Prednosti vodene meditacije za nosečnice

Nosečnica meditira

Nosečnost je za ženske izziv to je obdobje, polno pomembnih telesnih in hormonskih sprememb. Praktično od takrat začetek nosečnosti, ženska se mora spoprijeti s prvimi tipičnimi neprijetnostmi, spremembami v telesu in novimi občutki, ki jih ni enostavno obvladati. Velikokrat se lahko pojavijo tesnoba in stres, kar negativno vpliva na razvoj otroka.

Zelo pomembno je najti načine, kako doseči sprostitev, za to se lahko zatečete k tehniki, ki vam je ljubša. Obstajajo različni načini za izboljšanje tesnobe, čeprav je vsaka ženska drugačna in tisto, kar deluje enemu, za drugo morda ni tako koristno. Eden od najbolj priporočene tehnike sproščanja v vseh primerih, zlasti za nosečnice, je vodena meditacija.

Kaj je vodena meditacija?

Meditacija je izraz, ki zajema vrsto praks, zasnovan za sproščujoč učinek ali določeno duševno stanje, pri osebi, ki to izvaja. Čeprav je meditacija na splošno povezana z budizmom, obstajajo znaki podobnih vaj v starodavni Grčiji, Egiptu in celo v krščanski ali islamski družbi.

Meditacija v nosečnosti

Tehnike meditacije, ki so danes znane, so temelji na meditaciji, ki so jo izvajali budistični menihi na začetku prvega tisočletja po Kristusu. S temi vajami so budistični menihi skušali doseči osvoboditev svojega duha. Meditacija je bila torej stoletja povezana z različnimi verskimi prepričanji.

Na srečo se tehnike meditacije danes uporabljajo kot način za ponovno povezavo s samim seboj nadzor nad stresom v tej družbi, ki traja tisoč na uro. Dejansko strokovnjaki meditacijo priporočajo vsem ljudem, ne glede na starost ali telesno kondicijo, zaradi velikega števila prednosti, ki jih ponuja ta vrsta tehnike.

Obstajajo različne vrste meditacije in najbolje je začeti z vodeno meditacijo, saj bolj tradicionalne tehnike zahtevajo nekaj učenja. Zaradi tega je ena najbolj priporočljivih, zlasti za nosečnice, vodena meditacija.

Prednosti vodene meditacije za nosečnice

Vodena meditacija se ne nanaša na določeno vrsto meditacije, temveč na način vadbe. Izraz to nakazuje, Vodena meditacija se izvaja pod vodstvom od strokovnjaka, iz videa, zvoka ali katere koli obstoječe metode. Meditacijo lahko izvajate kjer koli, kjer ste lahko mirni, v udobju svojega doma ali v parku, kjer lahko dodate tudi čarobnost naravo.

Vodena meditacija za nosečnice

Nosečnost se z napredovanjem poslabša, kar lahko povzroči epizode stresa. Meditacija vam bo pomagala obvladovati te občutke in se bolje pripraviti na čas dostave. Nekatere prednosti vodene meditacije so naslednje:

  • Pomaga vam povežite se z dojenčkom
  • Malčku pomaga, da se razvija in raste zdravo
  • Lahko nadzor nad strahovi pred porodom in situacije, ki prihajajo
  • Naučili se boste nadzor dihanja in to vam bo pomagalo obvladovati porodne bolečine
  • Zmanjšate tesnobo in izboljša nočni počitek
  • Otroški živčni sistem je popolnoma razvit
  • Stabilizira srčni utrip in ravni tlaka arterijska
  • Izboljšajte koncentracijo in vaše sposobnosti za relativizacijo

Druge sprostitvene tehnike

To je le nekaj številnih prednosti vodene meditacije za nosečnice, vendar je seznam veliko daljši, odvisno od osebe. Ko začnete vaditi meditacijo, boste lahko izboljšali svoje čustveno stanje, kar vam bo pomagalo nadzorujte različne situacije skozi svoje življenje. Poleg meditacije lahko vadite tudi druge vaje, ki vam bodo pomagale obvladovati stres in se pripraviti na porod, na primer joga za nosečnice ali pilates.

Začnete lahko tako, da na dan namenite približno 10 ali 15 minut. Na internetu lahko najdete avdiovizualne vire za začetek meditacije. Začnite se ukvarjati z meditacijo in v kratkem boste opazili prednosti.


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.