Obnovite sliko po porodu

Obnovite sliko po porodu

Kaj storimo, da si povrnemo postavo po porodu? Najprej spodbujajte laktacijo, saj gre za čas, ko je metabolizem v največji možni aktivnostiZato, bolj ko dojite otroka, hitreje boste shujšali.

Če ste imeli normalno porod, lahko čim prej začnete z estetskimi tretmaji, kot so ruski tokovi in ​​radijske frekvence. S kakšnim ciljem? Ruski tokovi (elektrode) v trebuhu za zagon povrniti mišični tonus, ki je bil oslabljen med nosečnostjo in radiofrekvenca, da sprožijo dobro proizvodnjo kolagena za preprečevanje mlitavosti in tako lahko napnejo kožo v trebuhu.

Če ste imeli carski rez, morate za začetek teh postopkov počakati vsaj 1 mesec. Začnete lahko z limfno drenažo, za odpravo zadržanih tekočin, s popolno in zdravo prehrano ter z zmanjšanjem masaž nog, vendar se trebuha ne more dotakniti pred mesecem.

Hruška ne mora biti vse tako drastično, obstajajo še druge veliko bolj naravne metode za ponovno vzpostavitev postave po porodu in doseganje dobrih rezultatov. In čeprav je čas denar, ga vam ni treba obsedati, ker sta predanost in potrpljenje ključ do uspeha, da si po porodu povrnete svojo postavo.

Počakajte 12 tednov

Mati, ki telovadi doma z otrokom

Prvi korak, čeprav se vam zdi neverjeten, je, da si daste čas. Zavedati se morate, da ste preživeli porod in da morate skrbeti za svojega otroka, da se bo dobro razvijal. Takoj po rojstvu otroka ni najboljši čas, da poskusite shujšati. Vaše telo se mora vrniti v normalno stanje, vrnitev na hormonsko raven pred nosečnostjo, vrnitev v enako količino krvi in ​​vode.

To lahko traja do 12 tednov, kar morate upoštevati, preden začnete omejevati kalorije ali telovaditi. In seveda, ko se počutite dobro, če želite delati na hujšanju, pojdite k svojemu zdravniku, da se prepričate, ali to resnično lahko storite.

Počivajte, kar potrebujete

Obnovite si postavo po materi

Kako lahko s spanjem in počitkom obnovite svojo postavo? Počitek je najnujnejša in najpomembnejša stvar, da boste lahko uspešno obnovili svojo postavo. Zaradi otrokovih potreb ste lahko vedno utrujeni, ker morate prekiniti običajne cikle spanja, kar lahko spremeni vaš metabolizem in še težje (kot je) izgubi težo in si povrne postavo.

Če ga uspavate, ko otrok spi, se boste izognili dolgotrajnim pomanjkanjem spanja. Tako boste ohranili svojo raven energije visoko in lahko boste obdržali željo po prenajedanju, ko je v resnici ne potrebujete.. Uravnotežena prehrana bo tudi ključna sestavina uspeha.

Če ne boste dovolj spali, ne boste imeli energije, da bi se še naprej premikali med budnimi urami, zato ne boste imeli dovolj volje za prehrano in energije za gibanje.


Poglejte kalorije

Trebuh in strije po porodu

Res pa je, da ko dojite, potrebujete dodatne kalorije, da boste dobro nahranjeni in da bo vaš dojenček imel vse hranilne snovi. Upoštevati morate, kaj jeste, ker mora biti vaša prehrana uravnotežena, jesti hrano, ki je zdrava za vas in vašega otroka.

Ena od zamisli je, da začnete z zmanjšanjem kaloričnega vnosa, vendar tega ne smete storiti takoj po rojstvu otroka, saj boste morali porabiti odvečne kalorije, da si bo telo opomoglo, in tudi zato, ker mora vaše mleko v dojenju imeti vse potrebne hranilne snovi tvoj otrok. Kaj je več, bo vaše telo potrebovalo več kalorij za proizvodnjo mleka, potrebnega za hranjenje otrokaČe boste preveč zmanjšali vnos kalorij, boste zmanjšali količino in kakovost mleka za dojenčka.

Bistvenih kalorij za matere, ki so pravkar rodile, bo najmanj 1500 in če jeste zdravo hrano in pozabite na nasičene maščobe, sladkorje itd. Svojo postavo boste lahko obnovili, ne da bi morali stradati, dobro hranite otroka in vzpostavljajte dobre prehranjevalne navade.

