Včasih se otroci ponoči večkrat zbudijo, kar vznemiri starše, da morajo vstati vsaka dva ali tri in ne vedo, ali se kaj drugega dogaja. Je normalno? Ali bodo imeli težave? No, pomiri se, to je nekaj običajnega, kar se zgodi mnogim otrokom. Pa poglejmo kakšna so nočna prebujanja pri otrocih in nekaj nasvetov za njihovo zmanjšanje.
Včasih spi
Pri majhnih otrocih je bolj normalno, kot se zdi, tako za zelo majhne dojenčke kot za starejše otroke, ki se ponoči zbudijo enkrat ali večkrat. Nekateri otroci se lahko sami vrnejo spat, drugi pa ne in jokajo in kličejo starše. Te razmere lahko privedejo do stiske staršev, ki ne vedo, ali je to normalno, ali je težava ali kaj lahko storijo, da bodo njihovi otroci prespali čez noč. Poslavljanje od kretenskih sanj kot prej je frustrirajoče, še posebej, če ne vemo, kaj se dogaja z našim sinom.
Da bi razumeli dogajanje in se postavili na njihovo mesto, moramo to vedeti zakaj se dogajajo nočna prebujanja. Tako lahko sledimo tudi nekaterim nasvetom, da bodo lahko imeli bolj miren spanec, tako potreben za njihov pravilen razvoj.
Kaj so nočna prebujanja pri otrocih?
Nočno prebujanje je zelo pogosta motnja spanja pri otrocih. Ima ga 25% otrok, ki težko začnejo ali vzdržujejo spanec brez prisotnosti staršev. To pa spremljajo simptomi, kot sta zaspanost in pomanjkanje koncentracije čez dan zaradi neprimernega spanja. Običajno izgine šele približno 3-4 leta.
Otroci morajo spati veliko ur glede na svojo starost pravilen kognitivni razvoj. Če ne veste, ali vaš otrok prespi potrebne ure, si lahko preberete članek "Kako dolgo morajo otroci spati?". Tam najdete tabelo ur spanja glede na starost otrok.
Zakaj se otroci prebujajo ponoči?
Otroški spanec je razdeljen na cikle, ki so običajno med 5 in 7 vsako noč. Odrasli prehajajo iz ene faze v drugo, ne da bi se tega zavedali, odrasli otroci se pogosteje zbujajo med cikli. Nekateri otroci se sami vrnejo spat, drugi pa bodo starše zahtevali, da ga dobijo. Vse bo odvisno od otroka in tega, kako je vajen spanja.
Če ste povezani s tem, da zaspite s starši in se zbudite in jih ni, jih boste poklicali, naj se pomirijo in gredo nazaj spat. Starši se zbudijo in poskušajo tolažiti svoje otroke in se vrnejo spat. In to povzroča, da se nenehno prebujamo okrepiti vedenje morajo spati. Otroci poustvariti morajo enake pogoje kot takrat, ko so zaspali da jim zagotovimo varnost.
Kako lahko zmanjšam nočno prebujanje svojega otroka?
- Imejte rutino spanja. Običajno je to kopel, zgodba ali pesem v slabi svetlobi, ki jim reče lahko noč, jih položi v posteljo / posteljico in zapusti sobo. Naj bo vedno pri isto uro ustvariti navado. V idealnem primeru lahko spi sam brez vaše prisotnosti, lahko vrata pustite odprta. Če se moramo zavedati kakršne koli bolezni, bomo to storili v tišini in brez prižiganja luči. Če se bojite, lahko pustite slabo luč.
- Nadzor dremanja. Da bi se lahko dobro naspali, je pomembno, da podnevi ne spijo preveč. V nasprotnem primeru bodo ponoči prispeli preveč budni in bodo težko zaspali.
- Kaj storiti, če jokate ponoči. Ni vam treba teči. Otroci v spanju oglašajo in hlipajo, vi pa morda niste budni. Počakajte nekaj trenutkov, da preverite, ali je resnično buden, vendar ne predolgo.
- Če spite z dudo, pustite nekaj v bližini, da ga poišče, ko se zbudi. Če je imel prižgano lučko za spanje, jo pustite prižgano. Pogoji bodo torej enaki kot takrat, ko je zaspal.
- Dajte mu lutko, da mu zagotovite varnost. Otroci imajo običajno posebno lutko, ki jo nosijo povsod. Dajejo jim varnost in jim pomagajo sprožiti sanje. Bodite blizu, če se zbudi.
Ker ne pozabite ... v tej fazi morate biti potrpežljivi.