Otroški zajtrki: v pravi meri in glede na apetit najmlajših

Zajtrk4

Na začetku leta smo izvedeli iz tega članka BBC kaj, Morda gre za mit, da je "zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu". Poglejte, domnevamo in ponotranjimo, in nisem presenečen, ker sem že dolga leta poslušal to prekleto besedno zvezo, se spomnite? "Jej zajtrk kot kralj, jej kot princ in večerja kot berač" (Bilo je tako, kajne?). No, zajtrk je pomemben, toliko, da bi po mnenju nekaterih nutricionistov vnos energije, ki bi nam ga zagotavljal, znašal med 20 in 25 odstotki; a ga nismo precenili?

Po našem mnenju je najbolj smiselno, da vam ponudimo najnovejše informacije, zato bomo rekli ne, zajtrk ni najpomembnejši obrok v dnevu “(kot bi rekel Juan Revenga, iz "El Comidista"), ker če želimo tako razmišljati, lahko zjutraj jemo pretirano in daleč od tega, da bi bili aktivni, nam primanjkuje energije za soočanje z različnimi dejavnostmi, ki jih v prvih urah dneva počnejo tako otroci kot odrasli, in do poldneva, po smo prebrali v Blogs Sportlife.

To je obdobje, v katerem otroci hodijo v šolo (pogosto se začnejo zgodaj v „jutranjih šolah“), starejši pa v službo; Izkoristimo pa tudi (zgodnje vstajajoče vedo, o čem govorim), da nekoliko pospravimo hišo, postavimo pralne stroje, gremo ven po kruh ali malo telovadimo. Vse to skupaj z organizacijskimi nalogami: razmislite o prigrizku, ki jim ga bomo vzeli po pouku (če ostanejo v šolski jedilnici), pripravite obrazce davkov, ki jih bomo plačali, pregledajte primer otrok, natisnite delo, ki ga bo -letni fant vas je vprašal ob 14 ponoči (že v postelji). Kakorkoli že, da bi se zjutraj dobro nahranili, da bi lahko nadaljevali, je treba, vendar ne da bi nas mimo nasli ali se ne spomnite, kako se počutite po obilnem obroku?.

zajtrk

Imate dovolj zajtrka, kaj pa za zajtrk?

Na to opozarja tudi Miguel Ángel Rabanal vsak lahko zajtrkuje po svojem okusu, brez obsesij, in ob upoštevanju tega odvečni sladkor in maščobe so da ali da škodljive. Poleg tega še vedno velja nasvet, da jejte s časom in spokojnostjo, pomislite, da se na ta način lažje zatečete k zdravi hrani (umivanje grozdja ni izguba časa, če pa imate 5 minut časa za jesti, pa mislite tako) . Skratka, nekoliko se zanese, ampak razumem, da sem zmeren.

Ne jem glutena in čeprav v preostalem delu dneva ne jem pekovskih pripravkov ali peciva 'brez' (mislim brez glutena) za zajtrk mini kolač in padec kave; Na prvi pogled je hčerkina breskev bolj zdrava, ampak to je, da ona poje sendvič v vdolbini, jaz pa hruško sredi jutra, tako da v obeh primerih obstaja ravnotežje. Mimogrede, navedeni članek prinaša nekaj predlogov.

Otroci, ki nočejo zajtrkovati.

No, zdaj moramo reči, da se popolnoma nič ne zgodi, ker čeprav verjamemo v prednosti obiskovanja pouka z nekaj hrane v želodcu, vemo tudi, da je forsiranje kruto in je neuporabno. Včasih tisto, kar resnično neguje, je stik s starši in trenutek zveze pred šolskim dnem.

V vsakem primeru Če si premislite, si boste vzeli čas za načrtovanje in vsak dan ponudili raznolike obroke zajtrka. Izogibajte se klišejev in uradnih priporočil (sadje + ogljikovi hidrati + mlečni izdelki), bo lažje. Če obstajajo jabolka, eno olupite in jo razrežite v skledo na sredini mize, ali imate kruh? Popečen in z oljem ter rezino šunke je zelo dober. Poskusite, se spremenite in prilagodite svojim otrokom, ne glede na to, ali želijo zajtrkovati ali ne.

Zajtrk2

Zakaj je bilo to tako pomembno?

Današnje matere in očetje so odraščale, misleč, da je bil najboljši kontinentalni zajtrk: pladenj, poln narezkov, mlečnih izdelkov, naravnega soka in / ali sadja in žit ali njihovih derivatov, vedno sem se spraševal, "kdo bi lahko vse to pripravil v želodec ". Ampak ne želim govoriti samo o legendah ali verovanjih, saj so nam do pred kratkim govorili, da če dobro zajtrkujemo izognili bi se drugim bolj ali manj kaloričnim vnosom skozi celo jutro in da je vloga zajtrka zaščita pred debelostjo.

Omenjeni članek BBC opozarja na veliko študijo, objavljeno v American Journal of Clinical Nutrition, ki ni ugotovila razlike med ljudmi s prekomerno telesno težo, ki so zajtrk preskočili 4 mesece, in tistimi, ki so jedli zajtrk. Takrat lahko navade zdravega človeka bolj vplivajo na vzdrževanje pravilne teže. Na primer, ne glede na zajtrk, tisti, ki vsak dan telovadijo in jedo uravnoteženo, težje pridobijo na teži.


In na koncu še nekaj naših priporočil "česa jim nikoli ne smete dati za zajtrk", če vam postrežejo.

Slike - torek, USDAgov


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.