Prišel je naš dojenček in zdaj se soočamo z zahtevnim obdobjem, polnim sprememb, mešanih čustev in strahov, pa tudi navdušenja in novih odkritij. Razumevanje, kaj se dogaja v naših telesih in mislih v teh tednih, nam je v veliko pomoč pri krmarjenju skozi proces z večjim mirom in samozavestjo.
Puerperij je obdobje, ki preteče od konca poroda do trenutka, ko dobimo prvo menstruacijo približnoV mnogih primerih traja približno šest do osem tednov, čeprav Nekatere fizične in čustvene spremembe lahko trajajo več mesecev.še posebej, če se dojenje nadaljuje.
V tem času bo naše telo doživelo vrsto fizičnih, hormonskih, čustvenih in socialnih transformacij, dokler se ne vrnemo v stanje, v katerem je bilo pred nosečnostjo, ali pa morda nikoli več ne bomo enaki kot pred nosečnostjo, vendar To ni nujno negativno.To je faza ponovnega uravnoteženja, v kateri se naše telo, naš um in celotno življenje reorganizirajo, da bi vključili našo novo vlogo matere.
Faze puerperiuma
Za boljše razumevanje vsega, kar se dogaja, je poporodno obdobje običajno razdeljeno na več faz. Čeprav se natančni dnevi lahko od ženske do ženske nekoliko razlikujejo, Večina strokovnjakov se strinja s tremi glavnimi fazamivsak od njih s svojimi spremembami in značilnostmi.
Takojšnji puerperij
To je čas, ki preteče od rojstva do prvih 24 ur. To je čas, ko ženska, ki je pravkar rodila, potrebuje največ nadzora.saj se takrat lahko pojavijo najresnejši zapleti, zlasti poporodne krvavitve in nekatere težave, ki nastanejo zaradi anestezije ali krvnega tlaka.
V teh urah se izvajajo občasni pregledi vitalni znaki (krvni tlak, pulz, temperatura), vaginalna krvavitev in je raziskano velikost in konsistenca materniceZdravstveno osebje prav tako preveri, ali ni rane ali solze, ki krvavijo v nožnici, materničnem vratu ali presredkuIn če je bil opravljen carski rez, se ocenita rez in občutljivost območja.
Maternica se mora zelo močno krčiti, da prepreči prekomerno krvavitev.Ko se posteljica izloči, jo boste čutili kot trdo območje med popkom in sramno kostjo. Ti popadki so normalni in kažejo, da se maternica vrača v normalno stanje.
Poleg tega se v prvih nekaj urah poskuša zagotoviti, da ženska ... Čim prej vstani in hodi če ni zdravstvenih kontraindikacij. Ta zgodnja mobilizacija pomaga preprečiti venska tromboza, težave s krvnim obtokom in zastajanje urinain spodbuja normalno delovanje črevesja.
V prvih dveh urah otrokovega življenja je idealno, da začnemo z dojenjemTo nam bo pomagalo tako spodbuditi proizvodnjo mleka kot tudi sproščanje oksitocinTa hormon je potreben, da se maternica hitro vrne v obliko in velikost pred nosečnostjo, hkrati pa zmanjša tveganje za krvavitev. Ta faza spodbuja tudi ... neposreden in dolgotrajen stik koža na kožoki uravnava otrokovo temperaturo, stabilizira njegovo dihanje in olajša vzpostavitev čustvene vezi.
Klinični ali zgodnji poporodni period
Obsega približno od 2. do 10. dne po poroduTo je najintenzivnejše involucijsko obdobje, v katerem telo izvede večino fizičnih prilagoditev, ki so se začele v prvih nekaj urah.
Po prvih 24 urah po porodu bomo našli maternico na nivoju popka ali kaj drugega zgoraj. Od tega trenutka se spušča s hitrostjo približno en centimeter na dan, tako da Na koncu te faze je že na ravni sramne kosti.V tem času se včasih opravijo zadnji bolnišnični pregledi ali prvi obisk pri babici v zdravstvenem domu, kjer se oceni, ali je ta involucija ustrezna.
