Prehrambena piramida je zelo primerno orodje za sklicevanje staršev. Tako bomo vedeli, da je prehrana naših otrok raznolika, raznolika in vsebuje živila, ki jih potrebujejo za izpolnitev svojih prehranskih potreb.
Tedensko vam ga bomo razložili in kako ga lahko spremljamo doma. Zapomni si to zahvaljujoč zdravi in uravnoteženi prehrani otroci dobijo bistvena hranila za gradnjo kosti, mišic in urjenje možganov za življenje.
Kaj je prehranska piramida?
Prehrambena piramida To je graf, v katerem so živila, ki bi jih morali jesti, prikazana shematsko. Razlaga je zelo enostavna, to lahko stori celo vaš sin ali hči, in svetujem vam da ga imate vedno vidnega na mestu v kuhinji, moj je na primer zataknjen na vratih hladilnika.
V vsaki plasti piramide vključene so različne vrste hrane. Spodaj so tisti, ki jih imamo (starši in otroci), da jih jemo dnevno in v večji količini. In predvsem tisto, kar morate zaužiti v manjši količini, vendar ne da bi to storili brez njih, jih morate jemati vedno manj pogosto.
Tudi v prehrambeni piramidi vključeni so dnevni vnos vode in telesna vadba. Ti elementi so popolni in so bistveni za pravilno prehrano.
Prehranska piramida za otroke
Prehranska piramida ima različico za otroke, ki se s starostjo tudi spreminja. Risbe, ki se pojavljajo v njem, so prilagojene tudi kulturi posamezne države, dostopnosti do hrane, vendar V svojem konceptu razvija idealno prehrano za otroke katere koli rase.
V njegovi osnovi so voda in ogljikovi hidrati. Otrokom je treba dajati več obrokov dnevno, pri čemer je treba zagotoviti, da je največje količine zjutraj in opoldne. Polnozrnati ogljikovi hidrati so boljši za prispevek vlaknin, zelo pomembnih pri prehrani otrok. Živila, bogata s temi celimi ogljikovimi hidrati, rjavi riž, oves, sladki krompir, testenine iz polnozrnate pšenice, kvinoja, banane in krompir.
V naslednji plasti sta sadje in zelenjava. Že poznate najmanj 5 obrokov na dan in oljčno olje, od katerega morate vzeti med 3 in 6 žlic na dan, in boljše surovo kot ocvrto. Mlekarstvo je zelo pomemben element pri oblikovanju kosti otrok v fazi rasti. Vzeti morate približno 4 porcije na dan, mleko, jogurt, sir, bolje, če so posneti.
P oreški, ribe, pusto perutnino, jajca in stročnice, naredijo naslednji korak in ti obroki začnejo biti tedenski. Če želite svoje otroke naučiti pomena prehranske piramide, vam priporočamo, da razlago te otroške teme poiščete na YouTubu, videli boste, kako lahko in zabavno bo, da jo bodo razumeli!
Še več stvari poleg piramide
Druga vprašanja, ki jih je treba upoštevati pri hranjenju otroka, jim lahko rečemo socialna. Na primer, kadar koli je to mogoče usedite se, da bi jedli z njimiNaredite si družinski obrok, v katerem si otrok ta prostor deli s starši in brati in sestrami ter vidi, da jedo enako kot oni.
Pojasnite otroku, zakaj naj se dobro prehranjuje, kakšen je pomen njegove prehrane. Pripravite hrano z njim, za pomoč v kuhinji. Upoštevajte, da so brbončice novejše kot pri odraslih in so vsi okusi bolj intenzivni, zato nekateri otroci nekatere hrane zavrnejo. Kuhajte brez soli zanje oz jih oblecite na različne načine. Okrasite ploščo, da bo privlačnejša za oči.
Upoštevajte, da razen če obstajajo alergije ali nestrpnost za otroke ni dobre ali slabe hrane. Jedli bi morali vse, vendar v ustreznih količinah in porcijah.
Če želite več nasvetov, kako svoje otroke naučiti dobro jesti, se lahko posvetujete Ta članek.