Spanje je primarna potreba, pomembna skozi naše življenje, vendar še posebej pomembna v otroštvu. Medtem ko otrok spi, so njegovi možgani v polni aktivnosti in ustvarjajo nove nevronske povezave, ki mu bodo omogočile ustrezen napredek v njegovem razvojnem procesu. V prvih letih življenja je pomembno, da smo zelo previdni s spanjem svojega otroka, saj ga skozi celo življenje učimo, kako naj spi.
Otroci skozi spanje organizirajo dnevne izkušnje in jim tako omogočijo popolnejšo sposobnost učenja, ki v teh zgodnjih letih zavzema velik del njihovega dne. Spanje jim daje polnejše in bolj sposobne možgane za vsakdanje izzive. To jim zagotavlja mirno pot, ki je naklonjena ustrezni čustveni ureditvi in pozitivnemu vedenju, z manj nagnjenosti k razdražljivosti in izbruhom jeze (napadi besov).
Danes, na svetovni dan spanja, bomo videli 5 preprostih korakov, ki bodo malčkom doma pomagali do ustrezne navade spanja, ki jim bo omogočila energijo in vitalnost, potrebno za vsakodnevne naloge.
1. Vzpostavite rutino pred spanjem.
Otroci potrebujejo rutino. Dejstvo, da se stvari vedno dogajajo na enak način in ob istem času dneva, jim omogoča, da strukturirajo čas (abstraktni koncept, ki bo z naraščanjem dobival pomen) in jim bo dajal varnost. Če se otrok počuti varnega in stabilnega, bo njegovo vedenje bolj pozitivno in primerno situaciji in kontekstu. Razumevanje na ta način, da se lahko po malici nekaj časa igrate, nato kopate, oblečete pižamo, večerjate in spite spat. To zaporedje bo zabeleženo v vaših možganih, kar je nekaj, kar je potrebno v prvih letih življenja.
2. Otrok mora imeti svoj prostor za spanje.
Pomembno je, da ima naš sin / hči svojo sobo ali si jo deli z brati in sestrami, sicer je to mogoče na drug način. Ločitev staršev in otrok v postelji omogoča otrokom, da bolje razumejo edipalne konflikte, ki se bodo pojavili v prvih 3 letih (mama in oče sta drugačna od mene). Ločitev prostorov jim omogoča, da jim je zapleten postopek individualizacije nekoliko lažji in zanje bolj razumljiv.
V prvih letih kujejo stebre svoje osebnosti in jim je do tega osebnega razvoja pomagalo razlikovanje in ločevanje številk navezanosti. To ne pomeni, da na poseben dan, ko je naš otrok bolan, ali da zaradi vesolja na potovanju težko spimo v ločenih sobah, ne moremo spati z njim, vendar to ne bi smelo biti običajno. Otrok mora poznati svoj osebni prostor, ki vključuje njegovo posteljo, delovno mesto itd.
3. Dajte ga budnega v posteljo, da se bo naučil spati sam.
Običajno se vso noč zgodi več prebujenj, zaradi katerih mora otrok sam začeti s spanjem. Če ga pustimo v postelji, ko že spi, se bo, ko se zbudi, počutil dezorientirano, ne da bi vedel, kaj tam počne, in hkrati sam. Zato je primerno, da greste spat budni in spite sami, brez nas v sobi. To je sprva lahko težko, vendar je najboljši način, da na kakovost spanja otrok in njihovih staršev ne vpliva negativno.
Kadar bomo spremenili vašo rutino glede spanja, vas moramo obvestiti, kaj se bo zgodilo. Če smo na primer do zdaj ležali v vaši postelji, dokler niste zaspali, in tega ne bomo več počeli, vas bomo čez dan obvestili, kaj se bo začelo dogajati ponoči.
4. Uporabite prehodne predmete (plišaste živali, odeje itd.)
Otroški strah pred temo, pošasti ali drugimi namišljenimi bitji, ki so skupni vsem otrokom, lahko oteži spalni proces. Zelo primerno je, da imajo predmet, ki mu položijo določeno navezanost in mu posredujejo varnost in zaupanje. Polnjene živali ali lutke običajno izpolnjujejo to vlogo, tako da temu predmetu dajo moč, da ga spremlja v pustolovščini spanja samega in odraščanja.
5. Ne spijte s televizijo, tablico ali drugimi elektronskimi napravami.
Če se našega otroka boji teme, je primerno kupiti pilotno luč, ki ustrezno uravnava količino svetlobe, ki je potrebna brez zvokov in pri nizkih frekvencah. Televizijska svetloba ovira sproščanje melanina, snovi, ki je potrebna za ustrezen počitek in katere proizvodnja nastaja le, ko je tema. Navajanje na to, da je treba spanje opraviti brez dražljajev, ki nas oddaljujejo od cilja, ki nas vodi v posteljo, je pozitivno za njihov sedanji in prihodnji počitek.