Danes se bomo ukvarjali s temo, ki je dovolj pomembna, da ji namenimo ta prostor, to je hranjenje dojenčkov med šestimi in 24 meseci. Kot veste, mednarodne organizacije (WHO, UNICEF) in nacionalne (Špansko združenje pediatrij) priporočajo izključno dojenje do šestih mesecev in nadaljevanje z dopolnilnim hranjenjem (do najmanj dveh let).
Po navedbah španskega združenja pediatrije primarne zdravstvene oskrbe (AEPAP) lahko ta vzorec dojenja štejemo za "zlati standard". Trdo hrano lahko uvedemo po šestih mesecih, pri čemer upoštevamo tudi otrokove potrebe in želje.
V tej starosti lažje sprejemajo različne okuse in teksture, razvili pa so tudi sposobnost žvečenja in požiranja.
S čim ga hranim? Kaj boste želeli jesti?
Govorimo o dopolnilnem hranjenju, ker dopolnjuje vnos mleka (v idealnem primeru mater). Priporočljivo je uvajati raznoliko hrano, saj vsa hranila izpolnjujejo določene funkcije v telesu. Hranila so vitamini, beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe.
Lahko daš otroka sadje, zelenjava, meso, žita in stročnice (ne pozabite: glutena ne prej kot v štirih mesecih, najpozneje v šestih). Toda ne mudi se, otrok se mora navaditi vsakega novega okusa, morda jih nekateri ne želijo poskusiti znova, ne bodo preobremenjeni, najpomembnejše je prehransko ravnovesje.
Zagotovo bo vaš otrok želel jesti enako hrano kot vi ali njegovi bratje in sestre, lahko mu to dovolite. Da, resnično: s prilagojenimi količinami in zdrobljen ali zdrobljen, tako da ne ostane večjih kosov (Bodite previdni pri trdi hrani), s čimer se izognete nevarnosti zadušitve. Tudi pireji so vredni tega, toda tako kot drugi obroki je zaželeno, da jih pripravite doma, od 12. meseca pa znatno zmanjša njihovo prisotnost v prehrani, tako da se otrok navadi na raznolike teksture.
Zelenjava (zelenjava in druge, kot so krompir, bučke ali šarlote), ki je po možnosti sveža: skuhate jo (bolje na pari) in začinite z oljem in (morda) malo soli. Ko jih poskusite več, lahko pripravite jed z dvema ali tremi, pomešanimi s kuhanimi stročnicami ali mesom.
Sadje lahko naribate ali malo zavrete, obstajajo nekateri, pri katerih ničesar od tega ne potrebujete: banana, pomaranča (enostavno se drobi) itd. Dobro si oglejte reakcija po poskusu vsake vrsteTako boste zaznali morebitne alergijske reakcije.
Meso, ribe in drugi živalski proizvodi
Do danes najbolj razširjena priporočila kažejo, da lahko po šestih mesecih uvedete piščanec, puran, jagnjetina ali govedina (izogibanje koži v prvih dveh primerih). Še malo bomo počakali, da bomo v otrokovo prehrano dodali svinjino.
Ribe in jajca (najprej rumenjak) vedno kuhana. Vse ribe (bele / modre) je enostavno jesti s prsti in dojenčki imajo to radi. V primeru jajc lahko naribate rumenjak, po nekaj mesecih je minilo belo in celo jajce, s čimer spremljate druge jedi.
Starši, dojenček, obroki
Danes ni tema, v katero bi se poglabljali, zagotovo pa poznate več kot eno mamo ali očeta otroška prehrana 'prinaša glavo'. Velikokrat pozabimo, da ni obvezno, da jim je vse všeč, da je treba količino na krožnikih prilagoditi temu, kar lahko poje malček v hiši, da ima vsak otrok ritem, da včasih doživi tudi s hrano.
Sprostite se! Če morate upoštevati pravilo uravnotežene prehrane, je treba sprejeti, da se dojenčku ni treba odzivati na vaša pričakovanja glede obrokov. Dve najpogostejši napaki staršev pri jedi sta: pritisnite (za dokončanje plošče) in prepovejte. Strokovnjaki za prehrano in pediatrijo zagotavljajo, da v prvem primeru obstaja nevarnost zaviranja naravne sposobnosti, zaradi katere se zavedamo, da smo siti. O prepovedi ... nekatere študije najdejo povezave s prekomerno telesno težo.
Naj vam povem skrivnost? navaditi otroke od dojenčkov, da cenijo zdravo prehranjevanje, nič bolje kot živila, ki so prisotna doma, so zdrava. Tudi pri dojenčkih, starejših od enega leta, omejite uživanje nasičenih maščob (sladoled, maslo, maščobe iz mesa, sira) in se izogibajte „transu“ (predelani in ocvrti izdelki).
Tu je tabela, ki jo je pripravil AEPAP o hranjenju od šestih do 24 mesecev
Hrana, ki se ji je treba izogibati
- Oreščkov ne smete uvajati do tretjega leta, da se izognete alergijskim reakcijam, vendar bodite previdni! ker se lahko otrok, mlajši od šest let, zaradi zadušitve zaradi zaužitja teh celih plodov zaduši (z več kot tremi leti jih lahko damo zdrobljene / zmlete).
- Grozdje, oljke ali trda zelenjava, kot je čar (če ni kuhano / naribano), lahko povzročijo tudi zadušitev.
- Zelenjava je zdrava, vendar je priporočljivo, da dojenček dopolni eno leto za dajanje blitve ali špinače.
- Enako se zgodi s kravjim mlekom in njegovimi derivati (jogurt, smetana, siri, maslo).
- Malo soli in malo sladkorja pri pripravi hrane, še več: če se lahko, se jim izogibajte pred 12 meseci. Na eni strani se je priročno izogniti tveganjem neustreznega vnosa, na drugi pa ceniti naravne okuse.
- Pitje vode: pred sokovi ali poparki, sladke / gazirane pijače.
Upamo, da so te smernice referenčne, rad bi to tudi dodal šteje tudi vzdušje ob obroku. Potrpežljivost odraslih, spoštovanje dojenčka in tudi izogibanje motenj! postavljati jih pred risanke ob obroku ni dobra ideja.