Nasveti za izgubo trebuha po porodu

izgubiti trebuh po porodu

Ker bodimo iskreni, razen če smo eden od Victoria Secret Angelov ali če imamo brutalno genetiko, po porodu bomo še naprej imeli trebuh. In tako se bo nadaljevalo čez nekaj časa, saj si mora naše telo opomoči, da se povrne v normalno stanje. Nekaterim ženskam po otroku uspe povrniti svojo postavo, drugim pa je težko izgubiti odvečne kilograme. Pa poglejmo nekaj nasveti za izgubo trebuha po porodu.

Spremembe v ženskem telesu z nosečnostjo

Nosečnost je čas sprememb v življenju. Čustvene, prednostne in telesne spremembe. Naše telo se v teh 9 mesecih pripravlja na novo življenje na tem svetu. To je čudovit proces, spoštovati moramo svoje telo, da to delo opravlja na najboljši možen način, še posebej, ko smo že rodili.

Mnoge ženske dejansko postanejo obsedene s tem, da čim prej povrnejo svojo obliko po porodu. Toda resničnost je taka 48 ur po porodu je najbolj normalno, da imamo trebuh približno 5-6 mesecev samo bolj ohlapen. Zato maternica potrebuje čas, da se vrne na svoje mesto, morda celo nekaj tednov. To se zgodi večini žensk in se moramo skupaj normalizirati. Pretvarjati se, da imaš telo pred tik po porodu, je poleg tega, da je neresnično, utopija. Čez nekaj časa (bolje se posvetujte s svojim zdravnikom glede na vaše osebne okoliščine) lahko začnete delati na okrevanju na miren in varen način. Oglejmo si nekaj nasvetov za izgubo trebuha po porodu.

izgubiti trebušno nosečnost

Nasveti za izgubo trebuha po porodu

  • Dojiti. To je najbolj zdrav in najbolj naraven način hujšanja in trebušne maščobe, dojenje. Poleg tega, da je otroku najbolj popolna hrana, ima tudi to korist za izgorevanje maščob za matere. To je zato, ker hormon prolaktin, hormon, ki sodeluje pri proizvodnji materinega mleka, povzroči, da se maternica prej krči in se vrne v prvotno velikost.
  • Dobra prehrana. Dobra, uravnotežena in zdrava prehrana je temelj zdravega telesa. Ne posegajte po strogih dietah, da bi postopek pospešili, saj boste edino, kar boste storili, prisilili telo in si povrnili težo, ko boste prenehali s tem. Vaša prehrana ne sme biti manjša od 1200 kalorij na dan. Idealno je, da 90% časa uživamo zdravo prehrano, kjer imata sadje in zelenjava vidno mesto, da se izognemo ultra predelani in sladkarijam. Tako vam nikoli ni treba šteti kalorij. Če dojite, se posvetujte s svojim zdravnikom, da prehrana ne vpliva na proizvodnjo mleka.
  • Pijte veliko vode. Pitna voda vam bo pomagala pri odstranjevanju maščob in izboljšala cirkulacijo. Prav tako boste hidrirani in vam bo pomagal shujšati.
  • Fizična vadba. Glede hujšanja ni nobenih skrivnosti, da bi videli rezultate, mora obstajati kombinacija dobre prehrane in gibanja. To je tudi čas, ki si ga lahko med tednom rezervirate za skrb zase in s seboj. V idealnem primeru vadite 3 dni v tednu. Aerobne vaje (tek, hoja) so zelo učinkovite in jih lahko kombinirate z drugimi kot plavanje, pilates, joga, hipopresivni trebuh ... za toniranje mišic. Že odvisno od vašega okusa, časa in potreb. Posvetujte se s svojim zdravnikom, kdaj se lahko začnete ukvarjati s športom, saj če je prišlo do carskega reza, boste morali na začetek počakati dva meseca.
  • Ne nosite pasov. Mnogi ginekologi jih ne priporočajo, saj si morajo trebušne mišice same obnoviti tonus. Posvetujte se s svojim zdravnikom, kateri je najboljši za vaš primer.

Ker ne pozabite ... vsaka ženska je svet, ne primerjajte se z drugimi ženskami, ki so kmalu okrevale, ker to ni normalno. Spoštujte svoj proces in svoje telo.


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.