Vsaka nosečnost je drugačna in samo nosečnica ve, ali lahko telovadi ali ne, čeprav je zdravnik tisti, ki lahko nosečnici na koncu svetuje ali odvrne od vadbe ali ne. Velikokrat med V prvem trimesečju nosečnosti se lahko ženska večji del dneva počuti zelo utrujeno, slabo, bruha in je slabšega telesa.
Če nosečnica fizično ni dobro, morda ni v razpoloženju, da bi bila aktivna med nosečnostjo, toda ko simptomi prenehajo, je pomembno, da se zavemo, kako pomembno je biti aktivna med nosečnostjo in to za dobro fizično zdravje ter čustveno.
Sedeči življenjski slog med nosečnostjo vas bo samo še poslabšal, počutil se bo težje, bolel vas bo v nogah in hrbtu, upočasnil krvni obtok in celo pridobil preveč teže. Po drugi strani pa se boste, če boste ostali aktivni, počutili veliko bolje, imeli boste manj bolečin, bolečine v hrbtu se bodo ustavile, bolje boste spali, počutili se boste veliko bolje čustveno in z močnejšim telesom ... Imeli boste tudi višjo samozavest.
Če vam manjka idej, da bi ostali aktivni, upoštevajte naslednje (vendar ne pozabite obiskati svojega zdravnika, preden začnete izvajati kakršno koli zmerno vadbo, da ugotovite, ali lahko to resnično storite brez nevarnosti):
- Vsak dan pojdite na sprehod vsaj 30 minut
- Pojdite v bazen, da plavate
- Joga, pilates, fitnes za nosečnice itd.
Idealno bi bilo, če bi vajo prilagodili svojemu vsakdanjemu življenju, in če ne morete iti ven ali narediti zgoraj omenjene vaje, jo lahko izvajate od doma: z video posnetki vadbe za nosečnice izvajajte vaje stožec kadar koli v dnevu, po domačih stopnicah gor in dol itd. Ti izbiraš!