Belly Pump, metoda za dobro dihanje v nosečnosti

dihanje s trebušno črpalko

Če vas zanima tema nosečnosti, je eden najbolj gledanih videoposnetkov na YouTubu tisti, v katerem vidite nosečnico, ki diha in v kateri praktično trebuh izgine. Tehnika, ki sledi, je Črpalka za trebuh, dihalna tehnika dihanja, katere vaja lahko zaščiti medenično dno ali zmanjša diastazo trebuha po porodu.

Dajemo vam več podrobnosti o tej tehniki, za katero priporočamo, da se naučite in vadite, da, po njej posvetujte se ginekologu / ginekologu, ki vas pelje.

Opis črpalke za trebuh


Ustvarjalec metode dihanja Belly Pump Brooke Cates pojasnjuje, da tehnika vključuje dihanje skozi trebušno prepono. Gre za izterjavo preponsko dihanje, s katerim vstopimo v svet, ko se rodimo. Postopoma izgubljamo dih in ga spremenimo v dih skozi prsni koš.

Diafragmatično dihanje pomaga vzdrževati parasimpatični živčni sistem, pomaga ohranjati mirnost in zniževati raven stresa. Po drugi strani dihanje v prsih aktivira simpatični živčni sistem, ki naše telo pusti v stalnem stresnem stanju. Kot informacijo vam bomo povedali, da ženska med porodom izloči trikrat več kisika kot športnica med maratonom. Zato mora biti ženska usposobljena in fizično pripravljen za spopadanje s porodom.

Video, o katerem smo govorili na začetku, si lahko ogledate v Račun Bloom Method Instagram. Zelo boste presenečeni, kako nekaterim ženskam trebuh "izgine", četudi so v poznejšem obdobju nosečnosti.

Prednosti tovrstnega dihanja za nosečnice

Noseče fotografije

Poleg tega, o čemer smo že govorili, vam pomaga, da se sprostite in ostanete mirni, Belly Pump ima še druge prednosti za nosečnice. Ena od teh prednosti je zmanjšanje urinske inkontinence. Zaradi svoje krepitve preprečuje prolaps medeničnega dna. Posledica je tudi manj bolečin v hrbtu in medenici.

Po porodu trpi veliko žensk trebušna diastaza po porodu. Ko je treniral tovrstno dihanje, Belly Pump ženski pomaga v nosečnosti.

Med porodom bi imela tudi ta vrsta dihanja pomirjujoč učinek na dojenčka. V tem smislu so ta sklep podprli nekateri porodničarji in ginekologi. Arancha Fajardo, ustanoviteljica portala za materinsko izobraževanje, aranchamatrona.com, pojasnjuje, da na svojih urah materinskega izobraževanja uči bodoče matere, da se s to tehniko potiskajo. Prav tako je najprimernejša učinkovitejša in hitrejša faza izgona ter z manj neželenimi učinki.

Druge vrste dihalnih tehnik med porodom

delovanje oksitocina pri porodu

Rekli smo že, da se Belly Pump osredotoča na preponsko dihanje, skozi in iz njega fizične vaje, doseči krepitev ledvenega, medeničnega in trebušnega predela. Ta tri območja so zelo pomembna za varno nosečnost, porod in po porodu, zdravo in brez zapletov.


Obstajajo strokovnjaki, ki trdijo, da je dihanje a spontani proces ki jih mati pridobi med porodom. Vendar je vredno upoštevati vsaj štiri osnovne tehnike, ki jih poučujejo na materinskih tečajih.

  • Dihanje počasno ali trebušno, ko se začnejo popadki.
  • Dihanje pospešena svetloba. Inhalacije nekoliko krajše od prejšnjih, z vzorcem nos-usta. Dojenčku povečajo raven kisika in pomagajo nadzorovati bolečino.
  • Zadihano oz spremenljivo dihanje. Uporablja se med čakanjem na potrebno stopnjo razširitve in pomaga preprečiti občutek potiskanja. Sestavljen je iz zelo kratkih vdihov skozi nos in usta.
  • Dihanje izgon ali potisk. Zadnja izmed dihalnih tehnik pri porodu. Med potiskanjem je pomembno, da ne zadržujete diha, ker lahko poškoduje medenično dno in zavira kisik nerojenemu otroku.

Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.