To je obdobje, v katerem so hormonske spremembe najbolj nenadne.To je tudi čas, ko je naše razpoloženje najbolj ranljivo in se lahko pojavijo znane nihanja razpoloženja. "porodniška depresija" ali poporodna žalosto čemer bomo podrobneje razpravljali kasneje. Gre za prehodno stanje čustvene labilnosti, povezano z nenadnim padcem hormonov, izjemno utrujenostjo in vplivom nove vloge.
V teh dneh moramo biti še posebej previdni možni zapleti To lahko vključuje okužbe maternice (endometritis), epiziotomijo ali carski rez, mastitis, okužbe sečil ali težave s krvnim obtokom (zelo boleče krčne žile, tromboflebitis, zapleteni hemoroidi). Če se pojavi vročina, hudo slabo počutje, zelo lokalizirana bolečina ali lohije z neprijetnim vonjem, se je pomembno nemudoma posvetovati z zdravnikom.
To je tudi obdobje, v katerem se dojenje vzpostavi. Sprva naše prsi vsebujejo kolostrum.gosta, rumenkasta snov, bogata s protitelesi in hranili, vendar imamo do konca tega obdobja že zrelo mleko. V prvih nekaj dneh se lahko pojavi naslednje: podražitev mlekaz občutkom zelo polnih, vročih in napetih prsi. Pravilno dojenje, pogosto hranjenje in učinkovito praznjenje prsnega koša so običajno dovolj za lajšanje te zastoje.
V tem povezava Povedala vam bom vse, kar morate vedeti, da bo začetek in vzdrževanje dojenja lažje in uspešnejše.
Pozni puerperij
Vključuje obdobje, ki traja od 10 dni po porodu do vrnitve struktur reproduktivnega in genitalnega sistema v prejšnje stanjeV javnosti je znana kot znana "karantena", čeprav pri nekaterih ženskah del popolnega okrevanja traja več kot šest tednov.
To je čas mirnejših sprememb. Z dojenčkom se začenjava razumeti in vsak dan se fizično počutiva bolje.Mnoge ženske opazijo zmanjšanje bolečine po epiziotomiji ali carskem rezu, zelo malo lohij in da je maternica komaj otipljiva nad sramno kostjo. Po nekaj tednih začnemo resnično uživati materinstvo, čeprav sta utrujenost in pomanjkanje spanca še vedno pogosta.
Čeprav je teoretično to obdobje, ki se konča z menstruacijo, Ni vedno takoPri dojenju se lahko menstruacija vrne šele po več mesecih. Pri ženskah, ki se hranijo z umetnim hranjenjem, se cikel običajno ponovno pojavi okoli petega ali šestega tedna, medtem ko se pri izključnem dojenju na zahtevo menstruacija običajno ponovi prej. fiziološka amenoreja več mesecev. Tudi brez menstruacije lahko pride do ovulacije, zato je v tej fazi nujno razmisliti o ustreznih kontracepcijskih metodah.
V poznem poporodnem obdobju je priporočljivo tudi začeti ali okrepiti rehabilitacija medeničnega dna, pregledati celjenje epiziotomij ali carskih rezov in po potrebi prejeti navodila za varno vrnitev k telesni in spolni aktivnosti.
Poporodne spremembe
Najbolj opazne spremembe po porodu lahko razdelimo na hormonske, fizične, psihološke in socialne spremembeVse je medsebojno povezano: dogajanje v hormonih vpliva na razpoloženje, dogajanje v telesu vpliva na to, kako se doživlja materinstvo, podporna mreža ali družinske okoliščine pa lahko to prilagajanje olajšajo ali ovirajo.
Hormonske spremembe
Hormonske spremembe so po porodu zelo nenadnePotrebno je, da se nosečniški hormoni zmanjšajo, da se pojavijo novi hormoni, ki spodbujajo nastajanje in sproščanje mleka, in da se postopoma vrnemo na normalno raven ženskih hormonov, da se lahko naš menstrualni cikel nadaljuje.
