Če želite ukvarjanje s športom resnično učinkovit pri hujšanju in izboljšanju zdravja srca in ožilja, kar potrebujete za skakanje. Prednosti te vaje so številne in strokovnjaki priporočajo tistim, ki želijo izboljšati svojo kondicijo na splošno. Gre za vajo, s katero bodo posamezne mišice v telesu delovale in v kratkem času boste opazili razliko.
Prednosti preskakovalne vrvi
Skakanje vrvi ni enostavno, gre za vajo, ki zahteva veliko usklajevanja, zato je nujno, da vadite in ste nenehni, da se izboljšate. Toda, ko se enkrat naučite skakati nase, bo izvajanje različnih vrst vrvnih preskokov za vas kos torte. Poleg tega, če dobro prehrano kombinirate s skakanjem po vrvi, lahko lažje shujšate.
Ker študije kažejo, da pri preskakovanju vrvi, Na minuto se izgubi 13 kalorij. Se pravi, v 10 minutah lahko izgubite 130 kalorij. V primerjavi z drugimi vajami, kot je hoja, je razlika ogromna. Ker želite na primer doseči to količino izgubljenih kalorij s hojo, morate opraviti približno 6000 korakov.
Med prednostmi skakalnice so::
- Izboljša koordinacijo in vzdržljivost: Z vadbo boste lahko povečali trajanje, ritem ali intenzivnost, z njo pa se bo povečal tudi vaš upor kot tudi koordinacija.
- Odpravite stres: Z vadbo, možgani sproščajo endorfine izboljšanje stresa in lajšanje živčnih stanj. Poleg tega vam bodo skoki in premikanje celotnega telesa pomagali, da se boste v svojem telesu počutili bolj veselo in srečno.
- Izboljša dihanje: To je aerobna vadba, to pomeni, da za dihanje potrebujete dihanje. To domneva izboljšanje srčne kapacitete, zato lahko dihate veliko bolj učinkovito.
- To je ekonomično: Za razliko od drugih športov, za katere je za njihovo vadbo potreben poseben material, skakalnica potrebuješ samo vrv, poceni material, ki ga zlahka najdete.
- Je hiter in učinkovit v primerjavi z drugimi športi: Kot ste že videli zgoraj, s nekaj minut na dan dosegli boste lahko hitrejše rezultate kot pri drugih športih.