Prihaja pomlad, dnevi so daljši in narava nas kliče, da več časa preživimo zunaj doma, na prostem. Priljubljena modrost že ve, da je biti na prostem zdravje in na žalost smo ga v preteklem letu lahko preverili. Da bi potrdili tisto, kar so že poznale naše babice, so izvedli vrsto študij.
Mi vam vse povemo koristi za zdravje otrok in tudi za odrasle, ki preživijo več časa na prostem. Te prednosti niso le fizične, na primer preprečevanje debelosti, izboljšanje vida ali proti vnetjem, temveč tudi duševne in dolgoročne.
Potrditve in duševno zdravje
Občutek v zelenih površinah, na prostem, tudi če so na dvorišču hiše, ima vrt ali sosedski park pomembne koristi za zdravje otrok. Za tiste fante in dekleta, ki živijo v bližini gora ali plaže, je super dostopati do teh naravnih prostorov, pa tudi v mestih obstajajo kraji, kjer se lahko počutite na prostem. So parki, vrtovi, sprehodi po rekah in tisti zeleni prostori, ki sestavljajo mesto.
Lahko ste v stiku z naravo, tudi z okolico v parku. In to bo imelo številne koristi za zdravje otrok, tako kratkoročno kot dolgoročno. Rastlinstvo in narava dela čudeže za izboljšajo razpoloženje ali celo povečajo imuniteto.
Dokazano je, da so otroci, ki so odraščali okoli številnih zelenih površin, imeli 55% zmanjšanje tveganja za razvoj duševnih motenj v odrasli dobi. Študija je upoštevala tudi dejavnike, kot so socialno-ekonomski status in genetika, kljub temu pa je vegetacija ohranila svoj vpliv.
Prednosti preživljanja časa na prostem
Eno najbolj radovednih del ugotavlja, da lahko povečanje števila ur v dejavnostih na prostem zmanjša pojavnost otroštvu kratkovidnosti. Dokazano je, da imajo tisti šolarji, ki so manj časa preživeli na sončni svetlobi, več kratkovidnosti kot tisti, ki preživijo več. Odstotek je 39% bolnikov s kratkovidnostjo v primerjavi s 30% tistih, ki so uživali več ur na prostem.
Končno, povezava med izpostavljenost zelenim površinam v šoli in kognitivni razvoj pri osnovnošolcih. To študijo, objavljeno v Zborniku Nacionalne akademije znanosti (PNAS), sta vodila dva raziskovalca CREAL. Izkazalo se je, da se kognitivni razvoj z zunanjimi prostori izboljšuje za 5%, zlasti glede hitrosti obdelave preprostih in zapletenih informacij.
Toda bivanje na prostem ne samo izboljša kognicijo, temveč tudi izboljša krvni tlak. Otroci, ki vadijo na prostem, znižujejo krvni tlak bolj, kot če bi to počeli v zaprtih prostorih. In da ne omenjam prednosti v boju proti debelost pri otrocih.
Ali otroci preživijo dovolj časa na prostem?
Kljub pomembnosti in koristim, ki jih že poznamo, je študija, ki jo je pred pandemijo izvedla znamka detergentov Skip, že pokazala, da otroci ne preživijo potrebnega časa na prostem. Glede na to študijo 49% španskih otrok med 5. in 12. letom preživi na prostem manj kot uro na dan.
Glavni razlog za tako malo časa je pomanjkanje starševskega časa, čemur sledijo vreme in naklonjenost otrok igranju video iger doma. Nikoli pa ni prepozno, da bi uživali vse ugodnosti, ki jih ponuja narava. In če v bližini ni krajev, lahko svojo hišo napolnite z notranjimi rastlinami. Pomagajo tudi.
Druge koristi, ki jih boste opazili tako pri svojem otroku kot pri sebi, so: prejemajte vitamin D, izboljšajte imunski sistem, povečajte spomin kratkoročno izboljša odpornost, spodbuja ustvarjalnost, domišljijo in socializacijo. Upoštevajte, da lahko tesnobo, depresijo in druge težave, kot je utrujenost, olajšate samo s preživljanjem časa na prostem.