Danes kot Mednarodni dan pistacij vidimo pomembnost omembe tega suhega sadja. Ima dolg seznam lastnosti in zato bomo omenili koristi pistacij za otroke.
Vemo pomen uživanja oreščkovdobro je eno najkoristnejših živil za prehrano katere koli osebe, še posebej otrok. Pri hranjenju dojenčkov je treba poudariti njegovo hranilno vrednost, vendar vedno sprejeti nekaj previdnostnih ukrepov in nekaj priporočil, kako in kdaj jih ponuditi.
Prednosti pistacij za otroke
Suho sadje sestavljajo skoraj polovico vode, Imajo številne beljakovine in eno od sedmih skupin živil, ki jih otroška prehrana ne more izpustiti. Med njimi najdemo pistacije s številnimi koristmi za otroke:
Bogat vir beljakovin
Kot vsi oreščki je tudi ta njihov prispevek značilen. 100 g pistacij vsebuje 20 g beljakovin in je precej veliko, če jih primerjamo z drugimi živili. Jajce vsebuje 12 g, drog pa 17 gramov na 100 g vsake hrane.
Vsebujejo malo sladkorja
To je še en zelo pomemben podatek, saj nas oskrbujejo z veliko energije, vendar ne v obliki sladkorjev. 100 g tega izdelka vsebuje 7 gramov sladkorja in 27 g ogljikovih hidratov. To dejstvo naredi pistacijo priporočljivo hrano zaradi nizke porabe sladkorja.
Je odličen vir energije
Njegova visoka energijska vrednost je idealna za tista dopoldanska zajtrka. Če otroku ponudite majhno pest za zajtrk, je idealno za dolgo jutro. Vsebuje 560 kilokalorij na 100 g.
Vsebuje množico vitaminov
Omeniti je treba najpomembnejše in najpomembnejše vitamine. Vsebuje vitamin C kar je bistvenega pomena za krepitev imunskega sistema. The vitamin B-6 Podpira več pomembnih funkcij telesa, kot so prebava in živčni sistem. tiamin Pomaga pri razgradnji maščob in beljakovin. The Rivoflavin potrebne za proizvodnjo energije. Drugi, ki jih lahko omenimo, so Vitamin A in E, pantotenska kislina, riboflavin in niacin.
Odličen vir kalija
Ima visoko vsebnost kalija 1025 mg na gram, pomembno dejstvo zaradi pomembnosti elektrolitov. Ti podatki bodo pomagali nadzorovati boljšo arterijsko hipertenzijo v telesu.
Druga koristna dejstva o pistacijah:
Krepi imunski sistem saj je odličen vir antioksidantov. Drugi vitamini, ki jih nismo omenili, so K, E, B1 in B2 in so zelo koristni od teh podatkov. Toda tisti, ki resnično poudarjajo krepitev naše obrambe, so vitamin C in vitamin B-6, saj se borijo proti okužbam, ki jih povzročajo bakterije in virusi.
Pistacije so dobre za izboljšati inteligenco, saj vsebuje vitamin B-6, ki ima, kot smo že omenili, druge vrste koristnih funkcij, vključno s pravilnim delovanjem živčnega sistema.
Ima maščobe, ki so koristne, saj niso nasičene in da so dolgoročno zdrave za preprečevanje bolezni srca. Pomembni so tudi za izravnavanje glukoze v krvi, za boj proti depresiji in stresu, za boljši vid in kožo ter za zaščito želodca.
Kljub temu da je zelo popolna hrana, mora biti tRazmislite, kdaj ga ponuditi otrokom. Priporočljivo je, da dajete oreščke od 6 mesecev, vendar vedno zmlete. Dobra starost je, da odkrijemo, katere lahko povzročijo alergije.
Nikoli ne dajajte celih oreškov otrokom, mlajšim od 5-6 let, Ker so glavni razlog za zadušitev, mnogi od teh malčkov še nimajo molarjev in ne dovolijo, da bi jih pravilno žvečili. S previdnostjo in vključitvijo v vašo prehrano so odličen zaveznik zaradi svojih prehranskih virov.