Nekateri ključni hormoni so:
Estrogen
Po porodu močno upadejoTo lahko vpliva na razpoloženje, vaginalno lubrikacijo in občutek utrujenosti. Ti simptomi se ponovno okrepijo proti koncu poporodnega obdobja, čeprav je to manj pogosto pri izključnem dojenju. Za stabilizacijo lahko traja dlje, zaradi delovanja prolaktina.
FSH in LH
To so hipofizni hormoni, ki nadzorujejo cikel jajčnikov. Prvih 10-12 dni so praktično neopazni. Poleg tega so njihove ravni močno odvisne od dojenja. Pri ženskah, ki ne dojijo, si ti hormoni hitro opomorejo in z njimi tudi ovulacija; pri ženskah, ki dojijo na zahtevo, prolaktin moti njihovo izločanje in lahko anovulacijo vzdržuje več mesecev.
Placentalni hormoni
Nenadoma izginejo v trenutku, ko se porod končako se posteljica izloči. To nenadno izginotje delno pojasni občutek praznine ali čustvene nestabilnosti v prvih nekaj dneh.
Prolaktin
Je ena glavnih protagonistk poporodnega obdobja. Spodbujati je treba izločanje mleka in se po porodu zviša, v prvih nekaj tednih pa doseže zelo visoke ravni. Vendar pa potrebuje otrokovo stimulacijo sesanja in praznjenja dojk da se ohrani njegova raven in zagotovi neprekinjena proizvodnja mleka. Prolaktin vpliva tudi na razpoloženje in spanec, saj spodbuja počitek v kratkih intervalih.
Oksitocin
To je hormon naklonjenosti in krčenja. Potreben je za krčenje maternice. in se vrnite v svoj položaj, tako da mleko pride iz dojk, ko otrok dojiStimulacija se zagotavlja tudi s stikom koža na kožo, pogledom na dojenčka, njegovim vonjem in seveda sesanjem.
Poleg teh glavnih hormonov se lahko v poporodnem obdobju proizvajajo tudi naslednji: prehodne spremembe delovanja ščitnice (Poporodni hipotiroidizem ali hipertiroidizem) lahko vpliva na utrujenost, težo in razpoloženje. Če torej opazite zelo intenzivne simptome, kot so utrujenost, palpitacije, znatna izguba teže ali prekomerno izpadanje las, je priporočljivo, da to omenite med pregledi.
Fizične spremembe
Na fizični ravni je poporodno obdobje značilno za proces involucije in regresije Večina organov in struktur, ki so se med nosečnostjo spremenile, se spremeni, z izjemo mlečne žleze, ki zdaj vstopa v fazo največje aktivnosti. Te spremembe vplivajo na maternico, medenično dno, kožo, krvni obtok, sečila, prebavni sistem in telesno težo.
Vrnitev maternice v prejšnji položaj
Od trenutka poroda se mora maternica trdno skrčiti, da ne pride do krvavitve in se postopoma zmanjšujejo v velikosti, od teže in dolžine okoli 1.000–1.500 gramov ter približno 32 centimetrov, kolikor merijo ob koncu nosečnosti, do 7–8 centimetrov in 60–80 gramov, kolikor jih običajno imajo.
V prvih nekaj urah je maternico mogoče otipati v višini popka, trdo in čvrsto. Iz dneva v dan se spušča proti medenici, s hitrostjo približno en centimeter na dan. Ob koncu poporodnega obdobja, Moral bi ponovno dobiti skoraj normalne dimenzije.Če opazite, da je zelo mehka, zelo boleča ali da se krvavitev nenadoma poveča, je to lahko znak, da involucija ne poteka dobro in se morate posvetovati z zdravnikom.
Telesom lahko pomagamo, da naredijo to veliko spremembo. Dojite, čim prej vstanite in hodite ter redno praznite mehur. To so dejavniki, ki jih lahko nadzorujemo in ki pomagajo, da se maternica hitro vrne na svoje mesto, s čimer se zmanjša tveganje za krvavitve in okužbe.
Endometrij ali notranja površina maternice
Endometrij je sluz, ki jo naše telo vsak mesec poveča in pripravi, da postane "zibelka" morebitne nosečnosti. V prvih tednih nosečnosti zagotavlja vsa hranila, ki jih bodoči otrok potrebuje.dokler te vloge ne prevzame posteljica.
