Naše sanje pogosto delimo z nešteto elektronskimi napravami. Naše življenje brez njih ni več enako, a tudi naše sanje niso. To dokazuje a nedavna študija Aparicio Rodriguez M. in Buñuel Alvarez JC.
Uporaba mobilnih naprav, tablic in drugih naprav med urami pred spanjem, pa tudi pri prehodu iz budnosti v spanje, so navade, ki jih moramo zavreči. Povezani so z zmanjšanjem kakovosti in količine spanja ter dnevne zaspanosti. Otroci so najbolj prizadeti, saj začnejo gojiti svoje prihodnje strategije spanja. Če se ti zgodijo neustrezno, bomo neposredno vplivali na vašo kakovost življenja.
Imeti moramo nadzor nad zasloni, ki jih naši otroci naredijo pred spanjem. Študija kaže, kako njegova uporaba eno uro pred zaspanjem pomembno vpliva na to. Vstop svetlobe skozi zenico opozarja naše telo na potrebo po budnosti, zaradi česar ni mogoče sprostiti melatonina.
Melatonin je hormon teme. Ta hormon nam omogoča, da vsak dan prilagodimo svojo biološko uro (skozi znane cirkadiane ritme). Sprosti se vsakih 24 ur, ko se svetloba znatno zmanjša. Zmanjšanje svetlobe opozarja možgane, da je prišla noč in s tem trenutek, da naše telo počiva. Če obstaja intenzivna svetloba, ki jo ujamejo naše oči pred spanjem, zadržujemo sproščanje tega hormona. Posledice so težave pri zaspanosti, slabše spanje in s tem več spanja čez dan.
Izboljšanje kakovosti spanja naših otrok in našega lastnega od nas zahteva, da izključimo njihovo uporabo kot strategijo zaspanja. Bolj zdrave navade, kot so tradicionalno branje (skozi knjige), gradbene igre ali katera koli druga manipulativna igra itd. bo pomagalo izboljšati spanec. Zakaj ne bi preizkusili teh zdravih strategij?