Ste samski in noseči? Mislite, da ste najbolj žalostna ženska na svetu? Nehajte razmišljati na ta način in nehajte razmišljati o tem zdaj. Vsako leto milijoni žensk zanosijo brez partnerja. Čeprav je morda težko, ni konec sveta in hvaležni bi morali biti, da ste noseči, saj je na našem planetu veliko žensk, ki ne morejo imeti otrok in si jih želijo bolj kot karkoli na svetu.
Minili so časi, ko so se ženske sramovale, da so matere samohranilke. Pravzaprav bi morale biti matere samohranilke danes bolj ponosne kot kdorkoli drug, saj vzgoja otroka ni lahka naloga. Vendar je to mogoče z vztrajnostjo, ženske pa so dovolj močne, da vzgajajo svoje otroke same, zato bi se morale zaradi tega počutiti dobro.
Nato vam želim dati nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali do boljše nosečnosti in vam pokazati, da poleg tega, da niste sami, lahko dosežete veliko več, kot si predstavljate.
- Pridružite se skupini za podporo nosečnicam. Nekatere samohranilke imajo prijatelje in družino, s katerimi se lahko pogovarjajo, druge pa nimajo nikogar, zato ne oklevajte in se pridružite skupini za podporo nosečnosti, ker se boste tako počutili srečnejše in uživali v svojem stanju. Izvedeli boste lahko tudi veliko koristnih nasvetov, ki jih boste morali vedeti, ko pride vaš otrok. Zagotovo si boste ustvarili odlične prijatelje!
- Preživite več časa z družino. Če nimaš moža ali partnerja, še ne pomeni, da moraš biti v nosečnosti sama. Če vas družina podpira, ne oklevajte, da se jim približate in z njimi delite veselje do nosečnosti. Prepričan sem, da bodo vaši starši z veseljem postali stari starši ali vaši bratje in sestre v strice. Poslušajte pozitivne stvari namesto pritožb ali nesramnih komentarjev, kdor vas ima rad, vas bo hotel videti le srečnega.
Podporna in spremljevalna mreža od prvega dne
Niste sami : imeti otroka brez partnerja ne pomeni, da morate 24 ur na dan, 7 dni v tednu, nositi celotno breme. Zgradite si podporno mrežo s starši, sorojenci, prijatelji in sosedi, da si delite naloge in se sprostite. Prosite nekoga, ki mu zaupate, da vas spremlja na ginekološke preglede ; deljenje dobrih novic (ali prejemanje tolažbe, če vas kaj skrbi) naredi veliko razliko. Udeležba na tečajih za novopečene matere vam bo zagotovila tehnike za porod, dojenje in nego ter vas povezala z drugimi ženskami v vaši situaciji.
Praktična organizacija: čas, dom in denar
Ena največjih skrbi je čas . Ključno je organizirati se , ne da bi pri tem izgubili fleksibilnost: načrtujte svoj dan že večer prej, avtomatizirajte rutine in poenostavite.
- Tedensko kuhanje v serijahPripravite večdnevne menije, da prihranite čas in se prehranjujete uravnoteženo.
- Glavni seznamiPred nakupom si zapišite bistvene stvari, da se izognete potovanjem v zadnjem trenutku.
- Rutine in urnikiČe greste spat in vstanete ob isti uri, lažje počivate in zmanjšate stres. Če imate starejše otroke, jim dajte majhne odgovornosti (pospravi igrače, pospravi posteljo).
- Realistični proračunBeležite prihodke in odhodke, da nadzorujete nepredvidene dogodke in določite prednost bistvenega.
Ne pozabite, da je prošnja za pomoč tudi stvar organizacije: pogovorite se z družinskimi člani, uskladite se s prijatelji, da se izmenjujejo pri skrbi za otroka, in razmislite o najemu zaupanja vredne varuške za določene čase.
Celovita skrb zase in duševno zdravje
Vaše dobro počutje je naša prioriteta. Vzdržujte miren spanec , zdravo prehrano in nežno telesno aktivnost , prilagojeno vaši nosečnosti. Če občutite tesnobo, žalost ali izjemno utrujenost, vam lahko psihološka podpora pomaga razviti mehanizme za spopadanje s tem. Skrb za vaše duševno zdravje je prav tako pomembna kot ultrazvočni pregledi.
Skupine za pripravo na porod in dojenje nudijo praktične informacije in čustveno podporo; deljenje dvomov normalizira občutke in zmanjša breme.
Načrti za nepredvidene dogodke in oskrba dojenčka
Oblikujte načrt za nujne primere: ustvarite seznam stikov, ki so na voljo 24 ur na dan, 7 dni v tednu (družina, bližnji prijatelji in sosedje), poiščite službe za nujno varstvo otrok in pripravite komplet z osnovnimi potrebščinami (termometer, zdravilo za zniževanje vročine, ki vam ga je predpisal zdravstveni delavec, plenice). Razmislite o alternativnih možnostih podpore: delite si varuško z drugo družino, zamenjajte varstvo za nekaj ur ali pa v zameno za pomoč gostite zaupanja vrednega učenca.
Vez, omejitve in komunikacija z vašimi otroki
Zgradite predvidljiv in varen dom z jasnimi rutinami. Posvetite jim kakovosten čas (skupno prehranjevanje, branje, pogovor o njihovem dnevu) in spodbujajte čustveno izražanje brez obsojanja. Na vprašanja o svoji realnosti odgovarjajte z iskrenostjo, primerno starosti , se izogibajte temu, da bi bili vaši otroci zaupniki glede zadev za odrasle, in vzdržujte dosledne meje , da se bodo počutili zaščitene.
Čustveno upravljanje: manj primerjajte in več zaupajte
Izogibajte se pasti primerjanja svojega življenja z drugimi pari. Vsaka družina je drugačna. Gojite samozavest , modro izbirajte svoje bitke in bodite hvaležni za podporo, ki jo imate. Če se vam nekega dne vse zdi preobremenjujoče, znižajte svoja pričakovanja, počivajte in prosite za pomoč.
Viri, partnerstva in skupnost
Povezovanje z drugimi materami v vaši situaciji nudi družbo in konkretne rešitve. Za informacije, delavnice in podporne mreže se lahko obrnete na fundacijo Isadora Duncan Single Parent Families Foundation ali Single Mothers by Choice Association (MSPE) . Delavnice za starše in tečaji predporodne vzgoje so pogosto organizirani v zdravstvenih domovih, knjižnicah in skupnostnih centrih.
Pomoč in pravice: kje začeti
Pozanimajte se o kartici za enostarševsko družino in morebitni finančni pomoči , kot so davčne olajšave za materinstvo, otroški dodatki ali subvencije za materinstvo. Zahteve in zneski so odvisni od veljavnih predpisov in vaše avtonomne skupnosti. Za posodobljene informacije in lokalne programe se obrnite na Nacionalni inštitut za socialno varnost , Davčno agencijo in lokalni svet. Če imate težave, vam lahko svetujejo socialne službe .
Kaj še menite, da je pomembno, da si samske nosečnice zapomnijo? Gradnja podporne mreže, pametni načrti in dobra skrb zase vam omogočajo, da uživate v nosečnosti in prihodu otroka. Če se obdate s podporo, načrtujete bistvene stvari in si dovolite počitek, vas to ne naredi manj močne: naredi vas bolj sposobne in na voljo za svojega otroka.