Ali veste, da je prehrana pomembna predvsem v predporodnem obdobju? Ampak zakaj? Prehrana matere je osnova za zdravo nosečnost in seveda za dobro zdravje otroka. Pravilna prehrana med nosečnostjo je najpomembnejša in zato govorimo o prenatalni prehrani.
Lahko rečemo, da je temelj same nosečnosti in tudi trenutka poroda. Tako lahko rečemo, da vpliva na celoten proces od prve minute. Zato, vse, kar jeste ali pijete, bo vplivalo na rast vašega otroka. Zato preprosto moramo poudariti pomen prenatalne prehrane, o kateri boste izvedeli vse, kar potrebujete v nadaljevanju.
Kaj pomeni prenatalna prehrana?
Pride trenutek, ko izveš, da si noseča. Mešanica živcev, iluzije in strahu. Vendar bomo šli korak za korakom in uživali v procesu, zato je prva stopnica, na katero se moramo povzpeti, predporodna prehrana. Ta nova faza bo zahtevala več hranil, kot jih običajno zaužijete, in ta sprememba na bolje bo koristila obema. Kakšna pa je pravzaprav naša prehrana? No, čisto preprosto je, ker upoštevati je treba uravnoteženo prehrano. Res je, da mora imeti zadnjo besedo vedno vaš zdravnik, vendar vam povemo, da lahko pri tej dieti uživate tako beljakovine kot zdrave maščobe in minerale.
Kakšna naj bo predporodna prehrana?
Res je, da prenatalna prehrana praviloma že sledi osnovam uravnotežene in bazične prehrane. Z drugimi besedami, prisotna bo tako dobro oprana zelenjava kot beljakovine in cela zrna. Ker pa gre za nekoliko drugačno stopnjo, moramo biti pozorni na nekatere vitamine in minerale.
- Folna kislina je eden glavnih vitaminov v nosečnosti. Pomaga pri preprečevanju nekaterih prirojenih težav, zato ga je priporočljivo jemati pred poskusom zanositve. Čeprav ga najdemo v nekaterih živilih, kot sta špinača ali pomaranče, je res, da ne bomo dobili potrebne količine. Pravzaprav se običajno jemlje kot dodatek.
- Kalcij: Tako za kosti kot za zobe potrebujemo kalcij. Potreben pa je tudi za popolno delovanje krvožilnega in mišičnega sistema. Ne da bi pozabili, da pomaga tudi pri izogibanju preeklampsija. Tako mlečni izdelki kot brokoli, losos in zelje imajo dobre količine kalcija.
- Vitamin D ima tudi veliko vlogo v povezavi s kalcijem. Tako nam pomaga tudi pri krepitvi kosti. Jajca in ribe so viri tega vitamina, zato jih moramo upoštevati.
- Beljakovine: za dobro rast našega malčka je treba upoštevati tudi beljakovine. čeprav jih imamo že v osnovni prehrani, zdaj bolj kot kadarkoli. Že veste, da so tako belo meso kot fižol ali oreščki odličen vir le-teh.
- Ko smo noseči dvakrat potrebujemo železo. Potrebujemo več kisika, ki gre skozi kri, da nahranimo svojega otroka. Če torej nimate zalog železa, se lahko pojavi anemija in s tem tudi določeni glavoboli. Če pa je resnejše, lahko vpliva na otroka in povzroči zgodnji porod ali nizko porodno težo. Ne pozabite, da imajo špinača in žita železo.
Kakšne posledice ima materina podhranjenost na plod v nosečnosti?
Res je, da se moramo vedno prepustiti strokovnim rokam in se za to vedno posvetovati z zdravnikom, ki lahko prilagodi prehrano našim potrebam. Kljub temu, če pride do podhranjenosti, bo tudi vrsta posledic, ki so lahko precej drastične.
- Dojenčki imajo večjo verjetnost za razvoj bolezni dolgotrajne, kot sta sladkorna bolezen ali visok krvni tlak.
- Obseg glave je manjši kot običajno.
- prirojene okvare.
- Povečana smrtnost v času poroda.
- Nizek IQ.
- Manj koordinacije.
- Za mater so tudi posledice, kot so krvavitve, splavi ali odstop posteljice.
Za vse to in še več je status ženske bistven tudi za novo življenje. Ker je razvoj ploda povezan s tistimi hranili, ki jih ima mati. Ti omogočajo hitrejšo in bolj zdravo rast. Stavite na zdravo nosečnost!