Pravilna prehrana za preprečevanje gestacijskega diabetesa

Preprečite gestacijski diabetes

Med nosečnostjo se lahko pojavijo različni zapleti, eden najpogostejših je gestacijski diabetes. Kot za druge vrste diabetesa je tudi za to bolezen značilno celice ne morejo pravilno asimilirati glukoze. Kar povzroča visoke vrednosti tega v krvi, kar lahko povzroči resne zdravstvene težave tako pri materi kot pri prihodnjem otroku.

Nekatere ženske zaradi hormonskih težav trpijo zaradi gestacijskega diabetesa. Vendar pa je v večini primerov nosečniški diabetes je mogoče preprečiti s pravilno prehrano. Naslednji nasveti vam bodo pomagali preprečiti to bolezen, zato je priporočljivo začeti z njimi, še preden zanosite. Ne čakajte na rezultate prvega testa glukoze v krvi, izogibajte se gestacijskemu diabetesu in izognili se boste zapletom v nosečnosti.

Prehrana v nosečnosti za preprečevanje gestacijskega diabetesa

Na trpljenje gestacijskega diabetesa vpliva veliko dejavnikov, kot je npr starost, predhodne patologije, teža nosečnice ali prehranjevalne navade pred nosečnostjo. V teh primerih je zdravnik, ki nadzoruje nosečnost, ali babica tista, ki nadzoruje te dejavnike, da lahko čim prej odkrije pojav diabetesa, če se pojavi tako.

Toda med nadaljnjimi zdravniškimi sestanki in preiskavami med nosečnostjo običajno traja več tednov. V tem obdobju se lahko pojavi zaplet in lahko traja nekaj dni, preden ga zdravniško odkrijemo. Tako od prvega trenutka nosečnosti ne smete zanemarjati prehrane, tako da lahko preprečite ta in druge zaplete.

Hrana igra temeljno vlogo v nosečnosti. Vse, kar jeste, neposredno vpliva na razvoj vašega otroka. Zato morate poskrbeti, da bo vse, kar jeste, čim bolj zdravo, da bo vpliv na rast vašega prihodnjega otroka pozitiven. Jejte dobro, raznoliko, uravnoteženo, brez stradanja, vendar brez uživanja nezdrave hrane. Ti nasveti vam bodo v pomoč.

Dieta za preprečevanje gestacijskega diabetesa

Da bo vaše telo dobilo vsa potrebna hranila, da bo razvoj nosečnosti pravilen, se morate držati zelo raznolike prehrane. Ne odstranjujte nobene hrane, samo izberite tiste z manj maščobe in pazite, kako jih kuhate. Da bo prehrana raznolika in uravnotežena, mora vsebovati:

  • Sadje in zelenjava.
  • Ribe, po možnosti maščobna, bogata z maščobnimi kislinami Omega3.
  • Meso vseh skupin, vedno izbira vitke dele.
  • Zdrave maščobe, na primer oljčno olje ali svež avokado.

Več obrokov na dan

Vaše telo mora ves dan vzdrževati zaloge maščobe, zato morate zaužiti več majhnih obrokov, razporejenih čez dan. Zajtrk je najpomembnejši obrok, saj je tisti, ki prekine post noči. Jejte zajtrk, ki vključuje sadje, mlečne izdelke, žitarice in beljakovine. Pri najpomembnejših dnevnih obrokih obvezno uživajte porcijo zelenjave in drugo živalskih beljakovin, bodisi mesa ali rib.

Preostanek dneva morali bi imeti 3 ali 4 lahke prigrizkeSredi dopoldneva in sredi popoldneva si lahko na primer privoščite jogurt z oreščki. Pred spanjem si nalijte nekaj piškotov, ja, kadar koli je to mogoče, izberite izdelke brez sladkorja. The domači ovseni in bananin piškoti so kot nalašč za zatiranje sladkosneda in so popolnoma zdravi.


Jejte hrano, bogato z vlakninami

Vlaknine so ključne pri preprečevanju gestacijskega diabetesa, kajti če telo dobi dovolj vlaknin, jih tudi preprečuje spremembe ravni sladkorja. Vzemite polnozrnate žitarice, oreščke, stročnice, zelenjavo in sadje v količini, saj gre za hrano, bogato z vlakninami. Po drugi strani pa vam bo vzdrževanje pravilnega črevesnega prehoda pomagalo preprečiti strašne hemoroide po porodu.

Poleg bogate, raznolike, uravnotežene in zmerne prehrane, redno vadbo vam bo pomagalo preprečiti gestacijski diabetes, pa tudi drugi zapleti v nosečnosti. V tem obdobju ostanite aktivni in se lahko izognete temu in drugim zapletom, ki izhajajo iz prekomerne teže in sedečega položaja.


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.