Ali lahko otroci namesto mleka pijejo zelenjavne napitke?

Že nekaj časa poteka pomembna razprava o tem, ali je treba kravje mleko piti ali ne. Rastlinske pijače so si pri tem privoščile pot. Danes obstaja veliko različnih vrst tovrstnih izdelkov, ki se pogosto uporabljajo kot nadomestek mleka. Te vrste pijač so resnično zdrave in vsebujejo zelo koristne lastnosti za zdravje, vendar ne sme nadomestiti nobenega drugega živila.

Razen če seveda obstaja kakšen intoleranca za hrano ali alergija in bodite zdravnik, ki to predlaga. Še bolj, če gre za prehrano otrok, saj bi lahko vsako prehransko pomanjkanje resno škodovalo razvoju in rasti najmlajših. Zato se pred odstranjevanjem mleka ali katere koli druge hrane posvetujte s svojim pediatrom.

Nikoli kot nadomestek mleka

Mleko je proizvod, ki prihaja iz živali sesalcev. V primeru zelenjavnih pijač so to spojine na osnovi majhnih količin rastlinskih proizvodov (kot soja ali ovsena kaša) in vode. Zato si hranilne lastnosti niti niso podobne, zato v nobenem primeru ne more biti sprejemljiv nadomestek. To pomeni, da lahko otroci, starejši od enega leta, pijejo zelenjavne napitke, čeprav bodo morali za uživanje te hranilne snovi v potrebni količini uživati ​​tudi druga živila, bogata s kalcijem.

Čeprav so mleko in njegovi derivati ​​najbolj znani, niso edini živila, ki vsebujejo kalcij. Bodi prepričan ta živila vključite v prehrano svojih najmlajših:

  • Zelena listnata zelenjava: špinača, blitva in brokoli.
  • Stročnice: zlasti čičerika in fižol.
  • Ribe: sardele, inčuni, petelin ali orade so ribe z visoko vsebnostjo kalcija.
  • Suho sadje: lešniki, pistacije ali mandlji, čeprav otroci, mlajši od 4 let, ne bi smeli uživati ​​celih oreščkov zaradi nevarnosti zadušitve. Ti lahko zdrobite jih in jih uporabite za pripravo receptov, kot so torte ali priloga za jogurte in napitke.
  • Soja: Ta zelenjavni izdelek je bogat s kalcijem, čeprav ni v enaki količini kot kravje mleko, zato ga ni mogoče natančno uporabiti kot nadomestek. Je pa to zelo zdrava hrana, ki jo otroci lahko uživajo, ne samo v svoji obliki pijača, tudi v žitih ali tofuju, Na primer.

Tveganja nadomestitve mleka z zelenjavnimi pijačami

V zelenjavnih pijačah je v primerjavi s prehranskimi lastnostmi mleka zelo malo kalcija in drugih vitaminov (razen tistih, ki so obogateni). Njihova vsebnost kalcija in vitamina D je običajno zelo nizka in tudi laktoze nimajo. Torej to izključno uživanje zelenjavnih pijač bi lahko povzročilo prehranski primanjkljaj v prehrani najmlajših.

Na primer, pijače na osnovi riža so z malo beljakovin in obstaja nevarnost visoke vsebnosti arzena. Druge vrste zelenjavnih napitkov, na primer mandelj ali soja, zagotavljajo majhno količino energije. V mnogih primerih ti izdelki vsebujejo velike količine dodanega sladkorja za izboljšanje njihovega okusa. Zato morate vedno pogledati oznake izdelkov, da izberete najbolj zdrave.

Raznolika in uravnotežena prehrana je najboljša možnost

Vse več ljudi se odloča za rastlinske proizvode kot običajno obliko hrane. In dokler je to storjeno na odgovoren način, je sprejemljivo kot katera koli druga. Vendar ko gre za prehrano otrok, je bistvenega pomena opustiti določena prepričanja kar lahko ogrozi vaše zdravje. Otroci naj imajo uravnoteženo in raznoliko prehrano, vključno z živili iz vseh skupin.

Le tako lahko zagotovite, da bodo vaši otroci prejeli vsa hranila, ki jih potrebujejo za pravilno rast. Zato, razen če vam zdravnik izrecno ne naroči kakršne koli zdravstvene težave, nikoli ne smete odpraviti nobene hrane prehrane svojih otrok po lastnih prepričanjih.



Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.