Prednosti uživanja lososa med nosečnostjo

Jejte dobro med nosečnostjo es bistvenega pomena za pravilen razvoj ploda v celotnem obdobju brejosti. Vsa hranila so pomembna, še posebej nekatera pa so veliko pomembnejša zaradi temeljne vloge, ki jo imajo pri razvoju prihodnjega otroka. Esencialne maščobne kisline so ena izmed tistih zelo pomembnih hranil.

To pa zato, ker jih telo samo ne more sintetizirati in ker so potrebne, da lahko opravlja nekatere funkcije, je treba pridobiti s hrano. Ta skupina hranil je del strukture celičnih membran, poleg tega pa so potrebne, da telo sintetizira prostagladine, ki sodelujejo v številnih bioloških procesih.

Med esencialnimi maščobnimi kislinami so omega-3 in omega-6, najdemo predvsem pri sesalcih. Ta hranila igrajo temeljno vlogo v nosečnosti, saj posegajo v različne dejavnike razvoja ploda, na primer:

• Razvoj možganov: omega-3 maščobne kisline spodbujajo kognitivni in nevrološki razvoj.
• Posredovali so razvoj vida prihodnjega otroka.
• Bistveno za živčni sistem.
• Tveganje za prezgodnji porod se zmanjša: medicinske študije ugotavljajo, da je velik odstotek žensk, ki so prezgodaj rodile, imel nizko raven aminokislin v telesu.
• Manjše tveganje za prehlad in druge okužbe pri dojenčku: esencialne aminokisline pomagajo okrepiti imunski sistem ploda in zmanjšajo tveganje za prehlad pri novorojenčku.

Losos, naravni vir aminokislin

Koristi lososa za prehrano nosečnic so številne, saj gre za ribe z velikimi količinami esencialnih maščobnih kislin Omega-3. Ena najpomembnejših prednosti uživanja lososa v nosečnosti je ta ne vsebuje živega srebra, nevarne snovi v nosečnosti ki vsebujejo velike ribe.

V tem primeru je losos med nosečnostjo ena izmed najbolj priporočljivih modrih rib, bogatih z omega-3. Ker je riba, ki je manjša od drugih modrih rib, na primer mečarice ali modroplavutega tuna, tveganje, da vsebuje živo srebro in druge težke kovine je precej nižja. Izogibanje tej vrsti snovi je zelo pomembno, saj je lahko zelo nevarno za razvoj ploda.

Po drugi strani pa danes večino porabljenega lososa gojimo. To dodatno zmanjšuje tveganje, da se ribe onesnažijo s težkimi kovinami, kot je živo srebro. Zato losos je eden najpomembnejših virov omega 3 maščobnih kislin, ki jih lahko uživamo med nosečnostjo.

Kako jesti lososa med nosečnostjo

Čeprav so koristi uživanja lososa med nosečnostjo številne, jih morate pri jemanju te hrane bodite zelo previdni. Najboljši način za uživanje te ribe je kuhanje, pečenje na žaru ali pečenje v foliji. Na kakršen koli način je dobro kuhana, saj obstaja nevarnost, da ribe vsebujejo anisakis. Da bi se izognili tveganju, med nosečnostjo ne jejte prekajenega lososa ali katere koli druge vrste rib brez kuhanja.

Sem spada suši, poslastica za ljubitelje azijske kuhinje, a velika nevarnost za nosečnice. Med nosečnostjo mora biti vsa zaužita hrana popolnoma čista. Še posebej tiste, ki jih uživamo surove, kot sta sadje in zelenjava. Tudi glede proizvodov živalskega izvora meso ali ribe, hrano jejte vedno kuhano popolnoma.

Ne pozabite, da je vaš otrok odvisen od hranilnih snovi, ki jih zagotovite s hrano, ki jo jeste. Uravnotežena in raznolika prehrana z živili iz vseh skupin to je najboljši način, da otroku zagotovite potrebna hranila. Z odstranjevanjem neželenih izdelkov, škodljivih snovi in ​​previdnostjo pri uživanju nekaterih živil bo imel vaš otrok večje možnosti za pravilen razvoj in razvoj.