Vsi vemo občutek zdravja, miru in dobrega počutja kaj nas povzroča zmerno izpostavljanje soncu. Zdaj, ko so dnevi daljši in bolj sončni, vreme pa se je izboljšalo, si vsi želimo na sprehod na prostem, jakne in dolge hlače pa pustimo v omari.
Sončne lastnosti
Sonce je čudovit vir energije. Sončna svetloba v našem telesu sproži vrsto temeljnih procesov za naše življenje: spodbuja tvorbo vitamina D, (Naša koža proizvaja vitamin D, kadar je izpostavljena neposredni sončni svetlobi, temeljni vitamin za absorpcijo kalcija, ki je nujen za normalno tvorbo kosti), krepi in uravnava imunski sistem, prispeva k uravnava razpoloženje, pomaga pri spanju, izboljšuje revmatske bolezni, podpira povečanje proizvodnje nekaterih hormonov ... In protivnetna moč sonca je dobro znana po nekaterih kožnih boleznih, kot so luskavica, ekcemi, akne.... Sonce deluje tudi antidepresivno in močno spodbudno.
Toda sonce ima tveganja
Pri nas imamo srečo imajo veliko sončnih ur, zaradi česar imamo srečo, da lahko uživamo vse njegove prednosti, vendar ne moremo pozabiti, da sonce tvega, temeljni je kožni rak (njen videz je tesno povezan z izpostavljenostjo soncu), najbolj nevaren pa melanomakaterih pojavnost se pri nas šteje za visoko, z zelo pomembnim porastom, zlasti od 90-ih let, diagnosticiranje približno 3600 novih primerov na leto.
To povečanje zdi se povezano s zmanjšanje ozonske plasti, ki omogoča večji prehod ultravijoličnega sevanja. Pred 20 leti je oseba na plaži potrebovala 6-8 ur izpostavljenosti, da bi se opekla, danes pa traja le 1-2 uri.
Kako uravnotežimo potrebo po soncu in potrebo po zaščiti kože pred negativnimi učinki?
Koža je največji organ v našem telesu in eden najpomembnejših. Ima številne funkcije, nadzoruje našo temperaturo, našo hidracijo, posega v metabolizem in ima imunsko obrambne lastnosti. In nenazadnje deluje kot posrednik v okolju, ki nas obkroža, je naša prva zaščitna ovira, tisti, ki nas brani pred več zunanjimi agresijami. Zato je koža v dobrem stanju bistvenega pomena za naše počutje.
Zdrava koža se lahko brani pred zunanjimi napadi, ko koža prejme sonce, melanin kot naravna obramba, (pri svetlejši koži se pojavlja v manjših količinah in nepravilno), nastajajo prosti radikali, nastane nekaj celičnih poškodb in zmanjša sposobnost obrambe kože. Če je izpostavljenost soncu pretirana ali / in brez zaščite, končno pride do napada, ki ga koža sama ne more popraviti in se konča z opeklinami.
Toda sončne opekline niso le nadležna poškodba, ki se na koncu zaceli, naša koža ima "spomin", to pomeni, da se odmerek sonca kopiči, Z drugimi besedami, agresije, ki jih trpi naša koža, niso začasne, ko se zacelijo, pustijo trajen pečat na naši koži in še ena nova agresija doda svoj učinek prejšnji.
Da bi bila naša koža zdrava, prva stvar je obdržati pravilna prehrana in hidracija. Pomembna je tudi uporaba vlažilnih krem, ki preprečujejo, da bi se koža izsušila in izgubila čvrstost in Kadar smo izpostavljeni soncu, je nujno, da uporabljamo kreme z zaščitnim faktorjem.
Vsi strokovnjaki menijo, da zaščita pred soncem mora biti individualna, to pomeni, da morate oceniti vrsta in barva kože, oči in las preden priporočijo zaščito, in zdi se, da se vsi strokovnjaki strinjajo, da ne priporočajo krem z manj kot 30 faktorji zaščite pred soncem in pri svetlejši koži mora biti zaščita večja.