Med nosečnostjo ta plast raste in posteljica se vanjo vgnezdi, po porodu pa ostane območje, imenovano "Placentalna postelja"ki se bo celilo dlje kot preostali del endometrija. To brazgotinjenje je eden glavnih virov lohij.
V prvem delu puerperija mora izginiti Vsa sluznica, ki je prekrivala nosečnost, se uniči in izloči kot lohije. Od petega dne naprej se notranji del maternice začne regenerirati in od približno 25. do 45. dneva po poroduZačnejo ga spodbujati običajni hormoni, zaradi česar se vrne v normalen cikel, razen v primeru dojenja, pri katerem se proces stimulacije zaradi delovanja hormonov dojenja morda še ne pojavi.
Pozne bolečine
Kdo še ni slišal, da bi naše mame in babice govorile o slavnih krivicah?
Napake niso nič drugega kot krčenje maternice, ki jo postopoma vrne v normalen videzPogostejši so pri materah, ki so že imele več otrok, pri dvojnih nosečnostih ali kadar je maternica še posebej napihnjena.
Prvih nekaj dni je bolj intenzivnih, celo bolečih, še posebej pa med hranjenjem v primeru dojenja.Ker dojenčkovo sesanje sprošča oksitocin. Čeprav so te bolečine neprijetne, imajo zelo koristno funkcijo: pomagajo maternici pri krčenju in preprečujejo krvavitev. Če je bolečina močna, se lahko uporabijo zdravila proti bolečinam, ki so združljiva z dojenjem, vedno po navodilih zdravstvenega delavca.
Lokiji
Čeprav mnoge ženske zamenjujejo to krvavitev z menstruacijo, je v resnici povsem drugačna.
Lohije izločijo vse ostanke, ki so po porodu ostali v maternici.ostanki endometrija iz nosečnosti, strdki, izločki in obrambne celice.
- Prvi dnevi po poroduSo svetlo rdeče (rdeče lohije), ker vsebujejo večjo količino krvi. Količina je lahko podobna ali celo nekoliko večja kot pri močni menstruaciji.
- Od četrtega do desetega dne po poroduImajo rožnat ali rjavkast videz (serozna lohija). Vsebujejo manj krvi in več levkocitov ter nepatoloških bakterij.
- Od desetega dne do tretjega ali četrtega tednaNjegov videz je bel ali rumenkast (bele lohije). Kar zdaj izločamo, so levkociti in ostanki celjenja posteljice in drugih majhnih ran v našem porodnem kanalu.
Glede trajanja krvavitve po porodu ni trdega pravila. Pomembno je, da to vidimo količina se postopoma zmanjšuje in da je vonj, čeprav nenavaden in močan, Niti grdo niti neprijetnoČe krvavitev ponovno postane zelo močna, se pojavijo veliki strdki, je vonj zelo slab ali se pojavi vročina, se morate posvetovati z zdravstvenim delavcem.
Vagina, vulva in medenično dno
Presredek se razteza od zunanjih spolovil do anusa. Med porodom se ... odličen razteg In včasih, majhne ali velike raztrganine ali epiziotomija. Vsaka ženska, ki je imela vaginalni porod, to opazi v prvih nekaj dneh. vagina je bolj razširjena, otekla in občutljiva.
Postopoma bi se moralo vse vrniti v normalno stanje. Pomembno je, da se rehabilitacija mišic medeničnega dna začne čim prej.Izvajanje znanih Keglovih vaj, če ni kontraindikacij. Te nežne, nadzorovane kontrakcije izboljšajo pretok krvi, pospešijo celjenje in pomagajo preprečiti urinsko inkontinenco ali občutek teže v nožnici.
Poleg Kegelovih vaj je priporočljivo:
- Območje umijte z vodo in nevtralnim milom. do trikrat na dan, sušite z nežnimi tapkanji, ne da bi vlekli brisačo.
- Izogibajte se kopanju v kadeh, bazenih ali morju, dokler vam tega ne odobri strokovnjak, da zmanjšate tveganje za okužbo.
