Razpis "nerodna starost" Je precej stigmatizirano: gre za fazo, v kateri so mnogi fantje in dekleta brez razlikovanja označeni kot nezreli, uporniški ali nerazumni. Vendar pa je to ... normativno in pričakovano vedenje znotraj svojega razvoja. Je odraz možganov, telesa in identitete v popolni preobrazbi.
Najstniki so na poti v odraslost in to pomeni zaporedje hormonske, fizične, kognitivne, socialne in čustvene spremembe ...ki bo spremenilo njihovo življenje, čeprav sami pogosto ne vedo, kako bi se z njimi spopadli. Razumevanje, kaj se skriva za tem vedenjem, je ključnega pomena za podporo, ne da bi pri tem zmanjševali občutke ali demonizirali to fazo. Mnogi starši se zavedajo, da se ta faza običajno začne med letom ... 10 in 13 leta in lahko doseže vrhunec v adolescenci, vse do zrelosti, ki se v nekaterih primerih stabilizira med 16 in 19 letačeprav se časovni okviri lahko od osebe do osebe zelo razlikujejo.
Mladostniki skušajo ugotoviti svojo identiteto In potrebujejo odraslo osebo, ki jih bo vodila in podpirala. To, da "preživljajo puberteto", jim ne pomaga, ker trivializira njihovo nelagodje in utrjuje idejo, da je vse, kar se jim dogaja, le neumnost.
Ta faza se običajno začne okoli predadolescenca, ko se pojavijo prve telesne in značajske spremembe, in se nadaljuje skozi adolescenco, dokler ne doseže zadostne stopnje čustvena in socialna zrelostNatančen čas se od fanta do fanta zelo razlikuje, vendar običajno traja več let.
V tem obdobju mladostniki v želji po vzpostavitvi svoje identitete ponavadi ločeno od staršev Veliko bolj se zanašajo na vrstnike. Iščejo prijatelje, ki delijo njihov okus, način razmišljanja in strahove. Vendar to ne pomeni, da ne potrebujejo več svoje družine, sploh ne. Čeprav morda pokažejo, da vas ne potrebujejo in da so njihova prijateljstva najpomembnejša stvar, je resničnost takšna, da Še vedno potrebujejo varno bazo doma.jasne meje in razpoložljivi odrasli.
Čeprav tega ni mogoče posploševati, je najbolj razširjeno to, da Dekleta običajno dozorijo prej kot fantje To velja za njihove telesne sposobnosti in v mnogih primerih tudi za to, kako obvladujejo svoja čustva in odnose. Dekleta so običajno bolj reflektivna in besedna; fantje so bolj impulzivni in akcijsko usmerjeni. Razumevanje teh razlik pomaga preprečiti primerjanje med sorojenci ali prijatelji.
Možgani se razvijajo in pojasnjujejo številna vedenja.
Ko nastopi puberteta, se telesa fantov in deklet zelo hitro spremenijo: sekundarne spolne značilnostiPovečajo se v višino, spremenijo se jim glasovi, pojavijo se dlake na telesu ... Postanejo najstniki in njihova postava začne spominjati na odrasle. Čeprav so navzven morda videti starejši, V notranjosti so njegovi možgani še vedno v fazi izgradnje..
Možgani so zadnji organ, ki dozori in njegov razvoj se nadaljuje še v mladosti: mnogi strokovnjaki postavljajo polno zorenje okoli približno 24 letiKar zadeva strukturo in kemijo, možgani mladostnikov dosežejo le del svoje končne oblike (v nekaterih študijah je bilo ocenjeno na približno 80% (v določenih vidikih), zato še vedno obstajajo procesi izpopolnjevanja in povezovanja, ki omogočajo stabilno samokontrolo in popolnoma razvito sposobnost presoje.
Zahvaljujoč tej hitro razvijajoči se možganski strukturi lahko najstniki učiti se z izjemno hitrostjoSo v fazi največje intenzivnosti. sinaptična plastičnostMožganske celice med seboj komunicirajo z oblikovanjem novih povezav (sinaps), in ko se nekaj naučijo, se te povezave okrepijo. V tej fazi so beljakovine in kemikalije, ki sodelujejo pri gradnji učnih sinaps, še posebej aktivne.
