Upoštevanje dobre, raznolike, uravnotežene in zdrave prehrane je nujno v vsaki nosečnosti. Vse, kar nosečnica zaužije, ima zelo pomemben vpliv na razvoj in rast otroka. Če pa pred nosečnostjo trpite tudi za katero koli patologijo, morate še bolj upoštevati zelo zdravo prehrano, poleg tega pa vas mora nadzorovati vaš specialist.
La gestacijski diabeteson je vrsta diabetesa, ki se pojavi izključno med nosečnostjo. To pomeni, da so v krvi nosečnice spremenjene ravni sladkorja. To stanje je lahko resnično nevarno tako za mamo kot za otroka. Zato je nujno dosledno slediti zdravniškemu nadzoru in upoštevati prehranska priporočila, ki jih bo ponudil strokovnjak.
Lahko pa imate vprašanja o tem, kakšna naj bo vaša prehrana, če imate gestacijski diabetes. To je normalno, prejemanje tovrstnih informacij vas lahko pusti zmedene in trenutno ne boste mogli postavljati vprašanj, ki jih boste zagotovo imeli. Tu je nekaj nasvetov, tako da se lahko pravilno hranite, ne da bi ogrozili svojega otroka ali sebe.
Kakšna naj bo vaša prehrana, če imate gestacijski diabetes?
Zelo pomembno je, da jeste med 5 in 6 obroki na dan, ki ga je treba razdeliti na 3 zmanjšane obroke in dva dodatka med obroki. Se pravi, zajtrkovati, kosilo in večerjo bi morali imeti v majhnih količinah, sredi dopoldneva in med prigrizkom pa prigrizniti.
- Nobenega obroka ne smete izpustitiTako bo vaše telo dobilo hranila, ki jih potrebuje, energijo boste imeli ves dan in se izognili popivanju kot posledica nakopičene lakote.
- Vaša prehrana bi morala biti čim bolj zdrava, vključno s tem, kako kuhati hrano. Izogibajte se cvrtju, omakam, kot so pikantne, ali kuhanju s preveč olja.
- Maščobe in beljakovine je treba uživati v majhnih količinah in vedno izberite tiste z najvišjo prehransko kakovostjo.
- Izogibajte se uživanju predelane hrane, saj vsebuje veliko dodanih sladkorjev. V tem primeru, bistveno je zmanjšati porabo sladkorja. Zato se izogibajte industrijskim pecivom, pakiranim sokovom, brezalkoholnim pijačam in sladkorju na splošno.
Navad zdravega življenjskega sloga
Med nosečnostjo nujno je, da sprejmete zdrave življenjske navade. Ne glede na to, ali imate gestacijski diabetes ali ne, ne smete izgubiti nadzora nad tem, kaj jeste, saj vse neposredno vpliva na rast vašega otroka in njegovo zdravje med nosečnostjo.
Poskusite dosledno slediti priporočila, ki vam jih bo dal zdravnik. Bistveno je, da se držite prehrane, ki vam jo bo pripravil strokovnjak. Vse ženske nimajo enakih prehranskih potreb, zato prehrana v vseh primerih ne more biti enaka.
Poleg hrane, nprZelo pomembno je, da redno telovadite. Vadite lahko različne športe, primerne za nosečnice. V tem članku našli boste nekaj priporočil, ki vam bodo zelo koristna.