- Območje naj bo suhopogosto menjavanje obkladka.
- V prvih nekaj dneh uporabljajte hladne obkladke, če je veliko oteklin ali bolečin, vedno zavite v krpo, da preprečite poškodbe kože.
V prvih nekaj dneh po porodu se posvetujte s svojim ginekologom, specializiranim fizioterapevtom ali babico, da lahko ocenijo stanje vaših mišic in priporočijo najprimernejše vaje. V nekaterih zdravstvenih sistemih poporodna oskrba rutinsko vključuje ... ocena stanja medeničnega dna in brazgotina po carskem rezu s strani specializiranih fizioterapevtov.
Prsi in dojenje
Med nosečnostjo se prsi povečajo in pripravijo na dojenje. V poporodnem obdobju Mlečna žleza doseže svoj maksimalni razvoj in aktivnost.V prvih nekaj dneh, ko se pojavi mleko, je pogosto opaziti, da so dojke napete, vroče ali celo boleče.
Če dojenček ne more dojiti ali se ženska odloči, da ne bo dojila, ji lahko zdravnik predpiše zdravila za zaviranje izločanja mlekaV tem primeru je treba dojenčka hraniti z mlečno formulo za dojenčke, vedno po navodilih pediatra.
Pri dojenju je nekaj nelagodja normalno, vendar Intenzivna in vztrajna bolečina ni normalna. Na bradavici ne sme biti ran ali globokih razpok. Ti znaki običajno kažejo na napačen prises ali težave s tehniko dojenja, zato je pomembno, da čim prej poiščete pomoč za njihovo odpravo, da preprečite, da bi izkušnja postala vir trpljenja.
Trebuh, diastaza in telesna teža
Takoj po porodu trebuh ostane otekel, ker se maternica še ni vrnila v normalno velikost, saj se je trebušna stena močno raztegnila. Ko se maternica krči, trebuh postane bolj mlahav.
V primeru nekaterih žensk, a ločitev rektus abdominis mišicTo je dokaj pogosto stanje, imenovano diastaza pravih mišic. Ta diastaza je lahko blaga ali bolj izrazita in jo je mogoče delno ali v celoti popraviti s posebnimi vajami, ki jih predpiše babica, ginekolog ali specializirani fizioterapevt.
Izguba teže
Ponovna pridobitev teže je tema, ki nas pogosto zelo skrbi: želimo si čim prej spet priti do svoje postave. tukaj Preberete lahko, kako zdravo shujšati po porodu.
V prvih nekaj dneh se teža izgublja relativno hitro zaradi izločanje zadržane tekočine, velikost maternice ter teža otroka in posteljice.Po tem je izguba teže počasnejša. Dojenje, vzdrževanje uravnotežene prehrane in postopno ponovno oživljanje telesne dejavnosti vam pomagajo, da se vrnete v formo.
Pomembno je, da ne boste preveč zahtevni.Naša telesa so prestala nosečnost in porod, zato je možno, da prejšnjih mer ne bo lahko doseči. To preprosto pomeni, da imajo naša telesa zdaj drugačno obliko, enako veljavno in dragoceno, in da bomo postopoma našli novo ravnovesje.
Psihološke in čustvene spremembe
Med nosečnostjo večina mater izrazi svoje strah pred porodomVendar idealizirajo poznejšo fazo. Pogosto sanjamo o rožnato lični, mirnem dojenčku, ki nam prinaša velik občutek nežnosti, miren dom in popolno materinstvo.
Vendar je dojenček majhen človek, ki se mora prilagoditi tudi številnim spremembam. Potrebujemo čas, da se spoznamo in razumemo.In čas je za prilagoditev novim razmeram: neprespane noči, odgovornosti, ki se ne ustavijo, dvomi o tem, ali delamo prav, in vrtinec čustev.
Ta niz transformacij je znan kot psihološki poporodni porodTo vključuje običajne čustvene spremembe, morebitne težave (tesnoba, razdražljivost, žalost) in tudi resnejše težave, kot je poporodna depresija. Dejavniki, kot so zgodovina duševnega zdravja, kakovost socialne podpore, izkušnje s porodom ali kulturni pritiski Močno vplivajo na to, kako vsaka ženska doživlja to fazo.