Zato je mogoče pridobiti v otroštvu in zgodnji adolescenci dva ali tri jezike z relativno lahkoto ali razviti kompleksne spretnosti (instrumenti, šport, programiranje itd.) v krajšem času kot odrasli. Najstnik ni tako učinkovit kot majhen otrok pri določenih osnovnih učnih spretnostih, vendar Očitno prekaša odrasle v hitrosti pri sprejemanju in obdelavi novih informacij..
Paradoks je, da imajo kljub ogromni sposobnosti učenja, povezave med različnimi področji možganov (zlasti med čustvenimi področji in prefrontalnim korteksom) se še vedno utrjujejo. Zato lahko kažejo vedenja, ki se od zunaj zdijo neskladno ali nepredvidljivoVedo, kaj bi "morali" storiti, vendar se težko prevedejo v dosledna dejanja.
Čelni režnji se še razvijajoOdgovorni so za funkcije, kot so načrtovanje, presoja, nadzor impulzov, empatija in sposobnost, da se postavijo v kožo druge osebe. Prav na teh področjih imajo mnogi najstniki največ težav: težko predvidevajo posledice, ocenjujejo tveganja, krotijo impulze ali upoštevajo, kako se počuti druga oseba.
Poleg tega so na tej stopnji področja možganov, povezana z hitro iskanje nagrad Aktivirajo se zelo intenzivno. Porast dopamina pri doživljanju novih občutkov, različnih odnosov ali tveganih dejavnosti je višji kot v otroštvu ali odrasli dobi. Zaradi tega se počutijo zelo privlači novosttudi če to pomeni očitna tveganja za odraslega.
Vse to ne pomeni, da se "ne morejo" obvladovati, ampak da potrebujejo več. usposabljanje, podpora in dosledne meje od zunaj, da se naučijo samoregulacije.
Fizične, čustvene in socialne spremembe v adolescenci
Za najstnika samega predstavljajo relativno nenadne fizične spremembe v njegovem telesu kontrast, ki ga je težko uskladitiNov videz lahko povzroči ponos, pa tudi sram ali negotovost. Nagnjeni so k prepričanju, da so zdaj zreli in "vedo vse", kar vpliva na njihovo vedenje.
Pojavljajo se zelo raznolika vedenja, ki so odvisna od osebnost, Iz pridobljena izobrazba in tudi o seksu. Mnoga dekleta so razpeta med potrebo po ugajanju in željo po neodvisnosti; so ponavadi bolj sentimentalna in imajo višjo stopnjo idealizma. Fantje na splošno, Zrejo nekoliko kasneje in ponavadi so bolj dominantni ali kljubovalni do avtoritete.
Skupina prijateljev prevzame osrednjo vlogo. A zelo skupinsko usmerjen odnosPotrebujejo, da se vključijo, da čutijo pripadnost, da so sprejeti. Skupina krepi njihov ego in postane ogledalo, v katerem se vidijo, da bi si zgradili identiteto. Hkrati so bolj odvisni od mnenj prijateljev kot od mnenj staršev, kar lahko vodi do družinske napetosti ko iščejo svobodo in se meje spopadejo z njihovimi željami.
The zanimanje za spolnostPojavijo se prve intenzivne privlačnosti, simpatije, radovednost glede lastnega in tujega telesa. To ni zaskrbljujoče, temveč del zdravega razvoja, če obstaja jasna, spoštljiva in preventivna spolna vzgoja in odkrito razpravljati o temah, kot so privolitev, enakopravni odnosi in kontracepcijske metode.
Slabe navade, potrošnja in IQ v adolescenci
Droge in alkohol lahko imajo še posebej resen vpliv v možganih mladostnikov. V teh letih se nevronske mreže še utrjujejo, zato lahko izpostavljenost določenim snovem spremeniti ključne procese zorenja in povečajo tveganje za odvisnosti v prihodnosti.
V adolescenci je inteligenčni kvocient (IQ) je bolj plastičen kot se je mislilo pred leti. Lahko niha navzgor ali navzdol, odvisno od dejavnikov, kot so znano okolico, kognitivna stimulacijakakovost spanca, raven kroničnega stresa in seveda uporaba substanc. Nekatere študije so opazile opazne spremembe kognitivnih indeksov med 13 in 17 leta, obdobja, ki so še posebej občutljiva za utrjevanje akademskih zmožnosti.
