Do pred nekaj leti je bilo kravje mleko osnovna hrana v prehrani katere koli osebe, ne glede na to, ali gre za odraslega ali otroka. Danes pa obstajajo nekatere alternative tej pijači, na primer rastlinska mleka. Najbolj znane so ovsena kaša, mandelj ali soja.
Številne matere, ki se soočajo s tem, se znajdejo v dilemi, kako svojim otrokom še naprej dajati kravje mleko življenja ali pa se odločite za priljubljene zelenjavne napitke. Čeprav se morda zdi laž, imajo mleka na rastlinski osnovi, na primer ovseno mleko, svoje prednosti in slabosti kot pri kravjem mleku.
Je ovseno mleko zdravo?
Če se odločite otroku dati ovseno mleko, morate to vedeti Pri tej vrsti pijače obstajajo pozitivni in negativni strani.
- Ovseno mleko vsebuje malo nasičenih maščob. in njegovo uživanje pomaga vzdrževati dobro raven holesterola. V tem pogledu je veliko bolj zdravo kot kravje mleko, še posebej, če ima otrok težave z njim Teža.
- Nasprotno pa ima ovseno mleko dokaj visoko vsebnost sladkorjev in ogljikovih hidratov. To je za otroka škodljivo, saj je prebava precej počasna in v nekaterih primerih lahko povzroči določene prebavne ali črevesne težave.
- Za razliko od tega, kar se zgodi s kravjim mlekom, ima ovsena kaša malo beljakovin. Če se torej odločite za ovseno mleko, poiščite vir, ki zagotavlja količino beljakovin, ki jo mora mali dnevno zaužiti.
- Drug negativni vidik ovsenega mleka je, da vsebuje malo vitaminov in mineralov. V večini primerov se ta hranila mleku dodajo na umeten način. To sta dve vrsti hranil, ki v otrokovi prehrani nikoli ne smeta primanjkovati.
Prednosti in slabosti kravjega mleka
Kot pri ovsenem mleku Mleko va ima svoje dobre in slabe stvari.
- V prid je treba opozoriti, da je kravje mleko bogato z beljakovinami, kalcijem in vitamini. Ta hranila so bistvenega pomena, da otrok brez težav raste in se razvija. Zato je hranilna vrednost kravjega mleka veliko večja kot pri ovsenem mleku,
- Proti njemu je treba opozoriti, da kravje mleko vsebuje veliko nasičenih maščob, ki niso dobre za srce. Poleg tega, redno uživanje kravjega mleka škoduje holesterolu.
- Če kravje mleko vsebuje laktozo, lahko povzroči določene prebavne težave. V tem primeru se je veliko bolje odločiti za kravje mleko brez laktoze in spodbujati otrokovo prebavo.
Ovseno ali kravje mleko?
Ovseno mleko v zadnjih letih postaja priljubljeno zaradi več ugodnih vidikov. Glede na hranila, ki jih vsebuje, je zelo podobno posnetemu mleku. Poleg tega ovseno mleko ne vsebuje laktoze, zato je kot nalašč za prebavo malega.
Vendar je treba upoštevati še druge negativne vidike, na primer majhno količino beljakovin, kalcija in železa. Ta hranila so bistvenega pomena za vsakega otroka, saj so ključna za njegovo rast.
Pediatri zato svetujejo, naj otroci že v zgodnjih letih pijejo kravje mleko. Uživanje te vrste mleka zagotavlja vrsto hranil, ki jih mora malček imeti za optimalen razvoj. Z leti lahko kravje mleko zamenjate z ovsenimi kosmiči in od njega izkoristite določene koristi.