno hrano, svežo in polno vitaminov.
Kdaj je treba dati dodatke
Zadnjo besedo bo vedno imel pediater, je pa res ko srečamo otroke, ki v resnici nimajo pestre in zdrave prehrane, potem bi se lahko zatekla k prehranskim dopolnilom. Še posebej, če je predhodno kuhana hrana zvezda vaše prehrane.
Poleg tega so morda potrebni tudi, ko govorimo o otroci, ki imajo določene prebavne težave ali določene bolezni ki so kronične. V drugih primerih bodo morda morali vključiti le kakšno vrsto dodatka, kot je kalcij ali nekaj posebnega zaradi pomanjkanja v prehrani.
Vitamini v svežih živilih
Če ste še vedno v dvomih, vedno pred obiskom zdravnika ali dajanjem prehranskih dopolnil lahko stavite, da boste v vsakem dnevnem krožniku iskali odmerek vitaminov, ki jih potrebujejo. To pomeni, da ni treba dodati večje količine hrane, ampak je treba narediti dober izbor.
Za najmlajše bo mešana zelenjava v delih šestega meseca že del jedi, pa tudi številna druga živila. Seveda jih poskusite narediti na različne načine, da pritegnete več pozornosti, sprva so lahko v obliki pirejev ali krem. Tako lahko odložite tiste, ki so že zapakirani, saj bodo popolnoma naravna in domača hrana vedno bolj koristna.
Sadje je tudi popoln ključ za vnos več vitaminovNa začetku jih lahko vnesete tudi v kašo, postopoma pa boste lahko odkrili njeno teksturo in jim bo praviloma veliko bolj všeč. Toda v prehrani so nujne tudi ribe (vitamin B) in belo meso piščanca ali purana. Malo stročnic, jajc (ki vsebujejo fosfor) ali mlečnih izdelkov bo prav tako del njihovega prvega in naslednjih let življenja.
Kateri vitamini so najbolj priporočljivi
Ne smemo biti obsedeni s količinami ali s samimi vitamini, ker jih ima veliko živil več. Res pa je, da je od vseh vitamin A tisti, ki spodbuja rast in ga najdemo med drugim v živilih, kot so sir, korenje ali buče. Vitamini skupine B pomagajo živčnemu sistemu in presnovo, medtem ko vitamin C skrbi za mišice in kožo. Vitamin D je tisti, ki spodbuja tvorbo kosti. Zato bo najboljša uravnotežena in raznolika prehrana.