Problem je tudi stalen stres, saj najstniki še ne obvladujejo težkih situacij tako učinkovito kot odrasli. Če nimajo strategije obvladovanja Ko so ti mehanizmi spoprijemanja neustrezni, se otroci lahko zatečejo k nezdravim pobegom (prekomerno preživljanje časa pred zaslonom, izolacija, zloraba substanc, tvegano vedenje itd.). Za zmanjšanje tega stresa je bistveno zagotoviti podporo, jih naučiti, kako prositi za pomoč, in jim priznati njihova čustva.
Večopravilnost, zasloni in spanje: nežen koktajl
Najstniki živijo obkroženi z dražljaji: družbenimi omrežji, video igrami, neposrednim sporočanjem, videoposnetki, glasbo ... Klic multitask (Večopravilnost z različnimi zasloni) ustvarja senzorično preobremenitev, ki lahko ovira vaše sposobnost koncentracije in pomnjenja informacijTežje jim je ohranjati stalno pozornost, nenehno menjati naloge in se počutiti preobremenjene.
Prekomerna in neprimerna uporaba zaslonov je bila povezana z težave s spanjem, povečana tesnoba, akademske težave in povečana razdražljivost. V tej fazi je še posebej pomembno opaziti jasne časovne omejitve uporabeIzogibajte se uporabi naprav v spalnici ponoči in spodbujajte alternativne prostočasne dejavnosti: šport, branje, glasbo, družabne igre, prostovoljstvo itd.
Spanje je nujno za učenje, spomin in čustvena regulacija pri najstnikih. Vendar mnogi ne spijo dovolj, kot potrebujejo. Če najstnik pozno zaspi ali se pozno zbudi, ni nujno, da gre za lenobo: vaša biološka ura se je spremenilaV tej fazi se hormon melatonin sprošča pozneje kot v otroštvu; praktično gledano, medtem ko se pri mnogih odraslih melatonin povečuje proti 8: 30 pmPri mladostnikih se lahko to sproščanje odloži do približno 10. leta starosti. 11 pmZato imajo težave z zgodnjim zaspanjem.
Na splošno potrebujejo nekaj 8 ali 9 ur spanja na dan Za zdrav razvoj možganov. Če jih silimo, da vstanejo zelo zgodaj za šolo, je to biološko enakovredno temu, kot če bi moral odrasel vstati sredi noči: na primer, če najstnik vstane ob 6 am To je lahko primerljivo z zbuditvijo odrasle osebe ob 3 amNezadosten počitek je povezan z slabo razpoloženje, slabši akademski uspeh, impulzivnost in večja dovzetnost za stres.
Zasloni ponoči to težavo še poslabšajo: modra svetloba naprav dodatno zavira proizvodnjo melatonina, vsebine, ki jih ti ljudje uživajo (videoposnetki, klepeti, igre), pa preveč stimulirajo možgane, ko bi se morali začeti sproščati.
Ključni psihološki in socialni vidiki adolescence
Na psihološki ravni je adolescenca značilna po intenzivne in hitre spremembe razpoloženjaV nekaj minutah lahko preidejo iz evforije v žalost ali jezo. To je povezano s kombinacijo hormonska nihanjavisoka čustvena reaktivnost in še vedno nezrel prefrontalni možgani.
Samozavest igra osrednjo vlogo. Način, kako mladostniki dojemajo sebe (svoje telo, svoje sposobnosti, svojo vrednost kot osebe), v veliki meri določa njihovo prihodnost. način delovanja in povezovanjaFizične spremembe, akne, teža, višina ali katera koli lastnost, ki jo smatrajo za "drugačno", lahko povzročijo negotovost in samokritičnost.
V stresnih situacijah se samozavest ponavadi zmanjša, zaradi česar se celotno okolje dojema kot grožnja ali stalen vir obsojanja. V tej fazi imajo starši in vzgojitelji odgovornost, da okrepiti samospoštovanje Brez etiketiranja otrok. Ni isto reči "slab si" kot "kar si storil, ni bilo prav". Pod vprašaj je treba postaviti vedenje, ne pa identiteto osebe.