Faze, ki jih mati preživlja skozi poporodno obdobje (Reva Rubin)
Po besedah Reve Rubin (če vas zanima) tukaj (Imaš svojo teorijo) V poporodnem obdobju ženska gre skozi tri faze. Ta klasifikacija pomaga razumeti, da Normalno je, da spremeniš svoj odnos in potrebe. v prvih nekaj tednih.
Faza sprejemanja ali obdobje odvisnega vedenja
Prvi dan po porodu ima mati običajno odvisen odnosIma veliko dvomov, je utrujena in težko se odloča, zato Običajno se pusti voditi tretjim osebamObičajno se mora nenehno pogovarjati o porodu, primerjati svoja pričakovanja z realnostjo, premišljevati o tem, kaj se je zgodilo in kako se je počutila.
Stopnja podpore ali prehod iz odvisnosti v neodvisnost
V naslednjih dveh ali treh dneh se mati, čeprav se počuti negotovo, začne aktivno sodelovati pri skrbi za otrokaSprejemanje samostojnih odločitev in začetek prevzemanja odgovornosti. Postavljajte vprašanja, opazujte, eksperimentirajte in ponovno sprašujte.
To je obdobje, v katerem začnemo prevzemati vlogo mater, vendar Potrebujemo potrditev, da delamo prav.Besede podpore partnerjev, družine in zdravstvenih delavcev so v tej fazi še posebej dragocene.
Faza opustitve ali sprejetja novih odgovornosti
Za začetek te faze ni določenega časa; običajno se zgodi, ko pridemo domov in smo bolj sami z očetom in otrokom, brez stalne prisotnosti zdravstvenega osebja.
Zdaj smo v našem okolju in Počutimo se bolj zaščitene in opolnomočene, da prevzamemo nadzorNaš odnos s partnerjem in celo z družino se razvija in spreminja; ponovno se pogajamo o nalogah, času, prioritetah in načinih medsebojne podpore.
V tej fazi se lahko pojavijo tudi naslednje nasprotni občutki: neizmerna ljubezen do dojenčka in hkrati nostalgija po prejšnjem življenju, občutek izgube neke neodvisnosti, strah, da ne bo kos nalogi, ali skrb zaradi dela in drugih osebnih projektov.
Porodniška depresija ali poporodna žalost
Običajno se po porodu pojavi občutek evforije in olajšanja, ki postopoma izgine. Z dnevi začnemo čutiti, da Vsa izčrpanost zaradi poroda in neprespane noči padejo na nas..
K temu je treba dodati še ogromne hormonske spremembe Naša telesa nenadoma občutijo fizično bolečino, pomanjkanje spanca, mešana čustva ter strah in tesnobo zaradi vzgoje otroka. Vse to vodi do pojava "porodne melanholije" ali poporodne melanholije.
Gre za normalen in fiziološki pojav, ki se kaže v obliki nenadne spremembe razpoloženja, potrtost, pogost jok, povečana občutljivost ali zmanjšan apetitMnoge ženske se počutijo krive, ker so žalostne, "ko pa naj bi bile najsrečnejše osebe na svetu", vendar je pomembno vedeti, da je to zelo pogosta reakcija.
Ocenjuje se, da med 50 % in 80 % mater To stanje doživljajo. Običajno se pojavi med tretjim in petim dnevom po porodu (pogosto tretji ali četrti dan) in običajno traja približno teden dni, čeprav v mnogih primerih traja več tednov. 7 in 10 dniNekatere študije kažejo na njeno razširjenost do 80 % mater.
Pomembno je, da se družina zaveda matere. Če stanje v tem času ne izgine ali če se simptomi poslabšajo (globoka žalost, občutek praznine, težave pri skrbi za otroka, negativne misli ali misli o samopoškodovanju) se je nujno posvetovati z zdravnikom ali strokovnjakom, specializiranim za perinatalno duševno zdravje, da preprečite, da bi to povzročilo poporodno depresijo.