Dojenje

Res je, da bo dojenje porabilo kalorije, kar bo potrebovala vsaka ženska, ki doji svojega otroka približno 400 dodatnih kalorij na dan ker jih telo potrebuje kot del bazalne presnove (povprečno število kalorij, porabljenih pri običajnih dnevnih aktivnostih).

Drugi pomembni vidiki, ki jih je treba upoštevati

Vadite med porodom

Potreba po vadbi

Čeprav bi morali v prvih 6 do 12 tednih dati prednost počitku in je odhod na sprehod edina izvedljiva možnost, dokler si popolnoma ne opomorete, ko se počutite pripravljeni in si telo opomore, lahko razmislite o možnosti vadbe.

Zdrava miselnost

Na glas preberite zgodbe

Za povrnitev postave se morate zavedati, da mora biti vaš um zdrav. Mnoge ženske menijo, da lahko varno jedo karkoli, ker so noseče ali dojijo svoje dojenčke. Toda ta miselnost se mora spremeniti in nujno morate imeti v mislih, da je treba upoštevati kalorije in poskusite voditi aktivno življenje, kjer je gibanje in zdrava prehrana.

Kar zadeva prehranjevanje v zdravi miselnosti, je treba prehranjevanje v majhnih (in zdravih) količinah nekajkrat na dan dati prednost prehranjevanju z malo in obilnimi obroki. Ta zadnja možnost ne bo dobra možnost, ker vam ne bo dala potrebne energije, mleka za dojenčka pa bi lahko bilo premalo.

Prav tako si je treba zapomniti, da bi morali trebuh normalno okrevati in doseči dobro zmanjšanje, to po malem, počasi, a zanesljivo. Uravnotežena prehrana in gibanje sta vaša najboljša zaveznika. Ne poskušajte shujšati v dveh mesecih ali treh, ne pozabite, da žensko telo potrebuje vsaj 1 leto, da se popolnoma opomore in vidi svojo zmanjšano postavo. Niso vse ženske srečne, da so njihova telesa enaka kot pred zanositvijo, zato ne bodite razočarani, če ne dosežete te velikosti, imejte se radi, kar ste.


10 komentarja, pustite svojega

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.

  1.   Sabrina je dejal

    Zanima me, kakšen minimalni čas je potreben za začetek estetskega zdravljenja radiofrekvenc + ruskih valov v trebuhu po običajnem porodu. Kako dolgo čakati na začetek? Lahko oba tretmaja opravite na istem območju? Hvala!

    1.    gin je dejal

      Pozdravljeni Sabrina, po običajnem porodu je priporočljivo počakati vsaj mesec dni ... in če lahko oba tretmaja opravite na istem območju ... če mi pustite, je moje osebno mnenje, da počakate vsaj 2 ali 3 mesecev za vaš trebuh sem se končno prilagodila, koža je še vedno občutljiva ... Upam, da vam je bila koristna. S spoštovanjem

  2.   rociooo je dejal

    Pozdravljeni, junija sem dobila otroka s carskim rezom! Kako dolgo priporočate čakanje na ruske valove na trebuhu? S spoštovanjem

    1.    Pisanje Madres hoy je dejal

      Pozdravljen Rocio

      Počakal bi še 3 mesece, da se prepričam, da so koža, mišice itd. Popolnoma obnovljeni, vendar se lahko posvetujete s svojim zdravnikom, da vas pregleda in natančneje navede, kako dolgo naj čakate.

      pozdrav

  3.   Luciana je dejal

    Pozdravljeni, dojenček sem imel carski rez in rad bi vedel, kako dolgo kasneje lahko uporabljam redukcijske masaže na trebuhu, hvala

    1.    Pisanje Madres hoy je dejal

      Pozdravljena Luciana

      Kolikor vem, vas reducirna masaža ne boli, ko je rana zaprta, vendar jo lahko bolje zagotovite tako, da obiščete svojega zdravnika.

      pozdrav

  4.   Tamara je dejal

    Živjo, dojim, moj bb je star 5 mesecev in želel sem vedeti, katere estetske tretmaje lahko naredim za hujšanje ... hvala

  5.   valeria je dejal

    Živjo, moj otrok je star dva meseca in imel sem carski rez. Želel sem vedeti, ali lahko na trebuh dobim elektrode.

  6.   amelija je dejal

    Pozdravljeni, pred šestimi meseci sem dobil svojega 2 otroka s carskim rezom in želim vedeti, ali lahko izvajam redukcijske masaže in elektrode. Hvala vam

  7.   ne je dejal

    Pozdravljeni, rad bi vedel, kako dolgo moram počakati po carskem rezu z ligacijo, da grem v telovadnico, naredil bom elektrode na trebuhu, najlepša hvala