Z družbenega vidika je krog prijateljev temeljnega pomena za njihovo razvoj in realizacijaTo je prostor, kjer preizkušajo vloge, preizkušajo meje, raziskujejo privlačnost do drugih in razvijajo svoje razumevanje prijateljstva, ljubezni in zvestobe. Če se počutijo negotove glede svojega videza ali osebnosti, jim podpora prijateljev, ki jih sprejemajo takšne, kot so, pomaga pri obvladovanju teh strahov.
Hkrati so možgani mladostnika zelo občutljiv na morebitne žalitveŠala, komentar na družbenih omrežjih ali pogled se lahko razume kot zavrnitev in sproži znatno socialno tesnobo. To pojasnjuje, zakaj so tako zaskrbljeni zaradi odobravanja vrstnikov in so včasih tako občutljivi.
Kako vzpostaviti stik z otrokom v adolescenci
Odnos staršev v tej fazi lahko veliko spremeni. Ne gre za to, da postanejo "prijatelji" svojih otrok, temveč za to, da prevzamejo vlogo Starševski nadzorLjudje z umirjeno avtoriteto, sposobnostmi poslušanja in pripravljenostjo spremljati brez vsiljivosti.
- La Zaupanje Zmagati morata obe strani.
- Dogovorite se in določite omejitve jasen in koherenten.
- The alternative Lahko so vaš najboljši zaveznik pri izogibanju nepotrebnim prepirom.
- Otrokova pozornost do vas temelji na samozavest, ki jo imaš.
- Nastavite eno odprto komunikacijo da ve, da se lahko zanese nate.
- Preživite kakovosten čas z otroki, brez zaslonov vmes.
- Ali dejavnosti skupaj da se vama obema zdi prijetno.
- daj jim prostor in odgovornosti primerno njihovi starosti.
- Pazljivo izbirajte besede: tudi najboljše namere lahko narobe razumete, če uporabite neprimeren ton.
- Bodite iskreno zainteresirani za vse, kar vam otrok želi razložiti ali povedati.
- Nauči se učinkovito poslušajtebrez prekinjanja ali zmanjševanja.
- nadzorovati svoje ira in se izogibajte žalivkam.
- Bodi najboljši primer Možno je: opazujejo več, kot se zdi.
- Nauči se biti prilagodljiv že popuščanje pri nebistvenem.
- Prisluhnite njihovemu mnenju in cenim totudi če se kasneje odločiš drugače.
Poleg tega je priporočljivo:
Delo na krepitvi samozavestipoudarjanje njihovih talentov in prizadevanj bolj kot le rezultatov. Spodbujanje dejavnosti zdravo preživljanje prostega časa (šport, kulturne skupine, skupnostni projekti), kjer se učijo delati kot ekipa in upoštevati pravila. Dovolite jim, da delajo napake v obvladljivih zadevah, da se naučijo popraviti napake in najti svojo lastno pot bivanja, ne da bi starši vse reševali namesto njih.
Pri pogovoru o občutljivih temah, kot so alkohol, tobak, droge ali spolnostBolje je ustvariti prostor za pogost dialog, kot pa se omejiti na en sam pogovor. Pogovarjajte se o zmernosti, samokontroli, spoštovanju lastnega telesa in teles drugih ter jih naučite prepoznati pritisk vrstnikov, ki jih ogroža.
Ključno je kombinirati potrpežljivost, trdne meje, toplina in smisel za humorVaši najstniki vas potrebujejo, čeprav se včasih zdi drugače. Potrebujejo vaše vodstvo in podporo, pa tudi vaše spoštovanje do njihove zasebnosti in sprememb, ki jih doživljajo.
Priporočljivo se je izogibati globalne obtožbe, vrednostne sodbe in žaljive besedeEmpatija in asertivnost bi morala biti temelj vaše komunikacije: izražanje tega, kar mislite in čutite, brez napadanja, in poslušanje tega, kar si mislijo in čutijo drugi, tudi če se z njimi ne strinjate.
»Nerodna starost« je intenziven, a začasen prehod. Če razumete, kaj se dogaja v njihovem telesu in umu, prilagodite svoja pričakovanja in se postavite kot podporna odrasla oseba, lahko ta faza postane dragocena priložnost za rast in razvoj. okrepiti vez in postaviti temelje za zdrav odnos, ko pride odraslost.