Dejavniki, ki vplivajo na psihološko stanje po porodu
Vse ženske ne doživljajo poporodnega obdobja enako. Obstajajo dejavniki, ki lahko povečati ali zmanjšati intenzivnost čustvenih težav:
- Zgodovina težav z duševnim zdravjemPredhodna anamneza depresije, tesnobe ali drugih čustvenih motenj poveča ranljivost v poporodnem obdobju.
- Pomanjkanje socialne podporeZelo pomembno je, da imate vključenega partnerja, družino ali prijatelje, ki pomagajo in poslušajo.
- Zapleti med nosečnostjo ali porodomTravmatični porodi, nujni carski rezi, perinatalne izgube ali sprejemi otroka na neonatalne oddelke so izkušnje, ki lahko pustijo pečat.
- Težave z dojenjemIntenzivna bolečina, mastitis, težave s sesanjem ali pomanjkanje podpore lahko povzročijo frustracije in občutke krivde.
- Družbeni pritiski in nerealna pričakovanjaIdealizirana podoba "supermame", ki zmore vse, nas lahko spravi v občutek nezadostnosti, kadar realnost ne ustreza temu modelu.
Strategije za obvladovanje čustvenih sprememb
Poporodno obdobje je tako fizično kot psihično obdobje prilagajanja, ki zahteva pozornost in nego. Nekatere strategije, ki lahko pomagajo, so:
- InformirajPoznavanje morebitnih fizičnih in čustvenih sprememb vnaprej zmanjšuje tesnobo in normalizira občutke.
- Pogovor o tem, kaj se nam dogajaČe delite strahove, dvome in čustva s partnerjem, prijatelji, družino ali terapevtom, se počutite spremljene in razumljene.
- Dajte prednost skrbi zasePoskusite počivati, ko dojenček spi, jejte pravilno in gospodinjska opravila prepustite drugim.
- Poiščite podporne mreže in poporodne skupinePovezovanje z drugimi materami, ki gredo skozi isto, pomaga preprečiti občutek osamljenosti in postavi nekatere skrbi v perspektivo.
- Po potrebi poiščite strokovno pomočIntenzivna in dolgotrajna žalost, neizmerna tesnoba, napadi panike ali zelo negativne misli so opozorilni znaki, ki zahtevajo oceno.
Vzpostavite zvezo z našim otrokom
Povezava je občutek povezanosti in globoke navezanosti Gradi se postopoma. Da bi ga ustvarili, morajo starši preživeti veliko časa z dojenčkom, tako v prvih urah kot v naslednjih dneh in tednih.
Dotik, očesni stik, prepoznavanje glasu ali vonj so bistvenega pomena za spodbujanje ustvarjanja te vezi. Objemite dojenčka, pogovarjajte se z njim, mu pojte in ga držite v naročju, kolikor je le mogoče. (v okviru želja in zmožnosti vsake družine) olajša to čustveno povezavo.
Prepoznavanje otrokovih refleksov kot hotenih dejanj (na primer stiskanja prsta), klicanja po imenu ali božanja je zanj ključnega pomena. Začnimo se prepoznavati kot del drug drugegaKljučna je tudi vloga drugega starša: njegova prisotnost in aktivno sodelovanje pri oskrbi prispevata k ustvarjanju močne vezi, saj se mati počuti podprto.
Bistveno je, da če ima dojenček sorojence, Naj bodo del teh trenutkovNe odrekajte jim možnosti, da bi crkli dojenčka, in jih ne držite stran od novega družinskega člana. Vključevanje v majhna, starosti primerna opravila pomaga preprečiti intenzivno ljubosumje in krepi njihov občutek pripadnosti družini.
Zaradi vseh teh fizičnih, hormonskih in čustvenih sprememb je poporodno obdobje edinstven, intenziven in preobrazben čas. Z jasnimi informacijami, dobro podporno mrežo in mirom v duši, da lahko prosimo za pomoč, ko kaj ni v redu, postane veliko lažje krmariti skozi to obdobje in prepoznati lastno ogromno sposobnost prilagajanja.