Kaj naj nudijo kreme za sončenje?
Zaščita pred soncem je izdelek, ki blokira sončno sevanje, zmanjšuje količino žarkov, ki prodrejo v našo kožo.
Pomembno je, da je krema za sončenje kakovostna, Kaj naj prosimo?:
- To vsebuje kemični filtriTo blokirajo UV sevanje.
- To vsebuje fizični filtri, ki uspejo odbiti sevanje.
- Biti sposoben zajeziti UVA in UVB žarke, morate na embalaži jasno navesti.
- Faktor zaščite pred soncem mora biti 30 ali več. Ta dejavnik nam pove sposobnost preprečevanja opeklin zaradi UVB sevanja. Noben zaščitnik nas ne more 100% zaščititi pred sevanjem, zato ni ščitnikov za celozaslonski način.
Ščitnik pravilno namestite; predmet v teku
Pomembno je, da upoštevamo to kremo za sončenje traja 20 minut, da začne veljati, zato je pomembno, da ga uporabimo preden se izpostavimo soncu. Po drugi strani njegov učinek traja le dve uri, se pravi, da je nesmiselno nanašati kremo in je ne obnavljati čez dan, vsaki dve uri se moramo ponovno prijaviti zaščitnik, pa tudi, če se izvlečemo iz vode ali se veliko potimo, ker voda lahko spere kremo in nas pustite nezaščitene.
Moramo nanesite primerno količino kreme, uporaba manjše količine, kot je potrebna, zmanjša njeno zaščitno sposobnost.
Pomembno je, da izberete zaščito bolj primerna za našo kožo, naj vam svetuje strokovnjak.
Sončenje da, vendar z garancijami
Da bi uživali vse prednosti sonca in se izognili njegovim tveganjem, je treba sprejeti vrsto previdnostnih ukrepov.
- Poskusite se ne sončiti ure največje intenzivnosti sonca (med 12 in 16 urami).
- Usa visoka foto zaščita, več kot 30. Postali boste rjavi, ne da bi se opekli.
- Prijavite se primerne kreme za sončenje in naredite to na pravi način.
- Nosite oblačila, ki ščitijo pred soncem, kot so odobrene majice, kape, kape in sončna očala
- Procure Ne uporabljajte solariji
- Tudi če uporabljate ustrezno foto zaščito in je način uporabe pravilen ne zlorabljajte ur sončenja, občasno poiščite senco.
- Pomembno je, da otroci do enega leta se ne sončijo, njihova koža je zelo občutljiva, zlahka gorijo in te opekline, poleg tega da so zelo resne, smo že videli, da puščajo pečat na svoji koži.
Kako varno priti do vitamina D
za dobite sintetizirani vitamin D Z delovanjem sonca na kožo bi se morali vsak dan sončiti brez zaščite, vendar že vemo, da izpostavljenost soncu brez zaščite predstavlja veliko tveganje za pojav kožnega raka. Kaj potem storimo? Velika dilema, znanstvena skupnost soglasje ni bilo doseženo približno. Obstajajo avtorji, ki priporočamo sončenje za kratek čas in v urah nizke intenzivnosti brez zaščitnika drugi avtorji nočejo niti slišati o sončenju brez zaščitnika.
Lahko dobimo vitamin D na tri načine:
- Hrana: težko je dobiti pravo količino. Nekatera živila so že obogatena z vitaminom D, na primer mleko, maslo ...
- Sonce: Zagovorniki tega načina pridobivanja prave količine vitamina D pravijo, da je dovolj 20/30 minut sončenja 3-krat na tedenSeveda pa je brez zaščite pred soncem, samo z 8 faktorjem zaščite pred soncem, sinteza vitamina D blokirana in bi morala biti v urah največje intenzivnosti sonca.
- Vitaminski dodatki: Pogosto se uporablja, zlasti pri otrocih in vsak dan pri več odraslih.
V povzetku; uživajte na soncu varno, previdno in z dobro zaščito pred soncem, čeprav je njegovih prednosti veliko, pa tudi tveganj.